谢昭武
其次，戒烟的过程，这个过程很漫长，它分为生理上的不适应和心理上的不适应这两个方面，生理上的，从你戒烟第一天开始就会出现各种生理反应，比如嘴里没有味道，总想吃点什么，胸闷气短，心里好像有个小爪子在挠啊挠，难受的很，这个时候谁如果诱惑你一下很容易重蹈覆辙，这个时间段会持续一个周到两个周，一定要挺住啊兄弟，因为过了这半个月你就会脱胎换骨了，如果能配合着运动，效果更好，你会发现你的身体清爽了，胸口不闷也不疼了，早晨起来刷牙也不恶心干呕了，痰也少了，整个人都舒服多了。这个时候基本上你就戒烟成功了，一定要坚持要有毅力，实在难受想抽两口就转移注意力，看个电影，吃个瓜子，或者出去溜达溜达，这期间不要喝酒或者少喝，因为喝酒最容易复吸，切记！
戒烟成功后，还有一个心理上的瘾需要你去克服，这个时间段不好说，有长有短，我戒烟七年了，有时候还想着抽两口呢，只不过自己能克服罢了，所以，心理上的不适应需要你慢慢调理，最后祝你成功！
另外，要戒就一支不抽，抽烟百害而无一利，不要所谓的逐步减少，没有用都是借口！
更不要三个月了再抽一支，有一支就有两支，前功尽弃啊！
西西沧海
吸烟上瘾容易，但戒起来很难。对于吸烟者来说，彻底戒烟是降低甚至是消除吸烟致病、致死风险的唯一方法。“有效戒烟”应包括2个方面：首先是戒烟方法科学，提高成功率；其次是维持戒断状态，不复吸。个人毅力和决心在戒烟过程中起到决定作用，多数戒烟者在没有外界帮助下实现了戒烟。当然，如果结合戒烟咨询、戒烟热线、戒烟药物等科学方法，戒烟的成功率会更高。
只有真正认识吸烟的危害，才会下定决心去戒烟。那什么是真正认识到吸烟的危害？吸烟会导致多种疾病，下面拿肺癌来讨论一下这个问题。调查显示，大部分吸烟者（接近80%）都知道吸烟会导致肺癌，但打算戒烟的比例确较低（低于20%），为什么会出现这种结果？其中一个重要的原因就是很多吸烟者对“风险”认识不足：知道吸烟会导致肺癌，但认为肺癌不会发生在自己身上，而事实上吸烟者患肺癌的风险（可能性）是不吸烟者的20倍！举个例子，尽管发生交通事故的风险极低，有的人甚至几年都不出险，但车主每年都会给车辆买保险，因为大家都担心万一出事故了呢！回到肺癌上，因为吸烟导致肺癌是个较长期的过程，所以很多吸烟者认为患癌风险与己无关，不愿意为了降低若干年后可能会发生疾病的风险而现在去戒烟。吸烟导致的疾病还有很多，吸烟者只有清楚认识到吸烟的健康风险，才能下定决心去戒烟。
另外，外在环境对于戒烟也很重要，例如提高卷烟价格、公共场所禁烟等。
中国疾控中心控烟办
1，首先必须想清楚戒烟的原因，我当时是因为有一周时间段总是咳嗽，而且觉得有痰吐不出。太难受。干脆利落，下定决心不抽烟！再说，我们身边这么多人都不抽烟，为啥作践自己呢。
2，其二就是自制力。必须有坚强的意志力，而且不能给自己找借口去抽烟！要干净利落，不要相信逐步减量的方法，必须一次性和烟草一刀两断！戒烟不用担心什么戒断反应之类的谎言，要坚信：只要戒了，就有好处！从现在开始，一切都不晚！
3，找到自己转移注意力的方向，我选择的是跑步，每天坚持跑步半小时以上，坚持了近三个月。一开始跑不了多远就气喘吁吁，到后来一口气跑10公里。现在基本还是隔天五公里的跑量。记住千万别以吃零食或者其他不健康的方式转移注意力。！
4，我收藏并关注了戒烟相关的头条内容，想抽烟时，看看戒烟的好处，抽烟的坏处。时刻提醒自己不能复吸！
5、可以把戒烟省下来的钱单独设立一个账户，作为戒烟基金，过一段时间，可以利用戒烟基金犒劳一下自己。
就这样，我戒了一年半时间了，至今没感觉想复吸，而且对烟特别敏感，闻了就难受，而且不喜欢和抽烟的人在一起。身体状态感觉也好多了！希望你和烟民们都能戒烟成功！
枫叶更红
不少朋友问，“烟怎么戒”之类问题？我戒烟近6年了，说说我自己吧。
1998年见他人抽烟心里羡慕学会抽烟，在第一家工作的工厂设有抽烟室，没香烟抽时本地人的水烟也干过。烟瘾从每天一包烟后来三天两包烟，有时又挺羡慕身边不抽烟的，自己十几年的烟龄也想把烟戒了。戒烟哪是说戒就戒，只要一天不抽烟心里堵得慌，于是上网查找“怎么戒烟”等相关内容，2006年一个小假期买了些口香糖第1次戒烟，上班后我在台历上记下戒烟第几天，同事取笑说我烟不可能戒掉，时不时吐烟故意诱惑。起初见人抽烟我就嚼口香糖，上班总是嚼口香糖觉得不妥后用茶来代替了口香糖。工作之余感觉饿得特快大多夜晚吃夜宵。虽然自己喜欢篮球运动，由于常吃夜宵半年后体重由60多公斤变成70多公斤。
