打坐作用我就不说了，曹操问华佗如何长生，华佗说一口水，这口水就是打坐时口腔生成的津液，等积满一囗时舌头微微上翘缓缓吞下，直入下丹田，动则生阳静则生津，我打坐时那口水感觉蛮好不像平时淡无味的口水。
打坐时不容易做到的是不起念头，刚开始时刻意逼自己不起念越是这样越有念，全部注意力都在跟念头打架上了，一段时间后我放弃了我开始学着接受，我让它进来不管它了，而这样反而好些，念头只有那么几个了，腿疼的时候我让它疼接受疼感受疼看着它疼好像是别人的腿在疼，这样做疼减轻许多，我试了几次厌烦疼想赶走疼那疼就猛烈袭来很烦燥受不了疼就收功了。
我的总结就是：把自己当作一个宇宙，身体的各个反应就像各个星球的运动，不去干涉，让它自己运行，就这样在远处看着它，比如呼吸、念头、腿疼，不要参与其中，置身事外的看着它，就这样就这样慢慢地静下来了——
每次入静花的时间太长，入静不一会有事要处理就收功了，不过醒后精神头很好身体轻松愉悦背后好暖和，呵呵呵——
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