最凉的凉
在孩子的健康成长道路上，母乳提供了足够的营养，也让孩子和妈妈之间的距离增进了不少，所以母乳是十分重要的，尤其是质量和数量都直会影响孩子们的健康成长。为了让孩子摄取到足够的母乳，妈妈不仅仅要在心情上保持愉快，饮食也是一个需要重视的问题哦！
远离油炸食品
很多年轻的妈妈喜欢吃快餐，比如薯条，汉堡之类的，觉得哺乳期不会有太大的影响。其实，这些快餐含有的营养成分很少，如果妈妈肠道不好的话，很难消化，影响到奶水的质量，孩子就会缺乏营养，身体就会比较瘦弱。这些食物也会使妈妈们变胖，后期减肥也是一大难题。
远离刺激性调料
妈妈们切记为了自己的孩子，哺乳期不要吃辣椒，生蒜，这些很刺激的调料。如果妈妈吃了这些调料，孩子吃过母乳之后，会导致孩子上火，食欲不振，严重的时候会造成宝宝的腹泻。为了宝宝，妈妈们要注意饮食清淡哦。
远离重口食物
很多妈妈们喜欢吃咸的，口味比较重。其实过多的盐除了会影响自己的健康之外，还会增加孩子的心脏负担。妈妈们可能在吃的时候可能会觉得不是很咸，但是，孩子接受的盐的含量比人要少很多，如果盐分摄入的比较多的话，会直接影响孩子对钙的吸收，妈妈们一定要注意。
远离甜品
很多妈妈们喜欢吃甜食，特别是巧克力，奶油之类的。其实，可可脂会影响孩子的脑部发育。孩子通过吃妈妈的母乳，吸收到可可脂，孩子生长发育不完善，他就会出现恶心，厌食，拉肚子等症状。妈妈们也不要吃太多甜食，不仅会影响孩子之后牙齿的发育，还会使孩子营养不良，引起分泌系统异常。
妈妈们不要认为，度过孕期，产期，自己就解放了，可以随心所欲的吃东西。其实哺乳期的妈妈们更应该注意自己的饮食，因为，妈妈们是要保证两个人的健康哦。
如果遇到经常不下奶的情况，看着嗷嗷大哭的孩子，自己也很着急。这个时候千万不要太着急，可能是身体气血亏虚了。
毕竟古代就有这种说法：新产之后乳汁甚少或全无，乳汁清稀，乳房柔软无胀感，面色无华，或伴头晕目眩，心悸怔忡，神疲食少，舌淡，少苔，脉细弱。
好好调理，想要母乳质量好，3补不能少
1、中药成分调气血
成分在于：党参、当归、益母草、香附、大枣、黑芝麻
党参、当归补气补血，产妇气血充足；益母草、香附疏肝理气，调节气血循环；大枣、黑芝麻补中益肾，增添产后营养。
这几样成分对于新手妈妈而言，能够调理自身身体状态，达到气血通畅的效果，另外还能够增加产后营养，气血充足，保持宝宝充足的养分，让母乳喂养更能让孩子健康成长。
如果觉得几样成分熬煮过于麻烦，可以直接选择盈润胶囊，不单单是便于新手妈妈进行调理，还能补益气血、化生气血，免去了花费时间之苦，更多时间能够对孩子多一些关注。
2、饮食营养丰富、保证汤水摄入
饮食营养均衡，有助于奶水分泌的食物如：丝瓜、豆腐、豆类、汤水等；保证汤水摄入，利于乳汁生成。
3、补点金针菜
金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。非常适合妈妈们。
吃萝卜不吐萝卜皮
这个问题我来回答正好，现在母乳喂养刚刚六个半月，母乳充足，这里给大家分享一下自己的经验，希望更多的小宝宝能吃上母乳。
一，多让宝宝吃，我的宝宝从出生就是母乳性腹泻，经常哭，刚刚当上妈妈的我不明原因，以为宝宝吃不饱，总给宝宝吃，结果宝宝满月时体重长了4斤。后来我才知道，原来不是吃不饱，是腹胀不舒服才哭，不过倒是开了个好，母乳特别多。
二，多喝水，别上火。可别觉得上火没关系，哺乳妈妈上火，母乳会越来越少。这个是我的切身体会，我的体质偏热，经常上火，咽喉肿痛，口腔溃疡是常事，本来以为没什么事，可每次我上火时，母乳就会变少。
