篮球谈谈谈

你好，我也是妊娠期糖尿病，在专业知识的指导下，体重血糖都控制的很好，顺产，宝宝出生很健康，产后42天恢复孕前体重，现在我把我的方法分享给你，希望对你有帮助：

做好以下3步，事半功倍→

1，少食多餐，不吃甜食，少吃高淀粉食物（土豆，红薯等）营养搭配丰富；

2，饭后散步30分钟；

3，买血糖仪，每天坚持测血糖，记录饮食，根据血糖水平，调节饮食。

附上我的饮食时间表→

【8:00 早餐】 优质蛋白质➕粗粮➕水果➕青菜

如：鸡蛋一只➕玉米半只/荞麦面➕黄瓜一根，切避免喝白米粥，米粥升糖很快；

（散步30分钟）

【10:00 加餐】麦麸饼干➕100g低糖水果

【12:00中餐】小碗粗粮饭（大米：燕麦小米等粗粮=1:1）➕清蒸鲈鱼/洋葱黄鳝➕小青菜/西兰花➕南瓜，切记吃7分饱，不要贪食

【15:30加餐】低糖水果➕全麦面包片1片

【18:00晚餐】参照中餐配置

【22:00（睡前1小时）加餐】 无糖牛奶➕麦麸饼干/青菜肉馄饨6只

切记，一定要忍住各种美食诱惑，坚持就是胜利，为了健康宝宝，也为了自己，加油哦！

上汤939

你好题主！

先不要着急，我的情况和你家的情况很像，血值和你家的也差不多，其实并不算太糟糕。整个孕后期血糖控制得很好，宝宝出来也很健康。把我的经验分享给你。

先说说我的情况

因为是高龄怀孕，医生一直很注意我的血糖波动，前期在饮食上就很注意，但孕后期25周糖耐还是没通过，在意料之中，所以很淡定。

主要是空腹血糖在临界，基本在5-5.3之间徘徊。餐后血糖高可以靠控制饮食加运动，控制效果好，但空腹高基本是属于自身代谢差了，医生说必须需要靠注射胰岛素来控制。

刚开始担心打胰岛素会不会对胎儿不好，有点抵触，但医生告诉我如果血糖控制不好对胎儿很坏，主要担心新生儿低血糖：新生儿脱离母体高血糖环境后，高胰岛素血症仍存在，若不及时补充糖，易发生低血糖，严重时危及新生儿生命。

于是开始了每天扎四针的历程。空腹和三餐餐后都要测血糖，在医生的指导下注射胰岛素。血糖控制得很好，整个孕期也就重了10公斤，生好就恢复了。

再说说我是怎么做的

1. 每天记录血糖值，和具体吃的食物，如果哪顿血糖高了，看看吃了什么特别的东西，以后就不要碰了。
   
   
   
2. 血糖高，没有不能禁食的，只是尽量要吃得少而精，少食多餐。吃的东西需要是升糖指数低的，也就是每个食物的GI指数。
3. 主食要少吃，多吃有营养的，这个好理解，吃的总量少了，质量要上去才能保证营养跟得上。
4. 中餐和晚餐后散步30分钟，没有一天间断，这个对餐后血糖特别有帮助。

希望你母子平安！

诞妈和乐爸

首先，这是专业的医学问题，我觉得最好去医院面对面咨询医生，才最靠谱。因为你现在是孕期状态，比较特殊，医生需要综合考察你全身的健康状况，才能给出合理的结论和建议。

其次，我也经历过孕期血糖高，分享一个个人经历，可以参考一下。

我当时怀孕的时候，大概是六七个月的时候，去做产检。当时并没有专门地验血糖，因为身体状况挺正常的，没有什么不适情况。我记得好像是有验尿环节，结果出来以后，医生发现血糖偏高，比正常值高一些。

医生就很仔细的问我，今天的饮食情况，吃了什么饭？什么水果?等等这些情况。我应该是在来医院检查之前，吃了一个苹果，医生认为问题不大，说下次产检的时候，可以关注一下血糖问题，不需要额外治疗。

后来我没有什么问题，也没有特别注意饮食，情况还是很良好的。

第三，血糖的控制经验，我婆婆是糖尿病，控制血糖是这样控制的。

一忌口，各种饮食和蔬果，都是有选择的实用，可以去查一下低GI的食物有哪些，就是适合你吃的。二定量，也就是少吃。为了控制血糖，每顿饭都吃一点，不敢吃多，吃饱。比如，吃苹果只可以吃一小块。中间，多喝水是一定要坚持的。

