圖/文 創眾智慧御用營養醫生娜娜
進入炎熱的夏季，流汗多、肌膚水分揮發快，總是感覺全身的肌膚都變得乾癟、緊繃！這時候是該開啟的你夏日補水大計了！要想在酷熱的夏季裡還擁有水噹噹的潤澤肌膚，下面這幾種食物一定能幫到你！
一、牛奶：增強皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
二、大豆：防止色素沉著於皮膚
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素沉著於皮膚。
三、三文魚：防止皺紋產生
三文魚中的OMEGA―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
四、海帶：調節皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
推薦食譜
薏仁牛奶粥：阻隔紫外線
大S也推薦過美白聖品薏仁，相信MM們都不陌生。薏仁中含有大量的蛋白質成分和豐富的維生素B1、B2，能夠幫助減少皮炎的症狀，使皮膚光滑，減少皺紋和色斑，此外薏仁還能有效的消除面部粉刺，改善皮膚粗糙問題。更重要的是薏仁能夠吸收一定的紫外線，不少護膚化妝品中都有添加薏仁提取物，絕對是秋季美白肌膚的首選產品。
在薏仁粥中加入牛奶能夠讓美白效果更出眾，牛奶的蛋白質和多種營養成分都能為肌膚提供潤澤美白的作用，與薏仁強強聯合，無疑使肌膚美白雙倍加效，食用後又美又健康。
木瓜牛奶湯：細膩補水
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護膚、烏髮之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。
娜娜提醒各位，再好吃的東西也不要貪多哦~~~~各位親們，如果懶得動手，可以移步我家駱駝巷餐廳哦~~~~
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