小樹苗的生命力
長期吸菸的人容易肺不好，愛咳嗽，如果是女人的話，會傷害皮膚，如果在備孕期的時候抽菸，對寶寶的健康也會有影響。在我們國家，菸民還是佔很大部分的，特別是那些處於青春期的孩子們，更是因為模仿大人的行為，覺得抽菸很酷，早早的就學會了抽菸。有時候我經常會在街上看見，那些少男少女手裡拿根菸，在那吞雲吐霧的，可他們並不知道抽菸會有那麼多的危害。
如果你的身邊有老煙槍的話，你肯定就能感受到，他們經常性的咳嗽，是因為肺部早已經被香菸給傷害了，有些嚴重的，甚至得了肺癌。如果沒有煙癮，就還比較好戒菸，但是如果有了煙癮的話，則想戒菸非常的難，那考驗的就是你的一個意志力了。
愛抽菸的人牙齒也都很黃，如果是女孩子愛抽菸，則很影響顏值。因為長期被那個香菸當中含的那些有害成分侵蝕，皮膚早就已經變得粗糙不堪了，昂貴的護膚品也拯救不了的那種。而且經常會臉泛油光，臉色也顯得很暗沉，哪怕你年齡不是很大，也會看起來顯老。
還有一個，我見過很多的人在備孕期的時候戒菸，由此可見，香菸對精子可能還有一點殺傷力，我估計是香菸裡的成分對精子的質量有一定的影響，可能有點殺精的後果。但是想要一個健康可愛的寶寶，最好還是不要抽菸，或者儘早戒菸才是對的。
中醫健康養生美容講座
俗話說得好，喝酒傷肝，吸菸傷肺。 長期抽菸的人，得肺炎、肺癌、喉炎、喉癌等病的概率會大大提高！
尤其是癌症，長期抽菸的人一查基本上是晚期，也就是說離生命結束沒有多少日子了。
我有個數學老師就是其中一個典型的例子，老師是個好老師，但非常喜歡抽菸，用他以前的話說每天最少一包煙，煩的時候，一天兩包煙都不夠，後來畢業三年後突然驚聞他去世了，得的是肺癌。然後每次去學校我會不自然想起我的這個數學老師，想到他以前上課時總是要先抽一根菸，要不然嗓子會很不舒服。但是，越抽他的肺也就愈加嚴重，直到後來演變成癌症。
因此，奉勸那些抽菸很厲害的人，買菸的時候好好看看煙盒上寫得那幾個字——吸菸有害健康，請及時戒菸！
為了家人，戒菸吧！
廣州富爾樂
現代社會，不少人會因壓力大，而通過吸菸的方式來暫時舒緩精神。但香菸對人體健康和壽命會造成嚴重影響，戒菸是很有必要的。
長期吸菸的人，身體會有如下變化：
1、口臭
生活中，很多吸菸的人都會有口臭的情況。這是因為香菸含有焦油和其他有色物質，在吸菸過程中，會殘留在牙齒和口腔中，久而久之就容易導致口臭、牙齒變黃、牙齦腫痛等問題，十分不利口腔衛生保護，甚至會引發多種口腔疾病，如牙周炎、口腔潰瘍等。
2、皮膚變差
香菸中所含的尼古丁，還會對皮膚造成很大刺激，不僅會導致皮膚水分過度流失，還會破壞皮膚細胞，降低細胞的分裂能力，進而阻礙皮膚的修復，引起各種肌膚問題。因此，長時間吸菸的人，皮膚質量會變得很差，黯淡且沒有彈性。
3、肺部受損
長期吸菸，也會使大量煙霧進入人體肺部，導致肺部變黑，引起支氣管炎等多種呼吸道疾病，損害人體正常呼吸功能。此外，吸菸過量還容易損傷人體的血液循環系統，導致血管堵塞，血壓上升，增加患血栓、動脈硬化等心腦血管疾病的風險。
4、免疫力下降
免疫力是人體生存的基礎。如果一個人免疫力低下，就容易感染疾病。而香菸中包含尼古丁、焦油等物質，若是被吸入骨髓等造血系統，就很可能抑制免疫因子的生成，導致免疫力下降，促使人體經常感冒發燒，嚴重的還會誘發細胞癌變。
相關調查顯示，人一天能承受的煙量為三根。雖然吸多吸少，香菸都會損傷人體健康。不過，儘量少吸菸，對人體來說還是相對健康的。所以，若是實在無法戒掉煙癮，一天中吸菸也最好控制在三根內，能幫助減少傷害。