三运动，不敢做激烈运动，主要是走路，没事就出去溜达溜达，不在床上坐着。

这些办法你可以参考，但是你还要考虑的是，宝宝的营养问题。一方面控制自己的血糖，另一方面保证宝宝的营养。

希望对你有所帮助，最重要在第一条！

Veeyn

我是个二胎妈妈，两个孩子都有妊娠期糖尿病。我是遗传因素较多，空腹血糖4.9和5，有点踩线。一小时有11左右，两小时餐后有10左右。

后来去看了妊娠期糖尿病门诊，医生指导了饮食方法，主题思想就是’管住嘴，迈开腿’。基本上我之后的血糖空腹是4.5左右，餐后两小时在6左右，不属于特别低，但控制的还不错。我把我的饮食和运动给孕妈分享下。

1⃣️饮食。

早餐6个水饺，一个白煮蛋，一杯200ml左右的鲜牛奶

午餐黄米和白米200克生米，蒸饭。一个蔬菜，一个小炒菜。不喝汤。少油少盐。

晚餐和午餐类似。

水果，每天大概一个拳头大，特别甜的水果不吃。番茄和黄瓜不限量。

2⃣️运动

每天三餐饭后散步半小时，身体有轻微的发热即可。

3⃣️自测血糖

一周抽出三到四天，自己监测血糖，包括空腹，三餐后两小时。餐后血糖从吃第一口开始记录时间，两小时后测血糖。并做好记录。

4⃣️保持好心情，并保证充足的睡眠。

我就我而言，心情差，情绪激动，失眠的时候也会影响到血糖。所以要保持好心情及有充足的睡眠。

斜杠妈妈1987

孕妇血糖降不下去怎么办，我来帮助你一下，我怀孕的时候也是血糖高，是妊娠糖尿病，当时我也着急的，我是这么做的，首先一定要听医生的话，注意饮食，每天坚持走路运动，少食多餐，并定时测血糖，别总吃甜食，我那时吃米饭血糖就比较高，所以我就少吃饭，吃面食血糖就好一点，同时多吃杂粮，我用杂粮面做的发面饼吃，荞面有降血糖的作用，就多放点，做出的饼吃也要定量，测血糖观察吃多少比较合适，多吃蔬菜鱼肉一类含糖量少的菜！我那时的血糖就控制在7个点左右了！加油！望母子平安！希望我的回答能帮助到你！

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快乐大莹子

血糖不能超过6.5。

少吃米面、土豆红薯，甜点更不能吃。

我怀孕那会吃白米饭不能超过1/4杯，相当于60毫升，如果没有量杯，可以用那种塑料酸奶盒量一下。肉蛋蔬菜可以随便吃，但是胡萝卜要适当注意。

开头难后来就习惯了，坚持一下生完孩子就可以解禁了。

一般吃完饭第一个小时是血糖最高点，第二小时已经开始下降了。但是如果吃粗粮，血糖最高也许推迟，因为粗粮消化吸收的慢。

爽爽在加

您的空腹血糖还可以，主要是餐后血糖高，这个指标提示您吃饭及运动方面是还需再严格控制的，据有关数据显示85%的孕期糖尿病患者通过饮食和运动管理是能将血糖值控制在正常范围的。

（妊娠糖尿病血糖控制值）

1、怎么吃？

首先需明白自己孕期体重应该长多少，并做好监测。比如孕中晚期的时候每周要测一次，因为这个体重增长第一可以反映你吃的多了还是少了，进而控制你进食的能量，第二是正常的孕期体重增长一般来说胎儿的增长也会没问题，是母胎健康的一个最直接的表现。

其次，科学安排好餐次，三正餐三加餐，并做到定时定点定量。

最后一个重点是科学的控糖饮食。

1、补充足够的蛋白质，像鱼虾类、瘦肉、鸡胸脯肉等这些蛋白含量高脂肪含量却低的食物可以多安排，同时烹饪方法要尽量少油少盐。

2、选择低升糖指数的主食。越好消化的食物要少吃，如糊糊类、烂粥、松软的发酵面包的点心等；加工越是精细的食物要少吃，如精白米面等；这些食物都是较容易升高血糖的。优先选择硬质的粗加工食物、膳食纤维丰富的食物。同时注意食物间的合理搭配，豆类升血糖较慢，可在米饭里加入绿豆、红豆等；还有主副食搭配食用也有利于降低食物的升糖速度。

