疫情期間，為了避免人群聚集，很多學校選擇了開網課，讓孩子在家裡先學起來。
家長們的擔憂來了：不得不整日面對這些電子產品，孩子的視力保護要注意什麼，如何能做到不讓近視產生或加重？
急家長所急，北京和睦家醫院兒童眼科醫生吳雲豔大夫專門撰文為您解答。
在家學網課，保護視力應注意什麼？
1. 使用正確的讀寫姿勢很重要。姿勢要端正，做到“三個一”，即：手指距離筆尖一寸，眼睛距離書本一尺，前胸與桌沿要保持一個拳頭的距離。
孩子在家學習缺乏自覺自律性，需要家長的監督。切記不要讓孩子躺著或者趴著閱讀。
2. 保持閱讀環境中適宜的光亮度和對比度。桌面的照度應在500lx以上①，照明應無炫光或閃爍。切記不要在廁所燈光等比較昏暗的環境下看書。
註釋：① 照度是被照面單位面積上所接受的光通量,單位為勒克司（LX）.照度的定義式為E=Φ/S,E為照度（LX）；Φ為光通量（lm）；S為受照物表面面積（㎡）.
當一點光源照射到某一物體表面時,該表面的照度E=Icosθ/d2,E為照度（LX）；θ為受照物表面法線與點光源照明方向的夾角；d為受照面與點光源之間的距離（m）；I為點光源發光強度（cd）.
3. 儘量使用紙質閱讀代替電腦、iPad使用。嚴格控制近距離用眼時間。近距離用眼（使用iPad、電腦、看書、寫字、畫畫、玩樂高、彈鋼琴等）每30-40分鐘，就應當休息10分鐘。
在這10分鐘的休息時間裡，由於不能隨意外出，可以在陽臺、窗戶邊遠眺，或者在自家院子裡儘量看遠。家長也可以陪孩子玩10分鐘需要遠眺的遊戲，比如投飛鏢等。
由於這些動作相對來說比較枯燥，家長可以陪伴孩子一起做，保證達到使眼睛放鬆的效果。
4. 每次看電視的時間應少於30-40分鐘，每日可以看1至2次。看電視的距離至少要在3米以外，建議在電視屏幕對角線5倍長度距離看電視。
5. 保證每日進行體育鍛煉。可以在家跳操、跳繩、俯臥撐、踢毽子等，有條件的家庭可以在家裡打乒乓球。
6. 每日作息時間規律，保證孩子每日8至10小時充足睡眠。
7. 合理均衡飲食，多吃水果蔬菜，少吃甜食，多吃硬質食品。咀嚼被譽為另類的“眼保健操”，能幫助預防近視眼的發生。
如果接觸日照較少，可以每日補充10微克的維生素D3。
8. 對於佩戴OK鏡的孩子來說，應堅持佩戴，不要因為遠距離用眼減少，就減少OK鏡的佩戴。如感覺有異常，應及時和自己的OK鏡醫生溝通，諮詢如何解決問題。
專家提示：
保護視力，預防近視，需要孩子和家長一起努力。
特別是在家學習的這段時間，家長更應該幫助孩子管控好使用電子產品的時間，並引導孩子在上完課程後，將注意力轉移到其他感興趣的事情上。
同時，建議家長們也要以身作則，減少在孩子面前玩手機、iPad的時間，與孩子多一些情感互動，給予孩子更多精神上的陪伴。
孩子視力下降，早期會有什麼表現？
1. 看物體時經常眯眼
近視引起的眯眼動作是眼瞼輪匝肌收縮作用的結果，其原理是為了使瞳孔變小，進入眼睛中的光更少，增強聚光，從而看東西更清楚。眯眼會使孩子眼睛周圍肌肉過度緊張，引起酸脹疼痛等症狀。
2. 注意力不集中
孩子在學習，比如看書時，經常注意力不集中，家長要仔細辨別：是您的孩子太調皮，抗拒學習所引起的？還是孩子在逃避用眼疲勞給自己帶來的精神壓力？特別是當孩子不願意學習或者無法表達意見時，家長們一定要留意了。
3. 貼近物體看東西
當孩子看東西時總要跟物體貼得很近，讀書寫字時常常抱怨屋子裡的光線太暗時，要考慮到孩子可能患有近視。
4. 經常歪著頭看物體
一些患有早期近視的兒童常常會歪著頭看物體。這是因為歪頭看可以減少散射光線對其視力的影響。
專家提示：
孩子假性近視的週期很短，通常只有2-3個月的時間，一旦形成真性近視就不可逆了。因此，家長們一定要學會通過細節判斷孩子視力問題，才能做到早發現，早治療。
出現以上幾個行為時，很可能說明孩子視力已經出現問題，家長應帶著孩子去正規醫療機構的眼科做檢查。
醫生介紹
◆ 吳雲豔醫生1998年畢業於首都醫科大學臨床醫學專業。至今工作近20年。她畢業後在北京市第六醫院眼科工作4年，擔任眼科住院醫生，後在眼疾專科醫院工作，擔任眼科主治醫師，主要負責眼視光中心工作。
◆對小兒斜視、弱視診治，各種屈光不正、視疲勞診治經驗豐富；並擅長各種框架眼鏡、軟性角膜接觸鏡、硬性角膜接觸鏡（RGP）、角膜塑形鏡(OK鏡)、圓錐角膜接觸鏡及低視力鏡的驗配。
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