另外，吸菸時要注意避免在人多的地方吸菸，如果在外面，則應儘量選在吸菸區吸菸。
九五人生
眾所周知，吸菸有害健康。長期抽菸的人，最後都怎麼樣了？分3個時期，大多數人會忽略！
吸菸對人體的危害是呈積累性的，也就是說，慢性危害。一般人只有在充分感受到症狀時，甚至醫生明確說“就是吸菸導致的”時，才會認識到吸菸的危害。
第一時期：慢性危害期
長期吸菸，身體的各器官組織漸漸受到影響。
1、咽喉粘膜會被高溫的煙氣反覆灼傷，從而誘發炎症，更容易出現咽喉炎的症狀。具體表現為早上刷牙噁心乾嘔，偶爾會有咳嗽現象。
2、菸草中的有害物質會損害肺部纖毛，導致肺功能受到影響，具體表現為肺活量下降。
3、菸草中的一氧化碳會導致血液攜氧能力降低，大腦和四肢獲取不了充足的氧份，就會消極怠工，具體表現為精力匱乏、不願意運動、嗅覺味覺下降、記憶力下降、思維不靈敏。
4、菸草中的有害物質會影響男性生殖系統，導致男性功能下降、精子質量差，難以致孕的現象。
…………
這一時期，往往是那些吸菸數年或者十餘年的菸民，由於吸菸對身體的危害太過緩慢，所以大多數人會忽略，將各種不良表現歸咎於其它因素。
第二時期：身體變差
當吸菸危害積累到一定程度時，身體開始變差。
1、反覆的咽喉炎發作，慢慢演變成了慢性咽喉炎。具體表現為，整天咳嗽吐痰、噁心乾嘔、咽喉腫痛、咽喉乾燥和異物感，且慢性咽喉炎極難治療。
2、肺部功能長期受到影響，開始出現胸悶氣短、乾咳甚至胸痛的症狀，肺部感染的風險提高，支氣管炎等疾病更容易發生。
3、菸草對心血管系統的危害最為嚴重，可以導致血液粘稠、動脈粥狀硬化，心臟的負荷增加，可能出現胸悶氣短、胸痛的症狀，同時還可能出現高血壓。
4、身體的抗病能力下降，罹患各種疾病和炎症的風險提高。
…………
這一時期，身體素質會明顯下降，生活質量也會顯著下降，但大多數菸民會將各種健康問題歸咎於年齡的增長或其它原因。
第三時期：嘗試苦果
身體出現症狀時，說明身體在提出警告，若還視而不見，那苦果就將來臨。
1、年輕時，擁有著良好的體質，或許還能抵抗煙毒一時。但隨著年齡的增長，身體免疫力的下降，吸菸所積累的危害展現其威力，各種癌症風險會大幅度提高，如肺癌、喉癌、口腔癌、膀胱癌、胃癌等，尤其是肺癌，風險可以提高數十倍。
2、在吸菸危害積累的推動下，心血管系統更加岌岌可危，心梗、腦梗等致死風險顯著提高。
3、呼吸系統被焦油侵蝕，肺部功能大幅度下降，肺部感染的風險顯著提高，如哮喘、慢阻肺等呼吸疾病也會如期而至。
…………
這一時期的菸民，戒菸成功率反而會大幅度上升，因為身體被煙毒所透支，嚐到苦果後，他們終於明白了“吸菸危害健康”這6個字的真正含義。尤其是心梗、腦梗、肺癌等病人，更是會在疾病被檢查出後瞬間戒菸成功，然而，已為時已晚。
維爾健康
如今吸菸傷身的道理無人不曉，然而我國的菸民還在增加！
據調查，我國是吸菸人數最多的國家，每年因肺癌去世的人中，我國也是最多的！
目前，我國約有3.5億人吸菸，比大部分的國家總人數還多，而吸菸年齡，也越來越年輕化！
若我們再不自覺的戒菸，50年以後，因吸菸引起的各種疾病人群，將龐大的難以想象！
因此，現在的我們，就要預防吸菸給身體帶來的傷害了！
長期吸菸的人，4個信號一出現，要立即戒菸，不能再吸菸了！
1、胸痛
吸菸達到很多年煙齡之後，肺部難免會有不適。
據瞭解，有超過50%以上的人在肺癌之前，都會出現胸痛、肩痛等症狀，出現的次數與疼痛程度越來來越嚴重。
因此，經常吸菸的人，若是出現不明原因的胸痛或是肩痛，不要小覷，立刻去醫院檢查！
2、記憶力下降
吸菸會使血液缺氧，血管收縮，從而導致血液變得粘稠。
