01 調養好體質，給寶寶打好健康的底子
體質是指一個人特有的生理特性，受先天遺傳、社會環境、後天飲食、生活習慣、工作壓力等多種因素影響。因此，備孕女性要想給寶寶一個營養豐富的適宜環境，那麼孕前調養好體質，就會變得非常重要。
懷孕期間，胎寶寶成長所需的營養完全來源母體，所以母親狀況良好、營養充足，胎寶寶就會健康發育，而母體營養不足和營養過剩，可能會影響胎寶寶發育，甚至會導致流產、早產、寶寶天生體質差等問題。
1、調整好生活習慣，合理飲食
2、保證充足的睡眠
3、每天堅持運動
4、過好生理期
02 多吃“排毒”食物
備孕的姐妹們應該有意識地吃些營養有排毒的食物，能夠幫助身體排出體內毒素。
食物方面的話，像糙米、豬血、海帶、蜂蜜都是可以的，其次也可以通過運動和按摩來進行“排毒”。
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03 保持健康的身材
備孕的姐妹身體過胖或過瘦都會影響內分泌的正常功能，導致生殖系統異常，不利於受孕成功，還會增加寶寶發生心臟問題或缺陷的概率。
過胖的姐妹們要注意：
過胖會增加月經不調的發生率、進而出現無排卵、排卵延遲或排卵少等情況，不利於受孕、所以備孕女性為了自身和胎寶寶的健康，孕前應該適時地減減肥。
過瘦的姐妹們要注意：
體內脂肪含量過少，容易讓雌激素失去作用，還能影響腦下垂體的工作，導致卵巢不排卵，那麼這時即使有卵子排出，也不可能懷孕。
其實不僅僅是在備孕期間，就是日常生活，也還是希望各位姐妹保持一個良好的身體狀態。
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04 身體調理好，順順利利得好孕
月經不調
月經不調可能由多囊卵巢綜合徵等常見的婦科疾病引起，這些疾病可能會造成不孕，但備孕女性調理得當，一樣可以順利懷孕。
建議：
1、規律生活；
2、放鬆心情；
3、注意保暖；
4、多食富含膳食纖維的食物；
5、多吃富含鐵和滋補性的食物。
痛經
痛經是指經期前後或行經期間，下腹和腰部出現痙攣性疼痛。如果痛經嚴重影響日常生活，甚至讓人無法做任何事情則說明情況比較嚴重，往往會導致備孕女性不孕。
建議：
1、保持身體暖和；
2、在月經來潮前夕，走路或從事其他適度的運動，在月經期間會比較舒服；
3、在月經來潮前3~5天內應進食易於消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食物，以免誘發或加重痛經；
4、月經來潮時，應避免一切生冷及不易消化和刺激性的食物；
5、常食用些具有理氣活血作用的蔬菜和水果，如芥菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
如果有姐妹是忽然痛經或者長期痛經，都建議及時就醫檢查。
體寒
寒症主要有血液循環不暢引起，它是引發月經不調、痛經、帶下的“罪魁禍首”。
建議：
1、保持身體暖和；
2、隨時準備坐墊；
3、經常搓搓手腳；
4、多吃一些性屬溫熱的食物，以提高機體耐寒力；
5、適當攝取鹽分；
6、控制水分；
7、進食不宜過量。
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習慣性流產
只要連續流產兩次以上就要懷疑是否為習慣性流產了，得去醫院接受相應的檢查。
習慣性流產需要查明原因，並對症下藥、及時治癒。哪怕已經有兩次流產，下次能懷上正常、健康胎兒的可能性還是很大的。
建議：
1、流產後俗稱“坐小月子”，同樣需要調理身體，使身體機能恢復正常，切忌觸碰冷水；
2、應去醫院檢查，聽從醫生的建議，不可自己胡亂用藥；
3、禁止接觸X線、放射性同位素，絕對避免用此類設備對腹部進行檢查；
4、儘量避免到人多的公共場所去，避免感染流行或傳染性疾病；
5、不要主動或被動的抽菸；
6、不要接觸寵物。
盆腔炎：
盆腔炎是指女性的內生殖系統發生的炎症。
盆腔炎一般分為急性盆腔炎和慢性盆腔炎兩種類型，如果遇到急性盆腔炎，需及時就醫診治，防止轉為難治的慢性盆腔炎。
*不管是哪種盆腔炎，都需在治療後病情穩定再考慮懷孕，以免宮外孕。
建議：
1、注意個人衛生與性生活衛生，嚴禁經期房事，平時保持外陰、陰道清潔，防止人工流產及分娩後感染；
2、勞逸適度，保持好心情；
3、積極治療陰道炎、宮頸炎等婦科炎症性疾病；
4、白帶色黃、良多、質稠者屬溼熱症，忌吃煎烤、油膩、辛辣食物；
5、發熱期間宜吃些清淡、易消化的食物，高熱傷津的人可飲用梨汁或蘋果汁、西瓜汁等，但不可冰凍後飲用；
6、小腹冷痛、怕涼、腰部痠痛的患者，屬寒凝氣滯型，在飲食上可選用薑湯、紅糖水、桂圓肉等溫熱性食物；
7、多吃滋補強身類食物。
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