很多人感叹越长大越孤单，读书的时候过着集体生活，在家有父母，出门有朋友陪伴读书、吃饭、逛街、打游戏……但毕业之后，很多人开始了真正意义上的独居生活。
很多独居者表示，这种回到家只有自己的状态，带给自己的不仅仅是孤独和空虚，更是催生了许多负面情绪，甚至到了颓废和抑郁的地步。
一个人如果离群独居，把自己锁闭在自我的小圈子里，长期被孤独感笼罩的话，心理就会提前老化。即使一个人处在正常的社会环境中，一时被剥夺了必要的刺激，也会出现心理异常现象。
曾经有人做过实验，邀请很多参与人员，让他们分别单独居住在隔离室中，隔绝了与外界的联系，甚至包括光线、声音。尽管给予极好的食品，那些参与测试的人时间不长就变得烦躁不安、无法集中注意力思考问题，幻觉也开始产生，一个个再也忍受不了孤独感的折磨，都坚决不肯再继续实验下去。
一个长久处于孤独环境的人会比社交活动正常的人产生正强烈的孤独感。而孤独感对人的影响极大。孤独感所以会严重影响人的心理健康，除了上面说明的心理发展丧失了必要的外界刺激就失去了发展的基础外，还因为：一是长期的孤独感会造成情绪紊乱，明显使人改变非精神性神经化学作用，也就是说使人的免疫系统受到影响，因而更加容易患病；二是孤独感可能产生自我毁灭的举动，比如大量吸烟、酗酒，以及易于冒险行动。
产生孤独的主要原因，除了外界的强迫性外，一是自己过于洁身自好，或自命清高，不善交际；二是自己过于自卑，缺乏积极从事交往和活动的勇气，甚至有一种孤独感是幻想出来的，总以为别人瞧不起自己。
孤身但不孤独，关键要有“独处的能力”
这种能力指的是，在什么都不干的时候，你仍然能够舒服地和自己相处。精神学家温尼科特认为，拥有独处的能力，是一个人情感成熟的最重要标志之一。
之所以说，独处的能力是人们在孤身一人时不感到孤单的关键因素，是因为它让我们摆脱对他人的绝对依赖；它让我们感到对自己生活的掌控力，不恐慌；当想获得陪伴但无法从他人处获得的时候，能够被自己的内心所陪伴、安抚和慰藉的，不感到无聊或空虚，而是自得其乐。
如何获得独处的能力，不因为一个人住而感到孤独？
一、学会习惯“独处”的生活
1.首先须打破心理障碍
不要满足于自我型的封闭，而要敞开自己的心扉，用自己坦荡的、真挚的感情，赢得友谊。如果你向别人开放，别人也会邀你进入他那个神秘的内心世界，你就会发现许多新鲜神奇的东西，得到友谊的爱情。
孤独感往往使人失去进取的锐气，减少人生乐趣，而这些又强化了孤独感，造成恶性循环，如果反其道而行之，积极行动起来创造自己的生活，热爱人生，培养生活的乐趣，让自己在生活的搏斗中、在工作的进击中、在事业的成功中取得欢快，孤独感就不攻自破了。
学会习惯“独处”的生活,不再“害怕”独处。只有不去畏惧它，你才能够在之后不拒绝“练习”独处的机会。你可以试着去多了解拥有独处能力可能给自己带来的好处。
2.通过不断的练习来逐渐获得一种独处的能力
比如冥想、一个人散步，或是独自在咖啡厅里什么也不做。
3.寻找一个可以给自己“安抚”的存在
这个存在，可以是一段稳定的亲密关系中的伴侣，也可以是通过想象为自己“创造”出来的。通过创造一个随时可以去到的（想象中的）“安全的地方”，你能够让自己在需要被安抚、慰藉、陪伴的时候，得到及时的“回应”和“满足”。
二、学会减轻自己的孤独感
1.不要过度利用社交生活使自己转移注意力
如果为了降低“独居”给自己带来的孤独感从而增加自己与他人的联系、，而为太多人做太多的事，到头来只会让我们精疲力竭，转而影响我们在和人交流中的表现。
因此，孤独者合理规划自己的社交生活，为自己在社会联系之外，留出足够的个人空间与时间，供他们在工作、社交之余进行休息。
2.学会筛选人际关系
要战胜孤独，人们必须从关注社交伙伴的数量，转变为关注质量。我们需要筛选、辨别哪些人会和我们成为知己，并果断地删除让自己感到痛苦、疲惫的一段关系。
3.学会否定消极想法
严肃地对待你哪些消极的想法，认真地检验他们。
对每个想法都问问自己：“真的是这样吗？”这样你会发现这些念头中不合理的部分。比如，“真的‘没有任何人会喜欢我’吗？我有朋友A和B，他们对我很好……既然如此，那为什么我还要不停对自己说这些？”
一旦认识到这些念头的荒谬，我们就能重建对自己的看法。学会每当负面的想法出现时，就迅速地鉴别它们，告诉自己“又来了，我刚又在想‘没有任何人会喜欢我’，但我知道它不是真的。”反复练习后，我们能更迅速地排除独居引起的消极想法的影响。
三、培养自己的兴趣爱好
兴趣是推动人的活动的内驱力，而有了活动，就有了交往，就会产生喜怒哀乐，也就会使人的情感丰富、高尚起来，被社会、被别人遗弃的感觉就不复存在了。因此，孤独者要努力培养自己的多种兴趣，广泛从事各种活动。哪怕只是一局简单的开黑，朋友或者陌生人的一句鼓励都能让我们开心起来。
学习如何与人沟通交流，学习相处之道，打破人与人之间的隔膜，说起来只是几个字，但做起来难度还是很大的特别是在当前社会人情关系淡薄的大环境下。但是越是这样越要突破自我，不能任由独孤吞噬，将生活的阳光吞噬殆尽。
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