一、二龍爭珠
1、預備勢
面向南，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步；兩手握棍靠近把端，右手手心向上，左手手心向下，兩手高與肩不瞞，兩肘稍屈，將棍背於右肩，把高梢低斜置身後；眼看左(東)方。(圖1)
2、動作
(1)右腿蹬伸，重心左移，身體左轉，左腿屈膝成左弓步；同時使棍梢由身後經右上方向前、向左(東)斜線劈擊，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖2)
(2)上動不停，右腳向前(東)上步，同時使棍向左、右上、向後、向右雲轉，繞至頭頂時兩手交換把位，右手換在前手心向下，左手在後手心向上；在成右弓步的同時，將棍向右腳前劈下，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖3)
(3)上動稍停，身體左轉，兩腿屈膝，右腳跟離地成跪步；同時將棍向左上方撩起，棍尖繼續向左、向後、向右擺動，將棍平擔於左臂近肩處；眼看右方。(圖4)
(4)上動不停，此動與圖2動作相同，唯左右相反、方向相反。(圖5)
(5)上動不停，此動與圖3動作相同，唯左右相反、方向相反。(圖6)
可左右反覆練習。
3、要點
(1)轉身運棍時松肩活肘，以腰帶肩，棍隨身轉。
(2)劈棍幅度要大，力求棍打一片，劈擊脆快，力透棍梢。
4、擊法
先攻後閃之法，先攻彼之下方，若犯彼手，我即閃之，繼而進步連擊。
二、胸前掛印
1、預備勢
面向東，右腿屈膝，左腿伸直成右弓步；右手手心向上松握棍把，左手手心向上握棍梢，右臂屈，左臂直，棍橫平置於胸前；眼看東北方。(圖7、附7)
2、動作
(1)上體微右轉，左腳向右跟上半步腳尖點地，腿屈膝；同時左手鬆握向右手處滑把，雙手舉棍過頭頂，使棍位於右肩上方；眼看東北方。(圖8)
(2)上動不停，左腳向左前(東北方)上步，身體左轉，左腿屈膝右腿蹬直成左弓步；同時左手手心向下松握前滑至左臂伸直，將棍向左前方橫擊，棍尖與肩平，右手手心向上握棍於左腋下；眼視棍尖。(圖9)
(3)上動稍停，左腿蹬伸，身體右轉，右腿屈膝成右弓步；同時右手將棍把由左腋下經腹前向右抽拉至右臂伸直、拇食指持棍於虎口上；左手鬆握前滑，左臂屈肘，手心向下，眼看左側(東)方。(圖10)
(4)上動稍停，身體重心左移，右腳向左跟上半步腳尖點地，身體左轉；同時右手手心向下松握向左滑把，棍把由右經體前向上向左、向後向右雲撥一週(繞頭頂)至右前方後，再經體前向左後方橫擊，兩臂右上左下屈肘交叉於胸前，兩手心向下松棍於身體左側；眼看右前方。(圖11)
(5)上動稍停，右腳向右前方上步，身體右轉成右弓步；同時將棍把由左後方經體前向右前方橫擊，眼視棍把。(圖12)
左轉身180度接做左勢，動作同圖8、9、10、11、12，唯左右相反。
3、要點
(1)收步須縮身，開步要伸腰。
(2)雲撥棍連貫圓活，橫擊棍高與胸平。
4、擊法
先閃後擊之法。先閃身躲過彼進攻之械，再運棍走勢驚其上，繼而趁虛橫擊胸。
三、風捲殘葉
1、預備勢
面南背北，右腿屈膝半蹲，左腿微屈腳尖點地成左虛步；右臂屈肘，手心向下於肩前松握棍，左臂屈肘手心向下握棍把端；眼看左方。(圖13)
2、動作
(1)左腳向左滑步成左僕步；同進右手鬆握後滑，右臂向前伸展，使棍梢經體前由地面向左側掃擊；眼視棍尖。(圖14)
(2)上動不停，身體稍上起，右腳向前(東)上步成右僕步；同時雙手舉棍過頂並向左、向後、向右平雲後向右腳外側掃擊；眼視棍尖。(圖15)
(3)上動稍停，上體直起稍左轉成左弓步；同時使棍經體前向左上方挑擊至左側時，右手鬆握向左手處滑把，左手撤把交換把位，由右手下手心向下握棍於右手前，棍尖繼續向後、向右平擔棍於左肩；眼看右方。(圖16)
(4)上動稍停，上體右轉下蹲成右僕步；同時左臂伸展使棍由左體前向右側掃擊，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖17)
(5)上動不停，此動與圖15動作相同，唯左右相反，方向相反。(圖18)
