金HSJ
大家好，我是张迎军心理咨询师。作为一名心理领域的原创作者，在这里我想简单的发表一下我个人的观点，希望可以对您所帮助。
首先人在长期单身之后会变得比较奇怪，会很饥渴（生理和心理），你会发现一个人待着会不舒服，会胡思乱想，内心很空虚，想找朋友。那么这时最好的是有能玩到一起的朋友，能陪你逛街唱歌的闺蜜；有自己一定的兴趣爱好；生活不能太闲，要让自己忙起来；
其次做一些自己觉得有意义的事情，让生活变得充实，没事多看看书，有时间多出去走走。这样你既不会由于长期单身而产生一些萎靡、油腻、宅的特点，相反你会发现你每天活的很充实，甚至每天都在进步，直到遇到另一个同样优秀的他（她）。如果你刚好是一个单身很久的人，觉得自己心理很空虚，没有方向，你可以试着像做上面这样去做，我保证你不会后悔。
最后其实心理需求单不单身都会遇到，不管怎样，要让自己生活充实起来，不断进步，不要荒废每一寸光阴，让自己的人生有意义，才是每一个人应该去做的事情。
以上就是我的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注我的头条号，我会定期的发表一些和心理相关的文章
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
张迎军心理咨询师
长期单身怎么解决心理需要？
- 我现在就是处于单身状态，一个人在外面工作，只有逢年过节才能回家看看，其他时间基本都是一个人！那我来说说我是怎么解决生理需要的：
- 扩大自己的交集圈子，有了自己的小圈子，你就会有更多的事情可以做。多接触一些以前没有接触过的东西，让你产生学习和兴趣和欲望，那样就会让你变得忙碌起来。
- 有时间多做些自己喜欢感兴趣的事情：总之就是不要自己一直处于空闲的状态，一天到晚瞎想。那样的话你就会觉得自己很迷茫。我周末天气好就和朋友去钓钓鱼，打打篮球。
3.现在感觉除了上班，消耗精力最多的就是在头条上面了。除了可以和大家分享一下自己的喜怒哀乐，发下微头条。还能写写自己喜欢的东西，后来也慢慢学着拍视频，剪辑小视频。这都需要自己花费很多的时间和精力去做，学习更多东西。
总之，当你处于长期单身状态的时候，你就应该多去做些有意义的事情，让自己变得忙碌起来，多吸收一些精神食粮。这样你就不会有那么多时间和精力去空想一些没有的东西！
湖南乡里伢子
离婚以后不知不觉单身2年了，以前身边的人都劝我让我去相亲，不知不觉的，没有对爱情的感觉与冲动了。性这方面也没欲望了，偶尔看到甜蜜的镜头有点想，而我总是一毕眼而过，现在淡化了很多欲望。也看透了很多，人生每个阶段都是一种活法，我想到一定的年龄我就出家……
隐航1478
作为一个曾经单身5、6年的女生，对于这个问题还是很有发言权的。
大学时代，青春飞扬，身边不少同学好友都恋爱了。种种原因，自己一直选择单身直到工作两年。期间也有过心理压抑，郁闷消极。不是因为人际关系，而是大学时期的迷茫，没有找到志同道合的朋友同学。身边同学热衷于购物吃喝玩乐，而自己却毫无兴趣。就连日常聊天都聊不到一起。有一段时间强迫自己跟同学一起吃喝玩乐，但2个月下来，除了钱包瘪了，更添无聊空虚。最后干脆长泡自习室图书馆，坚持每天写日记，听音乐。就这样度过了在自己看来异常苦闷的大学时光。慢慢的，发现生活很规律，心情也变好。现在回头看，那真是一段珍贵的独处时光。
考了四六级，几乎看遍了图书馆的书（我们学校图书馆只有两层），考了2个专业证书，周末假期爬的山，逛的公园，做的兼职，跑步的小路...这些都成为了我至今珍贵的财富。难得的是毕业时也和图书馆阿姨成为了朋友...
