1.動態戰士二式：雙腳站寬距離大概和自己打開手臂平展後的雙肘間的距離，右腳腳趾對前方，左腳掌稍稍內轉一些，吸氣，雙腿蹬直手臂伸展過頭眼睛往上看，呼氣，曲右膝直到膝蓋推到腳踝上方，最多不能超過腳趾；全程保持右大腿根部外旋，膝蓋對齊第二個腳趾，做10-15個
2.動態三角式，雙腿伸直，手臂平舉往兩側，推髖往左的同時伸展軀幹往右，保持兩側身體不縮短，右手慢慢落到右小腿外側的磚塊上，身體往後靠感覺身後有一堵牆整個人後側要貼在牆上一樣，保持身體和雙腿雙臂在一個平面裡，吸氣，左手伸直過頭掌心往下大臂內旋，轉頭眼睛往下看，呼氣左手臂回指向臀腿方向，掌心往上大臂外旋…做10次（如果不能保持穩定可以全程眼睛往下看一個固定位置）
3.深蹲脊柱扭轉，腳趾往外轉開，膝蓋對準第二個腳趾，推臀往後蹲下來，雙手撐在大腿上，吸氣，脊柱拉長，呼氣，右肩往前往下，左肩往後往上，身體扭轉到左邊，吸氣，回正，呼氣，換邊扭轉身體到右...6-8次，停在最後一個每一邊都停留3個呼吸
記得右邊做完，還要坐左邊3個動作！加油！
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