(6)上動稍停，身體直起稍右轉鹹右弓步；同時持棍經體前向右側上方撩擊(棍撩至胸前時雙手換把位)，成右弓步抱棍；眼看左方。(圖19)
可左右反覆練習。
3、要點
(1)左右兩次掃棍要快速連貫，不能停頓。
(2)移步變勢腳不可高抬。
(3)運棍走勢跟隨棍走。
4、擊法
防下擊上或避上取下之法。彼攻我下，我擋之反擊其下；或彼攻我上，我閃之而取其下。
四、泰山壓頂
1、預備勢
兩腳開立屈膝成馬步；右手手心向下屈肘握棍把端於身後，左手手心向上直臂握棍身於右前；眼看左前方。(圖20)
2、動作
(1)右腳向左腳後插步腳跟抬起，上體略左轉；同時使棍梢向體前、左膝前下掛至體左側下方；眼視棍尖。(圖21)
(2)上動不停，左腳向左開步，同時雙手由體左側向上舉棍至左耳旁時交換把位，右手鬆開換握至左手前，然後舉棍過頂使棍尖向後、向右雲轉至右肩上方時迅疾作高馬步壓劈棍於左胯旁；眼視棍尖。(圖22)
(3)上動稍停，此動與圖21動作相同，唯左右相反、方向相反。(圖23)
(4)上動不停，此動與圖22動作相同，唯左右相反、方向相反。(圖24)
可左右反覆練習。
3、要點
(1)插步掛棍要擰腰轉身。
(2)馬步壓劈要快速有力。
4、擊法
防側取手之法。彼擊我側，我閃身掛而擋之，並迂迴敵側劈截敵之手臂或械。
五、判官脫靴
1、預備勢
兩腿屈膝成馬步；兩臂屈肘，右手在右肩前手心向下握棍把端，左手在胸前手心向內松握棍把，棍橫擔左肩上，棍尖向左後方；眼看右方。(圖25)
2、動作
(1)兩腳不動，重心稍起體略右轉成橫襠步；同時右手將棍經體前直臂向右側下方斜劈，棍尖觸地，左手撤把直臂斜上舉；眼視棍尖。(圖26)
(2)上動稍停，左腳向右腳後插步，身體左轉180度，成右弓步，同時右手將棍經體前向左上方打拳起至上方時，左手手心向上在右手外接握棍把，棍梢高於頭；眼視棍尖。(圖27)
(3)動作與圖26動作相同，唯左右相反、方向相反。(圖28)
3、要點
(1)向斜上撩棍幅度要大。
(2)向側下斜劈力點準確，身械協調。
4、擊法
誘上擊下之法。備勢在上，意在取下。先劈截敵擊下之械，後轉身列勢，佯裝上擊，趁彼未悟，攻其下部。
六、專諸刺僚
1、預備勢
右腿屈膝、左腿蹬直成橫襠步；右手心斜向上直臂握棍把在右後方，左臂微屈手心向下握棍身在左前方，棍平、貼腹，棍尖向左前方，眼看左前方。(圖29)
2、動作
(1)右腳向左前上步，然後雙腳蹬地向前方騰空躍進；同時左手滑把向後、右手撤把前握交換把位，右
臂伸直手心向下握棍身，左臂屈肘手心向上在腰側握棍把端，棍尖高與肩平；眼視棍尖。(圖30)
(2)雙腳落地屈膝成馬步，同時將棍下壓，棍高與腹平；眼看前方。(圖31)
(3)上動不停，體略右轉，左腿蹬直、右腿屈膝成右弓步；同時右手將棍梢經體前向左肩後搬擊，左手向前推棍把；眼視棍把。(圖32)
(4)上動不停，右腿蹬伸成左橫襠步；同時將棍梢向前劈壓；眼視棍梢。(圖33)
(5)上動稍停，此動與圖30動作相同，唯左右相反、方向相反。(圖34)
(6)此動與圖31動作相同，唯左右相反、方向相反。(圖35)
(7)此動與圖32動作相同，唯左右相反、方向相反。(圖36)
(8)身體重心後移成馬步；同時右手鬆握滑至把端，左手向左前方劈壓棍梢；眼視棍尖。(圖37)
可左右反覆練習。
3、要點
(1)蹬地有力，騰躍高而遠。
(2)上搬下推雙手力偶相配，勁力協調完整。
(3)向下劈壓力達棍前端。
4、擊法
敵我相距較遠，趁彼不意或拉站勢之機，躍步連擊，搬防攔打，長兵短用。
七、美女紉針
1、預備勢
面向南，左腿屈膝、右腿蹬直成左弓步；右臂向右伸直手心向下握棍把端，左臂彎屈，左手心向下松握棍，棍置於左肘上，棍尖與肩平；眼視棍尖。(圖38)
2、動作
(1)左臂向前平伸，同時右手用力將棍向前直線戳擊，棍與胸平；眼視棍尖。(圖39)
(2)上動稍停，將棍尖向左、向上、向右、向下劃一立圓後，將棍向右側抽拉，右手心朝前，左手心向後；同時左腿蹬伸，體略左轉成右弓步拖棍(即敗勢拖棍)，棍與胸平；眼視棍尖。(圖40)
(3)上動不停，身體左轉，右腳向前(東)上步時，雙手交換把位，右手在前手心向下，左手在後手心向上；在成右弓步的同時將棍向前直線戳擊，棍尖與胸平；眼視棍尖。(圖41)