吸菸的人，若出現記憶力下降，就說明血液粘稠導致的心腦血管受到傷害，而腦部受損，就會出現記憶力下降的情況發生。
除了記憶力下降，若還伴隨、腦袋昏沉、精神萎靡、注意力不集中等症狀，可能大腦已經受損嚴重！
這個時候一定要戒菸了，預防腦梗、腦出血、心肌梗塞等重大疾病！
3、渾身無力
吸菸導致心肺功能受傷的人，會出現渾身無力的症狀，快步走幾步，或者爬樓梯就會出現氣喘吁吁的現象。
這種渾身無力並不是運動時才體現出來，有的時候，早上一起床就會覺得渾身不舒服。
正常情況下，早起時應該是精力充沛的，因為人在休息之後，器官和各個組成部分都會處於放鬆的狀態，因此，經常吸菸的人，若是早上起床就不舒服，需要戒菸了。
4、咳嗽
經常吸菸的人，出現長期咳嗽，或者劇烈乾咳，若無特殊情況，多半都是吸菸導致的。
這是一個很典型的症狀，也是呼吸系統受到了傷害，也很有可能是肺部發生病變的信號！
若早上起床或者晚上睡覺時，咳嗽特別明顯，是肺部被煙毒刺激所致，要注意支氣管炎，若咳嗽還咳痰帶血，要警惕肺部疾病！
因此，經常吸菸的人，若出現了無原因的咳嗽，就要戒菸了。
要想健康，吸菸的人要做到以下幾點
一、常喝清肺茶
婆婆丁苦梗茶：
將婆婆丁、苦梗、玉竹、菊苣按2:1:1:2的比例，製成婆婆丁苦梗茶即可。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。
苦梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。
玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。
二、多吃以下幾種食物
1、清肺食物
中醫認為“白色入肺”，多吃白色食物，有養肺功效。
銀耳有補脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺的作用，富含維生素D，能促進鈣的吸收，還有膠原蛋白，改善吸菸對皮膚的傷害。
百合有滋陰養肺、清火、安神的作用，還有助於肺部抗擊煙毒，起到潤肺、養肺的作用，非常適合長期吸菸的人食用。
2、降膽固醇的食物
吸菸會導致血流速度減慢，血管中脂肪堆積過多，容易出現大腦供血不足，使大腦受傷。為了避免，需要多吃一些降低膽固醇的食物，如：魚類、水果、蔬菜等食物。
3、含維生素的食物
抽菸會導致我們人體內的維生素含量降低，所以日常生活中多吃一些富含維生素的食物，如維生素C、E。
維生素C、E，抗氧化能力不相上下，C是水溶性的，E是脂溶性的，多吃含有這兩種營養元素的維生素，對吸菸的人有很大好處。
三、堅持運動，提高新陳代謝，排毒
吸菸時，會導致血液流通緩慢，免疫力下降等情況，多運動可以得到緩解。
運動可以促進血液流通、促進新陳代謝，增加抵抗力。
運動時，最好選擇有氧運動，步行、慢跑等方式是不錯的運動，有氧運動時，做深呼吸可以鍛鍊肺功能，增加肺活量，是肺部更健康。
除此之外，這些運動也可以減肥瘦身，預防身體肥胖，對吸菸帶來的高血壓等病症也有緩解或者改善作用。
四、呼吸潤肺
（1）自然呼法
自然站立，全身放鬆，目視前方，半開半合，含胸拔背，收復松腰，以鼻用力吸氣，下沉丹田，用口慢慢呼出，意守心臟，反覆練習。
（2）深呼吸
晨起時，再窗前或者公園中呼吸稍好的地方，做多深呼吸，可鍛鍊肺部。
需要注意的是，呼吸潤肺時，要注意空氣新鮮，不幹燥，每天練習10-20分鐘即可。
五、心情開朗
這一點對於肺部健康來說，很重要。很多患有肺癌，或者其他癌症的人，都有一項原因是壓力過大，或者嫉妒抑鬱等原因導致的。
