墓誌碑
【2018、06、20 文字 423 】
減肥期間最不該做的事情至少有以下三件：
一、不吃主食
很多人都認為不吃主食可以減肥。
問題是單單不吃主食，卻吃很多的水果、肉等，同樣減肥會失敗。
一則水果含糖量多，肉類同時伴隨脂肪的攝入。再說，誰能一輩子總也不吃主食呢！一旦恢復正常飲食，肉就又長回來了，甚至比之前更胖。
二、吃自助餐
人們在吃自助餐時往往無法控制含量，一樣吃一口也會把自己吃撐著，把自己吃胖了。再說，人們往往還會在吃自助餐時總是擔心自己沒有吃回來，怕吃虧。所以減肥期間吃自助餐，哪怕一餐也會長肉的。
三、為了追求減肥速度而過渡節食
過渡節食的結果往往會給自己的身體帶來損傷，同是過渡節食往往會伴隨著基礎代謝的下降，結果不是造成厭食，就會讓自己更容易發胖。一旦基礎代謝降低，很難恢復過來。
合理的減肥方式是：均衡減少食物的攝入，在原有含量的基礎上最多減少1∕3.同時要增加運動，通常是每週五天以上，每次60~90分鐘的運動。同時還可以適量地補充維生素和礦物質等膳食補充劑，以避免含量減少，微量營養素攝入不足。
營養海賊團
1、首先我認為減肥最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是儘量選擇中藥，比較不傷身體。
2、減肥期間有幾個飲食的小秘訣。
水果在減肥期間沒有說不能吃，但是要少吃，如果你喜歡吃水果減肥，那麼，就要選擇那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的時候，不妨用一根黃瓜代替，含有高纖維素的水果，也是你減肥期間的最佳選擇，這些水果對於促進新陳代謝效果奇佳。
想吃肉的時候，不妨試一下用家禽的肉代替豬肉，或者吃牛肉，這些肉類含有的脂肪少，不容易讓你增加體重，對於減肥特有好處。海鮮類的肉也是減肥的好選擇，魚肉不但可以減肥，還可以健腦，貝類中含有豐富的鋅元素，都是有助於身體健康的，你不妨多吃一些。
3、喝水對於減肥的效果奇佳，如果在餓的時候首先喝水，會增加你的飽腹感，攝入食品量就會減少，這也是減肥的一種好辦法，記住每天喝水不得少於八杯。
4、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。
5、運動後不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯！！！吃了東西以後半個小時不要坐著，要走動走動。
6、一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐，不能敷衍了事，最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計劃。
7、酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。少喝帶氣飲品和少嚼香口膠，喝帶氣飲品，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
8、走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
火罐兒427
這個問題我可以為大家提供一些建議。我以前體重200如今155。我的經驗是每天鍛鍊不吃晚飯。
我們每天攝入量小於消耗量就會變瘦。最不該做的是晚飯多吃以及吃夜宵。
剛開始不吃晚飯會感覺餓。一週後基本就不餓了。也可以在餓了的時候少吃一點乾果。
龍門躍
減肥貴在堅持，理論上講每天消耗的能量大於攝入的能量，人就會瘦下來的。所以減肥期間切記朝三暮四，暴飲暴食，更不能有吃飽了才有力氣減肥的可笑想法。一定要持之以恆，多鍛鍊多運動，少飲食，少吃高能量食物，多吃膳食纖維含量高的食物，多吃蔬菜。
周麗麗702
減肥期間最不該做的事情是暴飲暴食，不能堅持，朝三暮四，不能偷懶。減肥貴在堅持，唯有堅持才能夠獲得成功。減肥期間飲食要合理搭配，多吃膳食纖維含量高的食物，少吃高熱量食品，理論上來說，只要消耗能量大於攝入能力就能實現減肥。