母乳大部分成分是水，宝妈可以多喝含水多的粥，汤，只要注意别太油腻就好。
一部分老人会觉得不吃荤奶水就没有营养，总会劝宝妈多喝骨头汤。我想说：“千万不要多喝，白白的骨头汤都是脂肪呀！如果不想变成胖妈妈就不要喝太多这种汤。”
杂粮粥营养丰富含有各种维生素和膳食纤维，鲫鱼汤含有优质蛋白，对于活动
少气血虚的宝妈是不错的。
三，多休息，这个特别重要，大概宝宝两个月的时候，因为开空调，宝宝总因为鼻塞哇哇哭，我晚上或者不开空调用扇子，或者开空调抱着宝宝睡。那些天，母乳产量直线下降。
当然，我说这句话肯定有人会说我站着说话不腰疼，生完宝宝的妈妈哪有时间多休息。给个建议，宝妈可以和宝宝统一睡眠时间，宝宝睡妈妈睡，宝宝醒妈妈醒，要知道小宝宝的睡眠时间还是很多的，至于家务活，做饭等等都给家人做，我们只要做一个合格的奶牛就好。
四，均衡营养，我们可不是奶牛吃进草出来奶，优质的母乳需要更多的营养，这就要求哺乳妈妈饮食全面，不偏食不挑食，每天要吃水果蔬菜粗粮等等。
话不多说，欢迎关注留言，一起交流哺乳那些事。
小桐
产后到现在已经8个月，要我回忆做妈妈最痛苦的地方，莫过于催奶了。
我不是奶多型的妈妈
毕竟年纪大了，身体不如以前，所以产后奶水严重不足。加上婆婆还一直抱怨我奶水少，都要得产后抑郁了。情绪奔溃之下，又得了肠胃炎，奶量更是骤减，两边挤完加起来总共只有40ml，孩子吸两口就没了。想过用奶粉替代母乳，给宝宝试了几款奶粉，宝宝吃了不是拉肚子就去起疹子，心疼得不行。
每次看着孩子饿得哇哇哭，我也跟着哭。
其实做妈妈的心很简单，就希望孩子吃饱穿暖健康成长。
只要为了孩子好，妈妈什么都会努力去尝试。
医生说很多过敏体质都是因为没有母乳喂养，所以，我开始尝试各种开奶方法。
食补、电动挤奶，手挤奶......只想奶量多一点。约摸一个月前，我开始饮用仙桃牌通汝饮，一开始也抱着试试看的想法。头几天感觉跟平常一样，一星期后，才有了很明显的转变。我是用手挤奶，平常挤奶30~40分钟，才能挤一次奶，但饮用仙桃牌通汝饮后奶的频率增加至2~3次，这样挤起奶来，轻松一点，每次奶量也能多5ml、10ml......
了解后得知仙桃牌通汝饮在台湾已有100年历史，经过SGS的农药、重金属、塑化剂检验，并严格要求无防腐剂、无化学香精、无人工色素。一天一小杯，也很方便，不用我花时间去煮和炖补品，像浓郁的酸梅汁，酸甜好入口。
仙桃牌通汝饮
您好，感谢您的提问。很高兴为您解答。
母乳喂养就是信心的游戏。
我喂养双胞胎2.5岁，充分体验到这一点。
一开始我给自己设定的是半年的目标。我觉得我能喂满半年，我就很开心了。我觉得我能喂满半年我就成功了。就是正因为有信心，前面半年进展的很顺利。我又给自己设立了一个小目标，喂到一岁。
先给自己设定一个小目标，这样更容易实现实现以后会信心大增。再调整一个小目标。最后实现一个大目标。
因为中国传统的观念是宝宝吃奶到一周岁左右就可以了
当喂养了一岁后面就会觉得很轻松，一切顺其自然。有了前面积累，后面会越来越自信。
现在的条件都很好，如果说喂养不足，喂养方法不当，喂养的过程很痛苦，又很想给宝宝喂奶，这样会很焦虑很无力我们可以寻求专业人士的帮助。加入一些专业的社群。
寻求家人的帮助。给自己歇息的机会。
该补觉的时候补觉，该加餐的时候加餐。
该休息的时候休息，该放松的时候放松。
这个时候我们可以请家人帮忙照看宝宝。如果身边没有家人，可以选择找钟点工。白班阿姨或者住家阿姨。