(4)上動稍停，身體左轉，將棍攪圈抽拉成左弓步拖棍(方法同圖40)。(圖42)
可左右反覆練習。
3、要點
(1)轉身以腰為軸，動作要快，抽棍敗勢有搖身幌膀之象。
(2)攪棍迅速有力，力達梢端。戳棍中平，力透棍尖。
4、擊法
先誘後擊之法。我先虛戳幌圈擊敵，引出彼械後，佯裝敗勢後撤，接著迅速轉向向前戳擊(扎)敵胸。(此棍法同槍法以。拳諺曰；“棍加槍，鐵加鋼”。)
八、大鵬展翅
1、預備勢
面向南面左虛步；左手手心向下握棍把端，右手手心向下松握，右臂屈肘棍橫置右大臂近肘處成抱棍；眼看左後方。(圖43)
2、動作
(1)身體左轉，左腳向左後撤步成高馬步；同時將棍由上經前向左腳前斜劈，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖44)
(2)上動不停，左腿蹬伸，身體重心右移成右弓步；同時右手用力將棍經體前向右挑擊，棍尖與肩平；眼視棍尖。(圖45)
(3)重心後移成右虛步，雙手滑握換反接做左勢，動作同圖43、43、45，唯左右相反、方向相反。可左右反覆練習。
3、要點
(1)蹬腿轉體與斜劈上挑動作協調。
(2)松肩活肘，劈挑動作幅度要大，右腕要松抖適時，劈挑打出寸勁。
4、擊法
防側取手之法。轉身劈壓敵擊我側後之械，我械迅疾沿彼械上滑，挑擊彼手、臂。
九、蜻蜒點水
1、預備勢
面向西北，背向東南，左腿直立，右腿開步腳尖點地；右手手心向下握棍把端，左手手心向右握棍把端，右臂直、左臂屈，將棍斜置於左肩上，棍灑向右後側；眼看右下方。(圖46)
2、動作
(1)右腳跟落地，左腳跟離地，身體右轉成交叉步；同時將棍由後經左向右腳前劈擊；棍尖觸地；眼視棍尖。(圖47)
(2)上動不停，左腳向北上步成右弓步，同時雙手持棍，左臂直、右臂屈，將棍梢向右、向上、向後、向左弧形運轉(即雲撥)後，將棍向右腳前劈擊，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖48)
(3)上動不停，右腿蹬伸，身體左轉成右弓步的同時，將棍由下經體前向左上方挑擊，棍梢高與頭平；眼視棍尖。(圖49)
重心後移直立，雙手滑握換把接做左勢，動作同圖46、47、48、49，唯左右相反、方向相反。可左右反覆練習。
3、要點
(1)兩次下劈要脆快打出寸勁；雲撥棍要松肩活肘，連貫圓活，眼隨棍走。
(2)轉身換勢，棍隨身轉，身械協調。
4、擊法
下擋上挑之法。敵由側後連續掃擊，我轉身連續劈打敵械，接著快速挑擊敵頭部。
十、斧劈華山
1、預備勢
右腿屈膝在前、左腿挺直在後成右弓步；右手手心向上握棍身，左手手心向內握棍把端，兩臂屈肘抱棍，棍尖在右側上方；頭左轉、兩眼平視。(圖50)
2、動作
(1)身體向左、向後轉，右腳收半步；同時使棍經前上方向後、向左前方斜向劈擊，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖51)
(2)上動不停，右腳向右前方上步，左腿蹬伸成右弓步；同時將棍由下經前隨上體右轉向右前方上挑；眼視棍尖。(圖52)
(3)上動稍停，身體左轉，右腳稍收腳尖點地，兩腿直立；同時將棍向上、向左橫擺，棍經體前時右手鬆握滑把靠近左手，左手隨之撤把換在右手前握棍身；眼視棍尖。(圖53)
左勢動作同圖51、52、53，唯左右相反、方向相反。可左右反覆練習。
3、要點
(1)轉身、上步時擰腰送肩，以肩摧臂。
(2)斜劈、上挑時棍隨身動，眼隨棍走。
(3)肩松肘活，長挑遠劈，棍打一片，力透棍尖。
4、擊法
防下取手之法。彼擊我側，我斜入彼側，劈壓披械，疾沿彼械上滑，挑其手臂、頭項。
十一、雙陰手
1、預備勢
兩腳開立，兩腿屈膝成馬步；兩手手心向下，虎口查對，左手握棍尖，右手握棍身；頭右轉，眼視棍把。(圖54)
2、動作
(1)上體左轉，左腳向右腳後插步；同時兩臂屈肘將棍向下、向前、向左掃擊；眼視棍把。(圖55)
(2)上動不停，右腳向右滑步成馬步；同時上體右轉，將棍把由下向上扳至右側上方；眼視棍把。(圖56)