3.多选择蔬菜、奶类、豆制品等，这些都是升糖慢的食物。

4.餐后2小时血糖如果＞6.7，那么暂时不能吃水果。

第二，怎么运动？

三餐后运动，能帮助降低血糖水平。早中晚饭后半小时开始运动，此时血糖值最高，可以是散步或快走，运动时间20～30分钟。

如果以上方法管理后血糖仍高，应该遵医嘱使用胰岛素控制血糖，做好血糖检测，定时产检。

您好！我是营养师西西。此文章花了一小时左右编写，如果对您有帮助，欢迎点赞转发和关注！

营养师西西呀

方法/步骤1:

第一次检测出血糖超标之后要在医生的建议下控制饮食，很多准妈妈到后期体重增长过快，那么就容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然会导致血糖超标，请医生帮忙安排合理的孕期食谱，严格按照孕期的食谱来饮食，除此之外要定期复查，一直到指标下降顺利生产之后才可以安心。

方法/步骤2:

控制孕妇血糖升高，同时保证胎儿的正常发育。膳食治疗的原则是：孕妇不减肥，按体型调整食物结构比例及热量；少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。

方法/步骤3:

采取少食多餐的原则，让食物尽可能的被消化吸收，同时少吃肉类多吃青菜，少吃米饭，水果每天不可以超过200克，要选择在2餐之间食用，含糖量高的食物暂时不要吃，如果担心少吃了水果会缺少维生素，那么可以用青菜来弥补维生素缺少的问题，维生素并不仅仅存在在水果当中，蔬菜中一定含有。含糖量高的水果有什么呢?苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等，总之一切甜的水果都不要接触，待血糖数值平稳之后再考虑是否继续食用。

方法/步骤4:

除了水果之外其他的甜食也要暂时听一下，大多数女性都爱吃甜食，巧克力、威化、饼干等等这些小零食也是孕期准妈妈们非常喜欢的，而且几乎是家里必备的，为了自身的健康和宝宝的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果准妈妈觉得饿了想吃点东西，可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等等。

方法/步骤5:

降血糖的常见食物

　　紫菜

　　紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。

　　黑木耳

　　含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

方法/步骤6:

必要时复查空腹血糖,糖耐量试验

空腹血糖≥5.8 mmol/L,1小时血糖≥10.6 mmol/L,2小时血糖≥9.2 mmol/L,3小时血糖≥8.1 mmol/L,其中具备两项或超过两项即可诊断为妊娠期糖尿病.

方法/步骤7:

妊娠期糖尿病对妊娠的影响：

妊娠期糖尿病容易发生流产,早产和死胎等;羊水过多发生率增加,为10%～30%;巨大儿发生率增加,在分娩时出现难产和产伤的机会将增多;由于妊娠期糖尿病患者对葡萄糖的利用率降低,在分娩时易产程延长,从而易引起宫缩乏力性出血。所以要做好预防工作。

成长小悦悦

孕妇血糖高时需要到医院就诊，医生根据血糖值判断是否需要做糖耐量实验，然后诊断有无糖尿病。举例说，如果空腹血糖超过7mmol/L，标准化的糖化血红蛋白超过6.5%，那么可能是一个糖尿病合并妊娠，也就是孕前没有诊断的一个糖尿病，这种情况孕期的治疗相对来说要复杂一些，孕期调整血糖需要用胰岛素的可能性要更大一些。另外一种情况就是做糖耐量实验的时候，超过了5.1mmol/L、10.0mmol/L、8.5mmol/L这三个数值，其中只要有一项超过，就属于异常，可诊断妊娠期糖尿病。诊断了妊娠期糖尿病的孕妇，实际上有85%以上可以通过简单的饮食管理，控制血糖到正常的范围。一般都是建议孕妇先到糖尿病的一日门诊，经过详细的评估，给出饮食的处方，适当的增加运动，保持健康的生活方式，这样把血糖管理在正常的范围，必要的时候加用胰岛素等药物治疗，预防并发症的出现，保证母儿的结局良好。

静待花开的妈妈

主要还是饮食控制。进食定时定量，营养均衡，搭配合理。可以不要多食多餐，每餐主食干重1.5-2两左右，肉蛋奶豆制品等也是1.5-2两，青菜半斤以上，青菜多吃，利于餐后血糖，还能吃饱。少油少盐，不吃粉条-粉皮-粉丝等，不能喝粥，不要油炸零食。

關鍵字: 体重 健康 育儿