胃部會隨著進食量“收縮自如嗎”？
很多減肥的朋友們經常會採用節食的方式減肥，他們說：“前期餓上幾頓，把胃餓小了食慾就會下降，這個時候只要吃一點食物就覺得很撐。
但“吃點東西就撐”真的是因為胃變小了嗎？
強大的胃部——伸縮自如
眾所周知，胃部是我們儲存、消化食物的重要場所。胃部肌肉和我們平時身體鍛鍊時的肌肉（橫紋肌）不同，胃部肌肉主要是“平滑肌”，這類肌肉有著很強的伸縮性。
空腹時，胃容積僅50-100毫升。當我們完成一次進食後，胃容積會擴張到1000-2000毫升！就像牛皮糖或者是橡皮，能做很大的伸展。
但這樣的伸縮，並不代表它會“越撐越大”。因為當我們空腹的時候，胃部是會“乖乖”恢復到之前的收縮狀態的。
為什麼節食後吃一點就飽？
既然不是因為“胃被餓小”，那是什麼原因導致我們食量下降呢？其實最主要的一點：大腦抑住了你的飢餓感。
當我們一段時間節食後，我們的大腦會降低食慾，體內的一些激素如膽囊收縮素、胰澱素等激素分泌也會因為節食而發生變化，遏制我們的“飢餓感”。
長期的節食會影響大腦的調控機制，影響rentijisude正常分泌，從而導致食慾變化。所以各位想減肥的朋友，不要過度節食。
按照每月減重5%的目標，合理的規劃飲食和運動。
文｜司馬享瘦
時間｜2020年1月7日
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