就这样，自己渐渐地失去了对烟的依赖。那年过年回家亲戚给烟抽，我表示已戒亲戚却说：“烟可以少抽但不能不抽，像我抽不抽一样没烟瘾就行。”反正有半年多没抽了，抽支好玩心想，谁知这支烟没抽完感觉心里想吐。一个春节，抽第二支心里舒服。。。随后患烟瘾喝茶解决不了对烟的渴望，才后悔春节抽的一支烟让我前功后弃，烟瘾也加重了。
这一抽又是三年，2010年第2次戒烟，2011年又抽，2013年5月1日起戒烟至今未抽过一支，戒烟后自己每天一勺土蜂蜜。可以说这第3次戒烟已6年了，见不少朋友问“怎么戒烟”等话题，我总结如下戒烟法：
1、 下定决心戒烟，态度这个最重要。
2、 拟定一个戒烟计划表（选个假期戒烟，买点茶叶，年度计划）
3、 正式戒烟
①扔掉自己所有与烟的东西
②向身边同事朋友宣布戒烟
③远离抽烟人群（前三天心慌烦躁，熬过一周就好多了，出现咳嗽吐痰正常）
④患烟瘾时转移烟注意力（做适量的运动、喝口浓茶，电子烟和口香糖及槟榔都不是办法）
4、 计划表目标达成奖励自己。
5、 戒烟贵在坚持。
我戒烟已6年，现在想想戒烟其实也不难，难在坚持。抽烟只是一个不良的习惯，开始抽的是好奇，后来抽的是后悔。总之，如果你想真心戒烟，我希望你尽早戒掉，为了你及你家人的健康，没了健康啥也没有了。
无为蜂狂
得想清楚为什么要戒烟？
这一点想清楚了，就有可能做到。
这一点想不清楚，戒起烟来难度就大，就有可能戒了烟再复吸。
要从人生的长远，从健康文明的角度，从卫生干净的角度，从不给别人造成麻烦甚至伤害别人恶角度，来看戒烟的问题。
这是个大问题。
只有这样，才有可能下定戒烟的决心。
我抽了29年烟，到后来一天两三包，晚上睡觉前做的最后一件事，一定是抽烟。
什么事儿都做完了，该睡觉了，就坐在台灯下，抽这一天的最后一支烟。
而早上起来，第一个动作就是拿起烟，再往卫生间去。
六年前的一个晚上，我想了一夜，最后，一个念头打动了我，也攥住了我的心:
“一件事，我做了29年，明明知道对自己身体不好，我当年决定开始做的事情，现在，我决定不再做了，为什么就做不到呢？”
就是这个想法，一下子照亮了我的心。
下面就是戒烟的技术问题了。
人对香烟的依赖有两方面，一是心里依赖，一是生理依赖。心里依赖解决了，再来对付生理依赖。
网上有一种戒烟贴，一帖相当于5根烟的尼古丁量。
我们平时抽烟，主要是需求烟里面的尼古丁。所谓的兴奋作用，也是尼古丁再起作用。
这样，有了戒烟贴，每天贴一贴，过几天用剪刀剪去一半，剩下了两支半烟的量。
我一共贴了40天，就彻底解决问题了。
很顺利，很彻底，不痛苦。
朋友，向善而为，祝你成功！
手机摄影艺术
戒烟最大的谎言就是逐渐减少抽烟量！一天控制自己抽多少根，或是隔多少个小时才抽一根。在_不在自己定的时间里大脑会一直想着怎么还没到时间啊，好抽上一根。这样的结果是让自己更想抽烟。今天你是少抽几根了，明天你会多抽一包。想要戒掉烟你要问问自己是不是一个懦夫，如果是你就继续抽，如果不是，那有种你就把烟戒掉。戒不掉就别整天bb说我要戒烟，懦夫是永远也戒不掉烟的。
拉风的胡子
戒烟要有横心。(从小做起远离烟害)
阳光136699081
这个问题是戒烟，有两个字毅力。时时刻刻牢记这二个字，你就能成功戒烟，但也会忘记成功戒烟了，又会复抽，到底什么原因根子就在没有事情做，觉得很无聊，看到朋友在抽自己憋不住了，朋友递上一根，你就抽起来了，越抽瘾烟越大，那你怎么样才能戒掉。还是老办法，毅力两字，看到朋友在抽了，自己马上意识到不能抽，嘴上吃一块巧克力，泡一杯浓茶，想抽了，喝浓茶 。归根到底靠自己，别人提一下建议。
戏迷阿德
烟龄6年，三天一包的的量。我戒烟的原因是白天咳嗽，一到晚上一呼吸就咳嗽的厉害，快吐了咳的。通过干戒戒烟，第三天晚上发高烧，扁桃体还发炎，实在受不了。后来去了瑞金戒烟科，给开的不含尼古丁的进口戒烟药，吃完戒断反应有减少，个人感觉还可以，不过还是要根据个人情况来。
太Q太Q了啦
首先自己要想戒烟，你就要知道吸烟的危害，吸烟的人容易得什么病，然后自己做一个计划，饭后不要吸烟，早晨醒来不要吸烟，打牌不要吸烟，家里小孩在身边不要吸烟，但是这种情况不可以时间太长，就要彻底断掉，坚决不吸一根烟:《不吸烟的滋味真的好难受》实在不行咬紧牙关也要坚持下去。买一盒口香糖准备着，嘴痒了就吃一个。转移一下。十天 二十天 一个月过去了，一定要坚持下去，本人48岁，烟领将近三十年了，到目前为止我已经7个月没有吸烟了，闻到烟味我难受，自己特别讨厌烟味！吸烟时我的体重60公斤，戒烟以后体重增加到70公斤，而且戒烟时吐痰，干咳 喉咙就像堵着一样难受，半年以后这种症状消失了。一切恢复正常了。这就是我的戒烟经历，希望对大家有点帮助，不喜勿喷，谢谢！