(3)上動不停，上體左轉，右腿蹬伸成左弓步；同時將棍把沿體右側向下、經右膝前推擊至體前方；眼視棍把。(圖57)
體右轉，右腳反插，雙手向棍把滑握下掃接做左勢，左勢動作同圖55、56、57，唯左右、方向相反。可左右反覆練習。
3、要點
(1)動作連續身械合一，三棍連擊，一氣呵成。
(2)雙手一拉一推，腰背發力，力偶相配。
4、擊法
彼擊我側下，我轉身掃擋，若再趁虛擊我上，我閃躲扳之，趁彼勢斷，推擊其頭頂。
十二、出其不意
1、預備勢
左腿屈膝在前，右腿挺直在後成左弓步；左臂直垂、左手手心向下握棍把端，右臂後平舉，右手手心向前上握棍身；眼看左前方。(圖58)
2、動作
(1)左腳尖外展，右腳上半步起踵，兩腿屈膝交叉，上體左轉；同時右手鬆握下滑，兩手舉棍，將棍架於頭頂抱於左臂外側，右手在左腋前，左手在腹前；頭左轉、眼看左前方。(圖59)
(2)上動不停，右腳向右前方上步，上體右轉成右弓步；同時將棍向下經左腿前向右前方挑擊；眼視棍尖。(圖60)
(3)上動稍停，上體左轉，右腿蹬伸、左腿屈膝成左橫襠步；同時右手換握成陰手，左手將棍向左抽拉，兩臂伸直，抱棍於胸前；眼看左下方。(圖61)
右轉身、左手滑棍接做左勢，左勢動作同圖59、60、61，唯左右、方向相反。可左右反覆練習。
3、要點
(1)轉體上架、跟步抱棍要一氣呵成。
(2)弓步上挑要蹬腿轉體，伸腰展臂，放長擊遠。
(3)上挑疾起突止，力點準確，力透棍尖。
4、擊法
閃躲作勢，攻其不意。先閃躲彼攻我之械，趁彼前力已盡、後勢未成，就虛進步，挑其手臂。
十三、風火雙輪
1、預備勢
右腳在前起踵、左腳在後成高虛步；左手手心向下松握距把端約一尺處，左手虎口朝棍尖直臂握棍身於身後，棍把高與眼平；眼看前方。(圖62)
2、動作
(1)右腳向右前方上步成弓步；同時左手向右手滑把，使棍尖向上、向前、向下經右腿外側向後、向上、向前掄劈擊至右腳前，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖63)
(2)上動不停，上體右轉，左腳起踵，右腳尖外展，兩腿屈膝交叉；同時左手換握成陰手，右手將棍向右後抽拉，兩臂伸直，棍靠右肋；眼看左前方。(圖64)
(3)上動不停，上體左轉，左腳向左前方上步成左弓步；同時右手換把成陽手並向左手滑把，使棍把向上、向前、向下，經左腿外側向後、向上、向前掄劈擊至左腳前，棍把端觸地；眼視把端。(圖65)
此動作又名陰陽手，可左右反覆練習；步法可用進步、退步、左右插步，掄棍可立掄、可斜掄，劈棍可立劈、可斜劈。
3、要點
(1)轉體上步，以腰為軸，擰腰送肩。
(2)滑把掄劈，肘松腕活，立掄成圓。
(3)換手調把，快穩巧準，動中完成。
4、擊法
經掄劈攻守，寓攻於守，彼擊我下，掄擋來械，劈砸彼手。
十四、黑虎出洞
1、預備勢
左腳在前腳尖外展，右腳在後、兩腿屈膝成丁字馬步；左手手心向下握棍把端，右臂後平舉，右手握棍身手心向下(陽手)；眼看左前方。(圖66)
2、動作
(1)上體左轉，左腳尖外展，右腳起踵，右膝微跪；同時右手向下滑把，左臂屈，右臂直，將棍由右向前平掄；眼視棍尖。(圖67)
(2)上動不停，棍掄至體左側時右手滑把靠近左手，左手撤步換到右手前，並向前滑把，兩臂直臂舉棍過頭頂；同時身體稍上起兩腿交叉；眼看前方。圖(68)
(3)上動不停，體左轉，棍繼續身後、向右掄轉；在右腳上步落地成馬步的同時，兩臂屈肘在左肩前交叉(左上右下)，再將棍經體前向左橫擊；眼視棍尖。(圖69)
右轉身滑握換把接做左勢，左勢動作同圖67、68、69，唯左右、方向相反。可左右反覆練習。
3、要點
(1)轉身走勢以腰為軸，棍承身轉，動作平穩。
(2)舉臂平掄肩松肘活，棍速均勻，動作連貫。
(3)平雲棍形似磨盤，橫擊快猛，力達棍梢。
4、擊法
哄騙假誘，佯攻彼中，引彼械出，迂迴斜入，避實就虛，橫擊其中。
十五、扭絲棍
1、預備勢
左腳在前腳尖點地成高虛步直立；左手手心向下握棍把端，右臂微內旋後斜上舉，右手握棍身手心斜向下(陽手)；頭左轉，眼看前方。(圖70)
2、動作
