胃部会随着进食量“收缩自如吗”？
很多减肥的朋友们经常会采用节食的方式减肥，他们说：“前期饿上几顿，把胃饿小了食欲就会下降，这个时候只要吃一点食物就觉得很撑。
但“吃点东西就撑”真的是因为胃变小了吗？
强大的胃部——伸缩自如
众所周知，胃部是我们储存、消化食物的重要场所。胃部肌肉和我们平时身体锻炼时的肌肉（横纹肌）不同，胃部肌肉主要是“平滑肌”，这类肌肉有着很强的伸缩性。
空腹时，胃容积仅50-100毫升。当我们完成一次进食后，胃容积会扩张到1000-2000毫升！就像牛皮糖或者是橡皮，能做很大的伸展。
但这样的伸缩，并不代表它会“越撑越大”。因为当我们空腹的时候，胃部是会“乖乖”恢复到之前的收缩状态的。
为什么节食后吃一点就饱？
既然不是因为“胃被饿小”，那是什么原因导致我们食量下降呢？其实最主要的一点：大脑抑住了你的饥饿感。
当我们一段时间节食后，我们的大脑会降低食欲，体内的一些激素如胆囊收缩素、胰淀素等激素分泌也会因为节食而发生变化，遏制我们的“饥饿感”。
长期的节食会影响大脑的调控机制，影响rentijisude正常分泌，从而导致食欲变化。所以各位想减肥的朋友，不要过度节食。
按照每月减重5%的目标，合理的规划饮食和运动。
文｜司马享瘦
时间｜2020年1月7日
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