刘亦菲，出道之时犹如天仙下凡。
而后，她的颜值和身材就在崩和不崩之间来回盘旋。尤其是身材，谜一般的操作。
上次出席活动还是发福的“天仙”，如今窝在家中竟然有了细腰马甲线，而且还和网友约定：每天平板3分钟。
刘亦菲现在的好身材难道是靠3分钟的平板撑？
发福的刘亦菲竟瘦了？
这段时间，众多明星纷纷在家“养膘”，其中范冰冰和张馨予都因长太胖不敢晒自拍。
然鹅，刘亦菲却晒起了细腰马甲线，和之前出席活动比，完全小了两个码。
照片中，刘亦菲全素颜出镜，刚刚运动结束的她双颊绯红，对着镜头大秀手臂肌肉，身穿修身衣纤瘦身材一览无余。
露腹照更是罕见，天仙的细腰看不到一丝赘肉，肌肉轮廓超级迷人，但是腹肌练得并不明显，确实有些若隐若现。
即使这样，和上次出席活动相比，刘亦菲的身材已经有了明显进步。毕竟上次看到的她，是两个杨幂或者两个赵丽颖那么宽。
看到“神仙姐姐”瘦了，粉丝们欣喜若狂，宠粉的她还和网友频繁互动。
其中一条“翻牌贴”成功引起了康妹儿的注意，天仙和粉丝约定每天3分钟平板，原来她的逆袭是靠平板撑啊！
都知道平板支撑瘦身效果好，但只靠它，就能瘦出细腰马甲线吗？
平板支撑有多神奇？
不得不说，平板撑是个健身好动作，它不用机械，随时随地就能练起来。
而且这一个动作就让颇多肌肉群受益，既能锻炼到腹部的收缩力，加上双肘支撑的作用，还能同步锻炼到手臂+双肩肌肉，并平衡肩胛骨。还能让臀部及其周围肌肉更加紧实。
要说天仙的腹肌是不是靠平板撑，康妹觉得还是有很大关系的。
平板支撑可以强化核心力量，不只是锻炼你的浅层肌肉，它能够锻炼到腹横肌等的深层核心肌肉。
很多核心肌肉都属于深层肌肉，隐藏在你常常锻炼的浅层肌肉，例如腹直肌下方。
其实我们每个人都有腹肌，只是被肥嘟嘟的肉包裹住了，而刘亦菲本来体脂率就不高，稍微锻炼一下，深层的腹肌马上就显现了。
可是，我们普通人，尤其是体脂率高的仙女，再怎么做平板撑，依旧没有腹肌。
因为局部减脂根本没什么效果，只有你全身脂肪含量下降了，锻炼的肌肉才能显露出来。
怎样花式练平板支撑？
so，想要拥有刘亦菲的细腰马甲线，有氧减脂和无氧练肌要配合进行。
而且基础的平板支撑也过于单调，不妨试一下康妹儿给大家推荐的花式平板支撑合集。按需所取，自由搭配哦！
1.高低平板支撑
保持平板支撑姿势，有节奏进行手肘交替，该动作最好使用垫子，避免小臂摩擦受伤这个动作既能锻炼到手臂。
注意头部、肩膀、臀部、腿部呈直线状态，保持呼吸均匀。每组20个，每次2组。
2.单向登山平板支撑
保持平板支撑姿势，左右腿呈单侧登山，注意动作频率不宜过快，保持身体平衡。每组20个，每次2组。
3.侧身挺髋支撑
保持侧立状态，手肘支撑身体，身体有节奏的向上拱起到极限再下落，注意臀部发力。每组20个，每次2组。
4.反向举腿支撑
双手反向撑在地面，单腿固定撑起，单侧腿上下摆动，腰背挺直。每组15个，每次2组。
5.海豚平板支撑
保持平板支撑姿势，臀部发力向上拱起，注意收紧核心，避免塌腰。每组20个，每次2组。
在家的你别闲着，连发福的“天仙姐姐”都能瘦回来，相信自己你也行。
就像刘亦菲所说：“希望大家爱护好自己，希望大家健康！”
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