毕业参加工作，也一直保持读书的习惯。一个人周末假期，打扫完卫生，奖励自己一顿好吃的，跟好友家人煲个电话，就着阳光看会书，欣赏一部电影，或静静听会儿音乐，或出门逛个街感受下热闹的人气…慢慢就会发现单身难得，难得单身。
现在自己已成家有了一个可爱的女儿，将来我想我会告诉她珍惜单身的时光，并好好利用它。因为它不仅会让你静下来，更重要会教会你享受生命，享受寂寞。众人奔跑，嬉闹，难得的是你懂的慢下来，审视自我，审视内心，学会安静。
小丘的分享
我已单身五年了，我心态很好，我没有什么心理需要要解决的，我一天三餐，只要不饿肚子就行，不胡思乱想，没心没肺的过日子，每天早晚做一次健身操，在生活中吃好穿好玩好，过好开心每一天，就是我最大的幸福。
在生理方面来说也没啥想的，又不是没结过婚，结过了婚的就知道就这么回事，有什么解决？我看啊，还是安分守己为好，免得犯错。
笑口常开254742342
刚看此问答，以为说的是怎么解决那方面需求，还是有点惊讶，虽然我已经31岁了，但是也是31年黄金单身汉，从来没有谈过恋爱，最多只是亲过女的脸和手，也牵过手，可是就是没有正式谈过女朋友，也没发生过关系，所以这年头混成我这样的男人也算是太失败了。
长期单身的男人和女人还是区别挺大的，女人单身久了，就会更加对男人没兴趣，尤其是长达几年的单身女孩子，因为她们那方面需求不旺盛，没有分泌荷尔蒙，所以心理上更加不会有性需求冲动，所以长期单身的女孩子会更加无所谓，以后也许会继续单身下去。
而长期单身的男孩就不一样了，男人长期单身，不但生理需求旺盛，长期处于性刺激的压力呀，只能通过手来解决，所以也可以释放一些压力，所以他们的心理需求更加旺盛，看到女孩子，不管丑还是美，只要是女孩子，就会觉得她们很可爱，就会见到女孩子就会喜欢，并不是男人花心多情，而是性心理需求太旺盛了，所以男人这点受不了！
所以说，长期单身的男人和女人，她们的心理活动是对立的，走向两个极端，所以才会导致单身的女孩子越来越多，年纪越来越大，而男的，除了没钱的，基本都会随便找个女的相亲结婚，这就是不同的男女心理需求不一样的地方
环球旅行家文文
作为一个单身人士我来发表一下感言
我不太想谈恋爱，可能是因为家庭原因我对谈恋爱的事情不感兴趣，但是我看着同学们秀恩爱还是会想的，但是也不会有太多的想法，单身的优点就是一人吃饱全家不饿，哈哈哈。也不用顾忌他人的感受也是挺好的，可以用自己的钱去干一些自己想干的事情，去玩一些想玩的东西，买一些自己想买的东西，再另存一笔钱留着也不是不可以，一个人的生活会比你想象的有意思，没事了几个同学约着吃吃饭逛逛街，在到处旅游，人的一生要活的精彩活的有价值活出自己就可以啦
LHURE
单身久了，心理和生理都会寂寞。
这种寂寞不是时时有，通常在黄昏、夜晚，人的情绪会跌到谷底，在受到挫折的时候，在约朋友喝酒约不到的时候，人都会特别脆弱。还有人会黄昏忧郁，每天到了黄昏，心态就崩了。
单纯的生理需要解决方式很多，成年人都懂。
心理需要，我认为主要是以下几方面：
一、认可自我价值
长期单身的人最难客服的就是自我否定、自我怀疑：是不是失去了爱的能力？是不是自己不配谈恋爱？是不是没人会爱上我？
人一旦自我怀疑、自我否定，心态是最容易崩的。所以即便是单身，也不要生活的太过随意，作息混乱，要安排好自己的工作生活，努力工作工作上获得的成绩以及健康有序的生活方式会提升我们对自我价值的认可。
