“看我腰上的‘游泳圈’”“我也有哎”……午饭后，这样的对话经常出现在办公室。
从身材窈窕的学生妹到“游泳圈”上身的上班族，身材的变化快得让我们意想不到。
想摘掉“游泳圈”，不妨试试下面的方法。
坐姿要端正
平日长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别到处乱摆。
因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让腹部及臀部保持在紧张的状态，臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
不要忍便
忍便容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠黏膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，小腹自然也会逐渐成长茁壮。
此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷白开，或是多吃蔬果类，都能达到促进肠胃蠕动、增进便意的功效。
运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。
刚开始可能不太习惯，但习惯后有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。
也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地达到瘦身功效。
绝对要勤做运动
要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，这样可以让脂肪减少受地心引力的影响而往下垂。
此外，常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状。
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