(1)左腳進步，左腿屈膝、右腿挺直成左弓步；同時右手鬆握向下滑把，使棍經前上方向左腳前斜向劈擊，棍尖觸地，接著右腕外旋、左腕內轉使棍尖由右向上、向左絞圈後點擊地面；眼視棍尖。(圖71)
(2)上動不停，右腳向前上步，左腿腿蹬伸成右弓步；同時兩手持棍，右腕內旋，左腕外旋，使棍尖稍離地面由左向右、向上、向左、向下絞圈後點擊地面；眼視棍尖。(圖72)
(3)上動不停，左腳向前上步成左弓步；同時兩手持棍，棍尖稍離地面，右臂外旋，左腕內旋，使棍尖由右向左、向上、向右、向下絞圈後點擊地面；眼視棍尖。(圖73)
(4)上動不停，上體稍起，左腳退步，上體右轉；同時繼續絞圈點擊地面；眼視棍尖。(圖74)
左勢同右勢，唯左右相反、方向相反。可左右進、退，反覆練習。
3、要點
(1)進步劈棍，上(退)步絞棍，步動棍動，身棍合一。
(2)絞棍圈圓，擰腰動肩，旋臂旋腕，力在棍尖。
4、擊法
彼攻我下，我左右撥絞，棍中有槍(法)，鐵中加鋼。
十六、浪裡挑沙
1、預備勢
兩腿左右開立屈膝成丁字馬步；左手手心向下握棍把端於左膝內側，右臂後舉，右手握棍身手心下(陽手)，眼看左前方。(圖75)
2、動作
(1)上體左轉，右腳向左前方上步；同時右手鬆握下滑，使棍尖向下、向前沿身體右側向前上方撩挑；眼視棍尖。(圖76)
(2)上動不停，右腿蹬伸，左腿屈膝，上體左轉；同時雙手握棍使棍尖向上在體前豎直的瞬間，右手下滑、左手換握右手前，兩臂屈肘胸前抱棍，棍尖斜向左後上方；眼看右側。(圖77)
(3)上動不停，上體右轉，左腳向右前方上步；同時左手鬆握上滑，將棍向下、向前沿身體左側向前上方撩挑；眼視棍尖。(圖78)
重心後移，右手拉棍向下接做左勢，左勢動作同圖75、76、77、78，唯左右相反、方向相反。可左右反覆練習。
3、要點
(1)上步撩棍，擰腰轉身，棍隨身走，眼隨棍動。
(2)松肩伸臂，撩棍立圓，棍沿體側，活順連貫。
(3)動中把變，不見手換，妙變巧換，力透棍尖。
4、擊法
防下擊中之法。彼攻我下，我側身打擊彼械，趁彼勢斷，撩挑彼手。
十七、勾魂樁
1、預備勢
同斧劈華山。(圖79)
2、動作
(1)左腳尖外擺，右腿蹬伸，身體立起左後轉，右腿屈膝身後背起，上體向左側微斜；同時將棍向下經體右側向右下方挑擊；眼視棍尖。(圖80)
(2)上動不停，右腳落地成右僕步；同時使棍向左、向下、向右側下方掃擊，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖81)
上體直起略左轉，右手下滑、左手換把接做左勢，左勢動作同圖79、80、81，唯左右相反、方向相反。可左右反覆練習。
3、要點
(1)轉身變勢，棍隨身轉，兩棍連發，協調連貫。
(2)上挑下掃，腰擰臂翻，起伏分明，擊找一片。
4、擊法
誘上擊下之法。虛驚其上，引彼出械，趁虛伏身，掃擊足踝。
十八、倒座觀音
1、預備勢
右腿屈膝在前，左腿挺直在後成右弓步；右手手
心向下握棍把端於右胯旁，左手手心向上握棍身；眼視棍尖。(圖82)
2、動作
(1)左腿稍屈，身體左轉；同時右臂提起，將棍向下經體前掛至左側；眼視棍尖。(圖83)
(2)上動不停，左腿提起，以右腳掌為軸，身體左後轉，左腳落步成左弓步；同時右臂屈肘上提，使棍向下、向左、向上掛擊，當棍向後、向下從右腿外側向前方挑擊；眼視棍尖(圖84)
體右轉、握棍右下掛接做左勢，左勢動作同圖82、83、84，唯左右相反、方向相反。可左右反覆練習。
3、要點
(1)轉身掛棍、上步挑棍須身械協調，一氣呵成。
(2)掛棍擰腰含胸，挑棍伸腰展臂。
(3)掛棍力在棍梢，挑擊力棍尖。
4、擊法
先掛撥彼攻我下之械，趁彼勢窮力斷，挑擊彼頭臂。
十九、入海刺鰲
1、預備勢
成左高虛步站立；右臂後平舉，手心向下握棍把。左臂屈肘，棍靠胸平擔於左手虎口和肘關節處；眼看前方。(圖85)
2、動作
(1)左腳前進半步，右腳隨之上步，身體左後轉，重心在左，右腳起踵；同時左手鬆握後滑，兩臂屈肘經體右側交叉(左臂在外，右臂在裡)，再使棍尖向上、向後、向下經體前向左上方撩擊；眼視棍尖。(圖86)