二、拓展圈子、充实业余时间
长期单身最怕闲着没事瞎想，应该想办法拓展圈子。拓展圈子可以认识新的朋友，新的朋友会带来新的信息，这些信息可以丰富你见闻，刺激你去学习拓展原有的知识结构。
如何去拓展圈子，可以根据自己的兴趣参加健身、户外运动、茶艺、脱口秀、读书会等不同的圈子活动。现在信息来源特别多，只要想找都能找到相应的渠道。
有很多单身的人圈子小，就那么几个朋友，朋友结婚生娃了，自己的落单了，难免心理会失落。有活跃的圈子，新的朋友，充实的业余生活，相信你即便没碰到心仪的对象，也不会感到寂寞。
三、不抛弃不放弃
如果不是独身主义，就要有不抛弃不放弃的心态，积极地面对自己的需求，遇到合适的人不要退缩，勇敢追求，相信一定会有你的另一半到来。
欢迎点赞和评论，遇见苏西，你将收获更多情感干货和个人修炼指南，陪你成长为更强大的自己。
遇见苏西
长期单身的人，其实更加缺少的是生理需要，想要亲亲抱抱举高高。
但主要还是具体情况具体分析，下文所述是在满足生理需要的基础上进行的分析，供问主参考。
什么是心理需要？
美国心理学家默里·亨利把人的需要分为两个层次：第一需要和第二需要，分别对应生理的需要和心理的需要。
其中，生理需要就是源于生理需要，是在满足生理需要的基础上的心理需要。
而心理需要是指最初源于遗传的、先天的生理需要，后逐渐独立于生理需要。
主要有三类，那三类在此不赘述，仅仅说说男人和女人的基本心理需求。
男人的基本心理需要是：信任、接受、尊重、忠诚、肯定与鼓励。女人的基本心理需要则是：关心、理解、感激、赞美、认同与安慰。（选自《每天懂一点实用的冷读术》）接下来，以单身男性和单身女性的视角分别分析一下两者如何解决心理需要。
单身男性
对于单身男性来说，他们更喜欢独自来解决问题，在男人独处时，能正确理解他，而不是打扰他，就是对他最好的支持。
所以，他们更加需要身边人的信任和支持，无须告诉他们该如何去做，也不要在耳边叨叨叨，只需要默默的陪伴。
男人最大的脆弱是觉得自己受到了控制。如果是带着不开心的口吻抱怨或批评，哪怕再小的事也会对男人产生巨大的影响。（选自《男人来自火星女人来自金星》）以此衍生出的心理需要是，信任感以及鼓励。
单身女性
人们常把女性形容成美丽的蝴蝶，女人为这个世界增添了绚烂多姿的色彩，使世界变得五彩缤纷。
女人希望被人倾听，如果有人可以以不卑不亢的态度倾听女人的感受和唠叨，就是给她们最好的礼物。
月经期间，女人激素的最佳平衡会一直不停地改变。如果这些改变受到了外在压力的阻碍，结果就会导致她内在压力上升，激素失衡。对恢复激素平衡有了新的见解后，女人就能降低内在压力反应。
除此之外，我们还会知道哪些两性关系活动、态度与行为可最有效支持女人在月经期间不同时刻的激素的平衡。（选自《男人来自火星女人来自金星》）
所以说，单身女性和单身男性不一样，她们因为生理构造，更需要的是有人可以说说话，这样，可以获得心理上极大的满足并平衡自身的激素水平。
通用法则
对于单身男女来说，因为两者的差异性导致其心理需要的差异，但也有类似的心理需求，就是肯定和赞美。
以此为基础，可以寻求一项除却学习或者工作外的爱好，并坚持做下去。
最后，爱好会转化为自身精神食粮，自然收获外界的肯定和赞美。
不仅需要寻求爱好，这个爱好还要基于自身能力去考量。
如果爱好对于自己来说太广，则很容易放弃，如果爱好对于自己来说太小，则没有挑战性，两者都很难坚持下去。