该享受美好的亲子时光，美好的哺乳时间就好好想。
我们一定要对自己充满信心。要相信大自然赋予你的能力多喂奶，宝宝又能够有效的吸入你的乳汁，又很充沛。生活中的压力，一切的事情都可以暂时先放下来。
要想做好母乳喂养，必须做到以下五点
足够的睡眠 找到一切可以补觉的机会。可以和宝宝一起睡觉，那就休息好了，才有足够的体力照顾宝宝，才能更有效的产奶。休息好，人的情绪会好。情绪好了以后，下丘脑管产奶区域会兴奋。促使产生更多奶。
足够好的心情 任何事情都阻碍不了你喂养宝宝。再大的事情也可以放下来。其实喂养的过程很漫长，又很短暂真的值得好好的投入，好好的珍惜。每一次喂奶，都将与宝宝增加一次亲密交流的机会。都会奠定日后的母子关系，更加融洽更加亲密。
足够的营养 这里推荐几个我自己用的特别好的方法。当然前提是要保证营养全面，瓜果蔬菜都足够量，米和芝麻放在豆浆机里打米糊。木瓜炖牛奶。红豆薏仁米汤。黄花菜炒鸡蛋。这些都是不会让妈妈长胖，但同时非常下奶的菜。这是每个人不同。可以找到自己最适合的。传统的中国喜欢喝荤汤，实际肉汤有提高美味的作用，但是营养价值并不是很大。
足够的信心 母乳喂养就是一场信心游戏。你足够有信心，母乳就足够多。当我们有了目标以后做事情会顺利很多。你会轻松很多。你要告诉自己。我就是要喂到自然离了，因为这将会给你的家庭，给社会带来极大的好处。不仅仅是短期的省了奶粉钱这么简单。从长远来看，孩子免疫力还有基础疾病。遗传性疾病的概率都会大大降低。想到有这么多复利式的效应，你是不是信心更大？
足夠的吸奶次数
我们一定要有足够的刺激，才能反射出更多的奶。如果宝宝不在身边，我们可以随身带上消毒好的吸奶器，带上奶包。宝宝在身边的时候定期让宝宝吸，晚上宝宝睡着了不行你就自己起来用吸奶器吸。
推荐使用美德乐，我是用过两个美德乐，找到自己适合的就好。 一开始可能坚持不下来，或者有各种各样的问题，比如，吸奶器没有消毒，奶瓶没有消毒，没有及时放到冰箱，奶浪费了或者污染，但是任何一件事情，只要你坚持去做，都会是越做越好，每一次的坚持都是有意义的。
把握好这五点你是一定可以喂养好自己的宝宝。
药师小平
母乳喂养不仅对宝宝有百利而无一害，对妈妈也是好处多多，只是要保证充足的量，确实是需要花一定心思和时间的，有时候还要受皮肉之苦。我的孩子是2岁整断乳的，以我这个经历来说一下可能比较实际一点。
刚出生——孩子吮吸最直接：
孩子出生第一时间在产房里就该开始喂奶了，当然那个时候多数妈妈都不会有奶，但是要开始进入这个喂奶的角色了，越早开始喂奶，母乳来的越早越充足。
过程中：
——正常吃饭，饮食合理均衡，不吃回奶食物：
生完孩子后，母亲的身体是很奇妙的，哪怕正常吃饭只要正常让宝宝按时吮吸，也会有奶，从少奶到充足的奶是需要一个过程的，不要着急，只是饮食也要均衡合理，荤素搭配，不吃回奶食物即可。
——喝适量的下奶汤：有的人体质不同，奶量一直有但是不够多，这个时候要及时喝各样下奶汤，例如猪蹄花生汤；丝瓜豆腐汤；鲫鱼豆腐汤；木瓜牛奶汤等；不过要注意一次最好只喝一样，不要一日三顿换着喝不同的汤，因为刚开始乳腺没有完全疏通，喝太多汤也容易导致乳腺拥堵，反而适得其反。我那个时候除了喝鱼汤和猪蹄汤比较见效外，还有一样是醪糟汤（很多地方称米酒，酒精度很低），每次只要一喝这个汤，奶量就会十足。
——避免生气，保持心情舒畅+推拿按摩：