(2)上動不停，左腳向右腳後插步，兩腿交叉屈膝下蹲成歇步；同時左手換陰手鬆握向棍尖滑把，兩手將棍把貼地面經腳前向右戳擊時，右手鬆握向左手滑把，兩手虎口相對，上體微右轉；眼視棍把。(圖87)
(3)上動不停，上體稍起並左轉；同時右手向棍把滑握、兩手從體右側舉棍過頂並向左前下刺；眼視棍尖。(圖88)
(4)上動不停，左手換握成陽手，身體向左後轉，重心上起成左弓步；同時左手鬆握後滑，棍尖由下向前挑擊，高與肩平；眼視棍尖。(圖89)
左右手依次換握，身體後轉成右高虛步接做左勢，動作同圖85、86、87、88、89，唯左右相反、方向相反。可左右反覆練習。
3、要點
(1)上步與撩棍、歇步與戳把、弓步與挑棍分別須同時完成。
(2)肩松肘活，撩擊圓順，歇步轉笛，以腰為軸。
(3)伸臂展腰，長撩遠挑，下刺疾快，力透棍尖。
4、擊法
閃身上步、迎撩來械，縮身進前、近向入懷，長兵短用、戳擊彼足，彼若閃躲、跟挑手臂。
二十、風擺楊柳
1、預備勢
成左高虛步站立，左臂屈肘、手心向下握棍把端於小腹前，右臂直，虎口向上握棍身後斜上舉；眼看左前方。(圖90)
2、動作
(1)左腳前進半步，右腳隨之上步為右弓步；同時右手鬆握下滑，使棍尖向下經右腿外側向前撩擊，棍尖高與頭平；眼視棍尖。(圖91)
(2)上動不停，左腳向右腳後插步，身體左轉，棍上舉；同時右腳向右開步成左橫襠步，將棍向前觸地；眼視棍尖。(圖92)
右腳向左前方上步成右高虛步，左手換握右手前接做左勢，動作同圖90、91、92，唯左右相反、方向相反。可左右反覆練習。
3、要點
(1)上步撩棍，轉身劈棍，身動棍動，步落棍停，眼隨棍走，身械合一。
(2)撩劈送肩展臂，棍幅要大。
4、擊法
腹背受敵，先挑擊正面敵之臂項，再後轉側身，劈壓來械。
二十一、四堵牆
1、預備勢
成右弓步，兩臂屈肘，右手手心向上，高與耳平握棍身，左手手心向下握棍把於右腋前；眼看左前方。(圖93)
2、動作
(1)上體左轉，右腿蹬伸、重心左移成左弓步；同時右手鬆握後滑，棍經體前向克腳前掃擊觸地；眼視棍尖。(圖94)
(2)上動不停，右腳向左腳前上步，身體左轉成左橫襠步；同時雙手握拽向左、向下、向後在頭頂雲轉，當棍雲至右肩上方時向右腳前劈擊觸地；眼視棍尖。(圖95)
(3)上動不停，左腳向右腳後插步、右腳尖內扣、身體向左後轉左左弓步；同時將棍向左前方劈擊觸地；眼視棍尖。(圖96)
(4)上動不停，左腳尖內扣，身體右轉，右腳向右後方撤步成左弓步；同時將棍向右前方劈擊觸地；眼視棍尖。(圖97)
(5)上動不停，身體右轉，左腳向右前方上步成右弓步；同時將棍向右、向上、向後、向左在頭頂雲轉，在左腳落步的同時，劈擊於左腳前，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖98)
(6)上動不停，右腳向右前方上步成左橫襠步；同時將棍向上、向左、向後、向右在頭頂雲轉。在右腳落步的同時，劈擊於右腳前，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖99)
左手換握於右手前成左弓步抱棍，接做左勢，動作同圖93、94、95、96、97、98、99，唯左右相反、方向相反。可左右反覆練習。
3、要點
(1)轉身以腰為軸，以頭領身；棍隨身轉，眼隨棍行。
(2)雲棍在頂，勻速圓平；伸臂送肩，掃劈一片。
(3)掄劈掃雲，右手滑動；步法靈捷，連擊六棍。
4、擊法
彼退我進，彼閃我隨，周旋迴轉，上雲下劈，驚上取下，四面擊打。
二十二、二郎擔山
1、預備勢
左高虛步站立；右手手心向下握棍把在體右後側，左臂前平，左手虎口向前握棍身；眼視棍尖。(圖100)
2、動作
(1)左腳向前進步，右腿屈膝後背；同時左手屈肘松握後滑，右臂屈肘向上使棍尖從體右側向下、向後、向上、向下打立圓，棍身至右腋時左手撤把置右腋前，棍尖繼續向上、向前使棍身擔於左肩；眼看前方。(圖101)
(2)上動稍停，左臂前伸手心向下、虎口向前握棍梢；眼看左手。(圖102)
(3)上動不停，右手撒把前伸，手心向下、虎口向後換握至左手前；左腳在身後落步成左僕步的同時，兩手下壓，使棍把向上、向前、向下劈砸；眼看棍把。(圖103)
