01 调养好体质，给宝宝打好健康的底子
体质是指一个人特有的生理特性，受先天遗传、社会环境、后天饮食、生活习惯、工作压力等多种因素影响。因此，备孕女性要想给宝宝一个营养丰富的适宜环境，那么孕前调养好体质，就会变得非常重要。
怀孕期间，胎宝宝成长所需的营养完全来源母体，所以母亲状况良好、营养充足，胎宝宝就会健康发育，而母体营养不足和营养过剩，可能会影响胎宝宝发育，甚至会导致流产、早产、宝宝天生体质差等问题。
1、调整好生活习惯，合理饮食
2、保证充足的睡眠
3、每天坚持运动
4、过好生理期
02 多吃“排毒”食物
备孕的姐妹们应该有意识地吃些营养有排毒的食物，能够帮助身体排出体内毒素。
食物方面的话，像糙米、猪血、海带、蜂蜜都是可以的，其次也可以通过运动和按摩来进行“排毒”。
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03 保持健康的身材
备孕的姐妹身体过胖或过瘦都会影响内分泌的正常功能，导致生殖系统异常，不利于受孕成功，还会增加宝宝发生心脏问题或缺陷的概率。
过胖的姐妹们要注意：
过胖会增加月经不调的发生率、进而出现无排卵、排卵延迟或排卵少等情况，不利于受孕、所以备孕女性为了自身和胎宝宝的健康，孕前应该适时地减减肥。
过瘦的姐妹们要注意：
体内脂肪含量过少，容易让雌激素失去作用，还能影响脑下垂体的工作，导致卵巢不排卵，那么这时即使有卵子排出，也不可能怀孕。
其实不仅仅是在备孕期间，就是日常生活，也还是希望各位姐妹保持一个良好的身体状态。
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04 身体调理好，顺顺利利得好孕
月经不调
月经不调可能由多囊卵巢综合征等常见的妇科疾病引起，这些疾病可能会造成不孕，但备孕女性调理得当，一样可以顺利怀孕。
建议：
1、规律生活；
2、放松心情；
3、注意保暖；
4、多食富含膳食纤维的食物；
5、多吃富含铁和滋补性的食物。
痛经
痛经是指经期前后或行经期间，下腹和腰部出现痉挛性疼痛。如果痛经严重影响日常生活，甚至让人无法做任何事情则说明情况比较严重，往往会导致备孕女性不孕。
建议：
1、保持身体暖和；
2、在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，在月经期间会比较舒服；
3、在月经来潮前3~5天内应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食物，以免诱发或加重痛经；
4、月经来潮时，应避免一切生冷及不易消化和刺激性的食物；
5、常食用些具有理气活血作用的蔬菜和水果，如芥菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡肉、鸭肉、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
如果有姐妹是忽然痛经或者长期痛经，都建议及时就医检查。
体寒
寒症主要有血液循环不畅引起，它是引发月经不调、痛经、带下的“罪魁祸首”。
建议：
1、保持身体暖和；
2、随时准备坐垫；
3、经常搓搓手脚；
4、多吃一些性属温热的食物，以提高机体耐寒力；
5、适当摄取盐分；
6、控制水分；
7、进食不宜过量。
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习惯性流产
只要连续流产两次以上就要怀疑是否为习惯性流产了，得去医院接受相应的检查。
习惯性流产需要查明原因，并对症下药、及时治愈。哪怕已经有两次流产，下次能怀上正常、健康胎儿的可能性还是很大的。
建议：
1、流产后俗称“坐小月子”，同样需要调理身体，使身体机能恢复正常，切忌触碰冷水；
2、应去医院检查，听从医生的建议，不可自己胡乱用药；
3、禁止接触X线、放射性同位素，绝对避免用此类设备对腹部进行检查；
4、尽量避免到人多的公共场所去，避免感染流行或传染性疾病；
5、不要主动或被动的抽烟；
6、不要接触宠物。
盆腔炎：
盆腔炎是指女性的内生殖系统发生的炎症。
盆腔炎一般分为急性盆腔炎和慢性盆腔炎两种类型，如果遇到急性盆腔炎，需及时就医诊治，防止转为难治的慢性盆腔炎。
*不管是哪种盆腔炎，都需在治疗后病情稳定再考虑怀孕，以免宫外孕。
建议：
1、注意个人卫生与性生活卫生，严禁经期房事，平时保持外阴、阴道清洁，防止人工流产及分娩后感染；
2、劳逸适度，保持好心情；
3、积极治疗阴道炎、宫颈炎等妇科炎症性疾病；
4、白带色黄、良多、质稠者属湿热症，忌吃煎烤、油腻、辛辣食物；
5、发热期间宜吃些清淡、易消化的食物，高热伤津的人可饮用梨汁或苹果汁、西瓜汁等，但不可冰冻后饮用；
6、小腹冷痛、怕凉、腰部酸痛的患者，属寒凝气滞型，在饮食上可选用姜汤、红糖水、桂圆肉等温热性食物；
7、多吃滋补强身类食物。
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