我在坐月子中奶量从开始的不够到后来慢慢多起来，但是因为中间哭了几次，奶量很快又减少，到了快40多天的时候，明明乳房涨的很满，但是像只硬球球，孩子生生的吸不出来，每吃几分钟就开始大哭，我就知道肯定是乳房出问题了，正好医院在宣传乳房按摩，于是到附近的专业乳房推拿机构做了乳腺疏通，前10次每次都疼的浑身大汗，但是每次按摩完乳汁就很通畅，孩子吸起来也轻松很多，逐渐越来越多，过程中我也开始调整自己的心情，努力忘掉烦恼，后来宝宝不仅够吃，而且已经吃不完，只能冷冻在冰箱。
——抽空休息：没有那个母乳妈妈在喂奶期间能有充足的睡眠，所以妈妈要趁宝宝睡觉的时候也抽空休息，只有休息够了，身体才会保证提供足够的奶水。
最后提醒：要注意正确的喂奶时间和喂奶量，刚开始一般是3个小时喂一次比较合适伴随后会逐步过渡到4个小时为宜。不要宝宝一哭就喂，孩子哭不一定是因为饥饿，培养宝宝正确的吃奶时间，每次喂饱，这样也会保证母乳的充足供应。
过程种可能会发生各种情况，比如自己生病和宝宝生病，还有旁人的疑问等等，都不要受影响，一直坚持母乳喂养到孩子两岁为最佳，母乳是孩子最好的健康礼物。
祝你喂奶顺利。有问题可以和我留言探讨。
黑门拾穗
前面很多妈妈或营养师达人都介绍了保持乳汁充足的方法，本人深感同意。自己6月前升级为妈妈，有些经验心得可以和大家分享一下：
1、 早吸吮，娃一出生就开始让娃吸吮乳头，刚生产完奶没下来也要吸。我家宝生后就找吃的，开始我也坚持母乳，所以就没给吃奶粉，后来娃饿得不行，所以就在医院定了奶。我都是先让娃吸一会儿乳头再给补充奶粉喂饱他。
2、 月子里尽量坚持住纯母乳。我家娃能吃，开始母乳相对不足，晚上就能吃10几次，大人特别累。有好几次都差点忍不住加奶粉混合喂养了。尤其是家里老人总说娃吃不饱的时候。不过我坚持住了，宁肯自己苦些、累些，也不停地喂。出了月子那奶水充足的，娃一边乳房都吃不完。此后无论我是去上班还是京内开会，奶水都很多，能保持住。
3、 注意多喝水喝奶喝汤，补水肯定是必须的。
4、 我产后头晕明显，还伴有恶心，中医科好朋友建议我吃黄芪和当归。吃一周症状就明显好转了，大人身体状态很重要，一定养好自己，必要的时候注意补血补气。
5、 情绪和睡眠，重要性不言而喻。
6、 上班后一定定时排空乳房，否则容易前功尽弃。
7、 最后，母乳多少和本人的遗传因素和体质也密切相关，我们家女同志母乳都很充足，有的则家中母女都乳汁较少。这也是一个很重要的因素。
最后，能坚持母乳尽量坚持，实在不行混合喂养或奶粉也没问题，不影响娃的成长，不要有心理包袱。
祝姐妹们开心，宝宝茁壮成长！
赵大夫说健康
生完大宝时候月子里奶水不够，不论怎么吃都还要再加奶粉，后来通过学习，知道母乳需要宝宝多吸就能有，我就每天喂很多次，后来大宝三个月时候纯母乳了，现在二宝出生以后就是纯母乳，因为刚出生就让吸，吸得很勤。还有母乳喂养，妈妈一定得多喝水，刚生产完一定别吃油腻的食物，别着急喝肉汤，吃些清淡的食物，下奶会快，到生产完一周之后就可以喝各种汤了，我个人比较催奶的食物有公鸡汤，特别有效。
妮魔宫玉
哈哈，这个问题我来回答挺合适的。我是俩娃的妈，大宝母乳喂养至16个月，二宝目前两周岁，还在母乳喂养中。
我一直是觉得母乳喂养是很好的，没有污染、恒温、方便快捷……好处多得不得了。我现在说说我喂养大宝的经历吧！
生养大宝的时候是07年，那个时候互联网还没那么发达，育儿知识都是靠那几本育儿书。所以生完大宝一个星期，我就因为堵奶，不停地发高烧。去医院挂水挂了好多天，还去吃中药，反正整个月子都在发烧吃药。这一折腾下来，奶水就少了很多，都不够宝宝吃了。
