眾所周知，打籃球時特別是正式比賽中罰籃至關重要，很多時候是決定性因素。有時候到最後比分持平或只差幾分，對方肯定採用犯規戰術，這時就考驗罰籃水平了，有紮實功底，以良好心態去罰籃才能百發百中。平時應該注意積累各種罰籃技巧，下面具體說一下。
1. 站在準確的罰籃位置
罰籃時都會站在罰球線上，但不能踩線，也不要離著罰球線太遠，否則會增加罰球距離。球出手後有的人習慣往前邁一步，這個習慣很危險，如果是球出手後還可以， 如果球還沒出手就往前邁一步會被判違例，罰球無效。因此一定要及時改掉這一壞習慣。站好位置後注意放鬆，呼口氣，拍拍球。
2. 擺正良好的罰籃姿勢
良好的投籃姿勢可以提高罰籃命中率，罰籃時首先要上身站直，兩腿自然分開與肩同寬，身體可以稍稍下蹲，以便積蓄力量。全身放鬆，注意不要聳肩，眼睛平視前方，屏氣凝神，右手託穩球，左手輔助掌握方向。右手臂、肘部、手腕處要呈3個直角，投出球后手臂要伸直。
3. 掌握好罰籃力度
罰籃時力度掌握很關鍵，用力過猛會砸籃板而彈飛；用力過小會出現“三不沾”（籃板、籃網、籃筐都不沾）的情況或彈筐而出。
4. 注意掌握籃球運行弧度
罰籃時最好讓籃球運行弧線高一些，這樣落點會更準，如果直直的投出去，籃球命中率一般比較低。其實籃球運行路線和數學裡的拋物線一樣，弧度越大，越能準確命中。
5. 排除一切外界干擾
不要受籃板後面球迷的干擾或者對手的挑釁。罰籃時，對方啦啦隊員常常在你罰籃的籃板後面使勁起鬨，干擾罰籃，甚至有的對手也會出言不遜。這時一定要靜下心來，不要在乎其它情況，只是專心致志的罰籃。還有調整好心態，即使是最後幾秒決定勝負的罰籃，也要放鬆全身，就當是平常的練習，這樣才能穩穩罰中。
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