(4)上動不停，重心左移、右腿蹬伸成左弓步的同時，兩臂前送，使棍把向前上方挑擊；眼看棍把。(圖104)
右腳上步，左手換握成陽手後滑，右手換握左手前成右高虛步持棍接做左勢，動作同圖100、101、102、103、104，唯左右相反、方向相反。可左右反覆練習。
3、要點
(1)掄轉兩臂肩肘腕松活，棍貼身走，立掄豎而快疾。
(2)劈砸棍隨步落，兩手用力，力達把端。
(3)挑擊展腰伸臂，放長挑遠，棍幅要大。
4、擊法
彼右犯下，我閃身劈砸其械，趁彼勢斷，迅疾挑擊彼手臂頭項。
二十三、蠍子擺尾
1、預備勢
成右弓步，右手手心向下握棍把於右胯旁，左手高與胸平、手心向上握棍身，棍尖高與肩平；眼視棍尖。(圖105)
2、動作
(1)身體左轉成左弓步；同時右臂屈肘上提使棍尖向下、向左掛至左腳前；眼視棍尖。(圖106)
(2)上動不停，上體稍左轉；同時右手鬆握下壓並前滑，使棍把向下、向前、向上挑擊；眼看棍把。(圖107)
(3)上動不停，身體右轉，左腳向右腳後插步，兩
腿屈膝交叉；同時棍把下掛，在棍身於體右側豎直的瞬間，左手換把成陰手、兩手虎口相對屈肘使棍把經右腿外側掛至體右側，棍把高與胸平；眼視棍把。(圖108)
(4)上動不停，右腳向右開步、上體左轉成左弓步；同時左手拉、右手推，使棍把向前下方點擊至左腳前；眼視棍把。(圖109)
(5)上動不停，左腳向右腳後插步，上體右轉、兩腿屈膝交叉；同時左手推、右手拉，使棍把經前向上扳擊至體右側成豎直；眼視棍把。(圖110)
(6)上動稍停，右腳向右開步，身體左轉成左弓步；同時右臂不動、右手鬆握滑把使棍尖向上、棍把向下，在棍身平擔於右臂時左手拉、右手推，使棍把向右、向前橫擊；眼視棍把。(圖111)
(7)上動不停，左腳後撤半步，重心上起；同時右手換握成陽手，身體右轉，棍把經體前向右側上方挑擊；眼視棍把。(圖112)
(8)上動不停，左腳向右腳後插步，兩腿交叉；同時兩手左上右下抖腕用力使棍把向下點擊，緊接著兩手左下右上抖腕用力使棍把向上崩；眼視棍把。(圖113)
左腳向左開步，身體左轉，右臂伸直將棍把向前向左橫擺成左弓步持棍接做左勢，動作同圖105、106、107、108、109、110、111、112、113，唯左右相反、方向相反。可左右反覆練習。
3、要點
(1)移步軒身，以腰為軸，以頭領身，步動棍動，眼隨棍走，步落棍停。
(2)扳挑崩點，力發腰間，兩手用力，方向相反，抖腕快脆，力偶相配。
4、擊法
彼擊我後，我轉身掃截，趁虛上挑，擊其腕臂，彼械擊上，側閃扳防，彼進我退，順勢崩擊。
二十四、秦王挎劍
1、預備勢
成右弓步；右手手心向下握棍把於右胯旁，左臂前平伸手心向上握棍身；眼視左後方。(圖114)
2、動作
(1)上體工轉，右腳向左腳後插步；同時將棍向下、向左下掛至體左側，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖115)
(2)上動不停，左腳向左側撤步成左弓步，上體向左後轉；同時棍尖向上，左手鬆握下滑，棍身在右肩前豎直的瞬間，右手換握左手前，使棍尖繼續向後、向右再斜挑至左腳前，棍尖觸地，眼視棍尖。(圖116)
右手鬆握，左手抽棍至左胯旁，棍尖向上接做左勢，動作同圖114、115、116，唯左右相反、方向相反。
3、要點
(1)轉身挑棍右臂松肩提肘、力在棍梢。
(2)換手在動中完成，做到快、準、隱，換手不見手。
(3)挑棍松肩展臂，力達棍尖。
4、擊法
彼擊側下，轉身挑截，彼退我進，順勢斜挑。
二十五、鐵牛耕地
1、預備勢
成右虛步；右手手心向下握棍把，左臂屈肘、將棍擔於左手虎口和左上臂下端；眼視棍尖。(圖117、附117)
2、動作
(1)左腳上步，左手鬆握前滑，使棍尖向上、向前、向下在右腿外側立掄繞圓，在身體右轉成右橫襠步的同時，棍尖劈擊於左腳外側地面；眼視棍尖。(圖118)
(2)上動稍停，左腿屈膝，以腳掌為軸內旋，右腳尖外展，身體右轉；同時左手鬆握向棍尖滑把，兩臂伸直，舉棍過頂；眼看左方。(圖119)
(3)上動不停，左腳上步，身體右轉，左手鬆握向右滑把，使棍身向右平轉四分之一圈，在左腳落地成右橫襠步的同時，棍尖由右上方向左腳外側斜劈觸地；眼視棍尖。(圖120)