正如《围炉夜话》中说的那样：
建立功业不论大小，都要从自己的兴趣、爱好、能力出发，符合自身的条件。如果自己的能力差得太远，经过努力也不能做到，那就难以取得成功；如果目标太低，很容易实现，也不能使自己的能力充分发挥。
总结一下，单身男性通过身边人的信任感和鼓励解决心理需要，而单身女性则通过和周围人聊聊天来解决心理需要。
但两者都需要的更高层面心理需求是对自身精神食粮的追求，在此基础上，找到一项可以坚持下去的兴趣爱好，并努力去做，心理上可获得极大的满足。
解语小花
长期单身的人，不得不说，心理需要很容易解决。
根据马斯洛需求层次理论，可以将人的需求从低到高依次分为：
生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。
生理和安全两个低层次需求，对于长期单身的人来说，问题不大，无非就是性需求和财产安全问题相对比较大一点。
心理需要其实可满足的方式有很多，可以从社交、尊重、自我实现三个较高层次需求，得以解决。
一、从社交需求层次得到满足
社交需求其实就是情感和归属的需求，人人都希望得到相互的关系和照顾。感情上的需要比生理上的需要来得细致，除了爱情，还有亲情和友情，等等。
对于长期单身的人来说，没有确定的恋爱关系，这不意味着你要放弃。你不必将时间都消耗在这里，但闲暇下来也不要忘了去追求爱情。有好姑娘就大胆追一追，没有就去主动认识。
另外，和家人亲人多亲密沟通，以及发展几个朋友死党。当逢年过节的时候，可以与家人团聚，不至于在节日里，一个人感到生活凄凉。平时无聊、烦躁时，可以找闺蜜死党倾诉，或者聚在一起多聊一聊你们生活中的事。
另外可以参加一些社会活动，当地的骑行团之类。
二、从尊重需求层次得到满足
人人都希望自己有稳定的社会地位，要求个人的能力和成就得到社会的承认。尊重的需要又可分为内部尊重和外部尊重。
第一，可以从自己的事业上，专注于发展自己的职业技能，在工作中体现自己的价值，获得成就感，获得认可感。
第二，可以从兴趣爱好或者副业上，兴趣爱好对长期单身的人，尤其重要，它是你内心富足的最大动力，也是能够给你带来更多愉悦感的源泉。
第三，可以从日常的生活上，单身的生活最容易活得精致，如果你是一个热爱生活的人，那么你的精神生活，一定不会单调。
收拾房间，做一顿美餐，相信都能给你的生活，带来更充实的感觉。
三、从自我实现需求层次得到满足
这是最高层次的需要，它是指实现个人理想、抱负，发挥个人的能力到最大程度，达到自我实现境界的人，接受自己也接受他人，解决问题能力增强，自觉性提高，善于独立处事，要求不受打扰地独处，完成与自己的能力相称的一切事情的需要。
这可能是人生的长期目标，长期单身的人，也更有时间精力，去寻找自己真正的人生目标。
有的人希望功成名就，留得青史；有的人就喜欢相夫教子，经营好一个美满的家庭；有的喜欢帮助别人，获得社会认同，在帮助别人实现梦想的过程中，体现自己的价值。
在成为自己所期望的样子之前，有这么多事情要做，所以，哪里还有时间感到心灵空虚呢？
对于长期单身的人来说，在爱情还没有到来的时候，多去充实自己的生活，多去尝试新鲜的事物，提高自己的个人价值。而不是随便的让自己忙起来，更不是歇在家里让有限的时间填充自己内心无尽的孤独。
谁能以深刻的内容充实每个瞬间，谁就是在无限地延长自己的生命。——库尔茨