宝宝第二个月开始，我就开始了追奶之路。我硬生生地把自己从130斤吃成了140斤。什么花生猪蹄汤、木瓜鲫鱼汤、木瓜炖牛奶、鸡蛋酒酿圆子……只要听说什么是催奶的，我就拼命吃。每一顿至少三大碗，还别说，真的就被我追奶成功了。那个时候，我家大宝胖得像个小弥勒佛，人家都说我奶水太好了。尽管我自己又胖了十斤，看着胖乎乎的宝宝，还是觉得很值得的。
宝妈要想奶水充足，最有用的就是要让宝宝多吸吮，宝宝吸得多，就会刺激脑垂体分泌泌乳素；再一个宝妈要多摄入水分，就是要多喝汤汤水水，反正我喝木瓜牛奶效果很好。宝妈保持愉快的心情也有助于保证充足的奶水，要每天都开开心心哦！
母乳喂养的宝宝抵抗力更好，宝妈要加油哦！
毛毛虫糯米
随着婴儿年龄的增长和食物数量的增加，新妈妈们经常发现婴儿经常需要母乳喂养，所以他们会怀疑自己是否缺少奶水。其实，想要哺乳期奶水充足，是有方法的。我们可以从以下几个方面入手。
一、开始从饮食开始
1、多喝汤和水，坚持每天多喝碗汤，无论是汤还是蔬菜汤，汤都可以转化为奶水，而且营养丰富。
2、多喝开水。每次喂食后，喝一杯温开水。你会发现你的乳房在下次喂食时非常丰满。
3、多吃下奶的食物，常见的下奶食物有莴苣、芝麻、花生、花椰菜、豌豆、茭白、猪蹄、鲫鱼、红豆、香菜、丝瓜等。
二、注意休息，保证睡眠。因为宝宝要吃夜奶，妈妈经常晚上睡不着，所以白天妈妈应该多花点时间休息，而宝宝睡觉的时候，妈妈也抓紧时间休息一会儿。
三、保持愉快的心情，坚信你可以有足够的奶水。即使有一件大事，也不要太认真，要注意自我调节或与他人交谈，心情很重要！坚持母乳是比较辛苦的一件事情，一定要坚持并坚信自己可以的。
注意事项
每次宝宝都有几天要经常吃奶，好像奶不够他吃，这是宝宝的猛长期，频繁的母乳喂养实际上是帮助妈妈增加奶的量，妈妈要坚持给宝宝吸吮，不要感觉没有就不给宝宝吸，不要轻易添加奶粉或辅食，奶是越吸越多的。
母亲有更多的时间与宝宝互动、聊天、讲故事、玩游戏等，增强父母与孩子之间的感情，也有利于泌乳。
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平安小西医
1，加强婴儿的吸吮。
实验表明，在母乳喂养后，母亲血液中的催乳素会以倍数形式增加。这是因为婴儿吮吸乳头，可以促进母亲的垂体泌乳素的分泌，从而增加乳汁的分泌。
2，避免吃药。
哺乳期不能乱吃。一些药物和食物会影响牛奶的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。当你妻子生病时，你最好在医生的指导下服药。
3、补充营养。
奶水中的各种营养素都来源于母亲的身体，如果母亲长期处于营养不良的状态，自然会影响正常的奶分泌。选择营养的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，准备一点汤会对奶的分泌起到催化作用。
4、保持良好的情绪。
母亲分娩后，在生理环境因素中，情绪波动，往往出现抑郁状态，这将限制母乳的分泌。医学实验表明，当妈妈抑郁时，奶分泌量会急剧减少。因此，我们需要创造良好的生活环境，随时关注心理健康。
5、饮食疗法。
在上述措施的基础上，结合催奶食物，效果会更加明显。如猪蹄、花生等食品，对奶的分泌有良好的促进作用。
6，均衡饮食。
母乳喂养的母亲也应高度重视补水。因为母亲经常感到口渴，她们可以在喂食时喝新鲜的鱼汤、鸡汤、鲜奶和开水。水分供应适中，奶供应充足，营养丰富。
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