(4)上動不停，重心左移，右腳向左腳後插步、左腳內扣。身體向右向後轉；同時左手換握成陰手前滑，棍身貼腰，隨身平轉；棍把從右腳落地成右弓步的同時，棍把從右腳前貼地向前戳出；眼看棍把。(圖121)
左腳上步、左手在右手前換握成陰手、右手鬆握虎口向上，將棍從右肘上方後拉，左手鬆握前滑，成左虛步抱棍接左勢，動作同圖117、118、119、120、121，唯左右相反、方向相反。
3、要點
(1)松肩活腕，立掄圓而快疾。
(2)展腰伸臂，劈截要遠。
(3)前戳有力，形如犁地。
4、擊法
彼擊我前，我側閃掄劈彼械或手，彼迂迴移攻，我運棍變勢，轉迎劈戳其下。
二十六、老牛曬背
1、預備勢
右腿直立、左腿屈膝在身後背起；左手虎口向後(陽手)握棍身，右手手心向前(陰手)握棍把，棍平擔於右肩；眼看左方。(圖122)
2、動作
(1)左腳在身後落步，身體左轉；同時棍尖向右、向前斜劈至左前方，棍尖觸地；眼視棍尖。(圖123)
(2)上動不停，右腳上步，身體左轉；右臂屈肘上提(高與耳平)，左手鬆握，同時棍尖由下向左、向上在體前繞立圓；在成左橫襠步的同時，兩臂交叉，將棍直劈於右腿外側地面；眼視棍尖。(圖124)
(3)上動不停，身體右轉，左腳上步，左臂屈肘上提(高與耳平)，右手鬆握，同時棍尖由下向後、向上在體後繞立圓；在成右橫襠步的同時，棍尖直劈於左腿外側地面；眼視棍尖。(圖125)
左手鬆握後滑，右手換握左手前，左腿直立，右腿身後背起，棍平擔於左肩接做左勢，動作同圖122、123、124、125，唯左右相反、方向相反。可左右反覆練習。
3、要點
(1)轉身時擰腰送肩，棍隨身轉，以肩催臂。力在棍尖。
(2)腕活肘松，立圓近身，三棍連劈，一氣呵成。
4、擊法
高勢背敵，誘彼先擊，彼若犯下，連進連打。
二十七、鎖裡拔簧
1、預備勢
成右高虛步；右臂前平，手心向下握棍把，左臂內旋手心向上握棍身(陽手)；眼看前方。(圖126)
2、動作
(1)左腳上步，左臂外旋手心向上松握前滑；同時棍尖向上、向前、向下在成左弓步的同時，直劈於左腳前地面；眼視棍尖。(圖127)
(2)上動不停，左手換握成陰手交松握；同時身體右轉側身閃幌成右橫襠步，右手將棍向右側抽拔；眼看左方。(圖128)
(3)上動不停，重心左移，右腳向左腳後插步成交叉步；同時右手換握陽手向左手滑把，棍把由右向上、向左、向下蓋劈於體左側，兩臂交叉、兩手靠緊；眼視棍把。(圖129)
(4)上動不停，兩腳起踵、前腳掌碾地，身體向右向後轉成右弓步；同時棍把向右平掄劈擊於右腳前地面；眼視棍把。(圖130)
左腳上步、左手在右手前換握成陰手，右手向後抽拉的同時換握成陽手，並內旋成左高虛步持棍接做左勢，動作同圖126、127、128、129、130，唯左右相反、方向相反。可左右反覆練習。
3、要點
(1)上步直劈，轉身掄劈，伸臂展腰，掄劈一片。
(2)側身抽拔，快速有力，閃幌敗勢，棍身平移。
4、擊法
彼犯我下，進步劈壓，彼又進擊，我佯裝側閃，趁其不備，進前蓋劈，再轉身迴旋，橫擊其上，斜劈其上。
二十八、玉帶纏腰
1、預備勢
兩腳開立、屈膝成高馬步；右手手心向下握棍把於小腹右側，左手虎口向左握棍身；眼看右前方。(圖131)
2、動作
(1)重心左移，左腳蹬地、右腳離地使身體騰空向右向後轉，右腿屈膝小腿後背；同時左手撤把，右手將棍隨轉體向右平掄；眼視棍尖。(圖132)
(2)上動不停，左腳落地，身體繼續右轉，右腳隨之在左腳後落地，左手準備接握棍；眼視棍尖。(圖133)
(3)上動不停，身體繼續右轉成高馬步；同時左手手心向下接握棍把於右手後，右手鬆握前滑，右臂伸直使棍向前、向右掄至體右側；眼視棍尖。(圖134)
接做左勢，動作同圖131、132、133、134，唯左右相反、方向相反。可左右反覆練習。
3、要點
(1)跳躍騰空、掄棍落地要協調連貫。
(2)掄棍要平，送肩展臂棍幅要大。
4、擊法
敵擊我後下，我跳起躲過彼械，順勢轉身單臂長掄，擊其頭頂。
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