健身对于大家来说已经很不陌生了，大多是女性更加注重自己的身材。近几年明星们也不意外，逐渐也步入了健身的行列。
演员王鸥自2005年凭借《心戒》进军演艺圈，她更是凭借自己的实力获得多次颁奖提名，作为模特出身的她身材那是没得挑，无论是作为模特的她还是作为演员的她，她的身材都是屈指可数的。
王鸥平时总是在微博上发一些自己健身时的照片。身穿健身服，肚子上没有一丝赘肉。她也算得上是一个健身达人，瑜伽、游泳、负重，样样精通。
也正是因为健身的原因使得37岁的王鸥身材还是那么好。她的种身材绝对是大多数女人羡慕的。下面就分享4组动作，打造好身材。
1：跑步
这项运动是做常见的，跑步分为长跑和短跑。长里程燃脂跑是追适合刷脂肪的，首先你需要注意自己的跑步速度不能够太快，在你跑步的时候能够感受自己的呼吸微微气喘，同时能够与人正常交流。长里程跑步建议跑30到50分钟以内，首先跑步时间达到30分钟才能够达到燃脂的目的，跑步50种以上的话会是肌肉收缩。
2：开合跳
开合跳对于新手来说是很容易做到的，而且燃脂也是非常高效的的。做着组动作，首先保持站立，抬头挺胸，双手自然垂直。腿部发力，垂直跳动，同时腿部和两个胳膊在空中画半圆，落地再次恢复站立姿势。分组练习，分八组练习，早晚各4组，每组二十下同时在三十秒内完成每组的练习。
3：深蹲
深蹲对于减少大腿内侧的赘肉非常有效果。首先保持站立，双臂与身体保持九十度抬起，双膝关节缓缓向正前方运动，上身保持稳定。深蹲同时可以配合上哑铃或者开合跳进行锻炼。每天晚上进行4组每组30下进行锻炼。
4：俯卧撑
这项运动也是大家比较常见的，这种锻炼方法对改善肚子上的赘肉十分有帮助，首先俯卧撑需要寻找一张垫子，身体撑在垫子上，两臂与肩同宽。双腿夹紧，双臂下压，再利用腹部和两臂的力量将身体撑起，做循环运动。每天4组每组20个。
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