人的心情不一樣對於人本身抵抗疾病的能力也是不一樣的，或者是有明顯的影響，而人如果有好的心境是可以抵擋一些疾病的，所以有一個好的心境，可以預防癌症的發病，所以平時要學會調整心境，學會勇敢的面對現實，不能一直逃避問題！
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現代社會，不少人會因壓力大，而通過吸菸的方式來暫時舒緩精神。但香菸對人體健康和壽命會造成嚴重影響，戒菸是很有必要的。那麼，長期吸菸，人體會有什麼變化？對於不能戒菸的人來說，一天最多可以吸幾支煙？
長期吸菸的人，身體會有哪些變化？
1、口臭
生活中，很多吸菸的人都會有口臭的情況。這是因為香菸含有焦油和其他有色物質，在吸菸過程中，會殘留在牙齒和口腔中，久而久之就容易導致口臭、牙齒變黃、牙齦腫痛等問題，十分不利口腔衛生保護，甚至會引發多種口腔疾病，如牙周炎、口腔潰瘍等。
2、皮膚變差
香菸中所含的尼古丁，還會對皮膚造成很大刺激，不僅會導致皮膚水分過度流失，還會破壞皮膚細胞，降低細胞的分裂能力，進而阻礙皮膚的修復，引起各種肌膚問題。因此，長時間吸菸的人，皮膚質量會變得很差，黯淡且沒有彈性。
3、肺部受損
長期吸菸，也會使大量煙霧進入人體肺部，導致肺部變黑，引起支氣管炎等多種呼吸道疾病，損害人體正常呼吸功能。此外，吸菸過量還容易損傷人體的血液循環系統，導致血管堵塞，血壓上升，增加患血栓、動脈硬化等心腦血管疾病的風險。
4、免疫力下降
免疫力是人體生存的基礎。如果一個人免疫力低下，就容易感染疾病。而香菸中包含尼古丁、焦油等物質，若是被吸入骨髓等造血系統，就很可能抑制免疫因子的生成，導致免疫力下降，促使人體經常感冒發燒，嚴重的還會誘發細胞癌變。
人一天能吸幾支煙？
相關調查顯示，人一天能承受的煙量為三根。雖然吸多吸少，香菸都會損傷人體健康。不過，儘量少吸菸，對人體來說還是相對健康的。所以，若是實在無法戒掉煙癮，一天中吸菸也最好控制在三根內，能幫助減少傷害。
另外，吸菸時要注意避免在人多的地方吸菸，如果在外面，則應儘量選在吸菸區吸菸。
鑫時空
壞處很多啊！ 首先對你的肺是最大的傷害！先期一般是肺和氣管的炎症！時間再長就會有癌變的可能！當然它也可以使其他器官癌變！因為每一隻香菸會破壞掉25毫克的維生素C！而維生素C是人體最重要的的抗氧化劑！它可以清除自由基這種使人體至癌的物質！當維生素C被破壞的時候！人體就會容易出現炎症！長期缺乏就會癌變！ 當然長期吸菸還會對你身邊最親的人有影響！因為你吸一隻煙會浪費掉25毫克維生素C！而吸二手菸的會浪費三倍！所以你身邊的人更容易得病！所以建議你最好不煙戒掉！因為只要戒了什麼時候都不晚！ 如果實在戒不了！那吸菸的時候儘量找沒人的地方！以免影響他人健康！自己多補充些維生素C！ 祝你健康！！！
半島殤璃
肯定對身體有害，因為身體有一定的環境適應能力，本身因為長期抽菸身體已經適應了這個每天吸菸這個環境，所以突然之間不抽了身體一下子肯定不適應，就會每天想吸菸，這就算煙癮，反而每天減少吸菸量給身體一個慢慢適應的過程，這樣就能慢慢擺脫對菸草的依賴，達到戒菸的目的。
貴港梁少
肺部的危害：因香菸中含有大量的致癌物質，特別是焦油，吸入肺後會產生酵素，使肺泡壁受損，失去彈性，導致破裂，形成肺氣腫，嚴重導致肺癌。
時光獨醒i
首先我個人就是一個抽菸有20 多年的菸民，現在每天一起床就要抽菸，我現在覺的老是咳嗽，我發現好像是咽炎了，我呼籲不要在抽菸了，抽菸多了真的傷身。
