大家知道健身有什么好处吗？增强体质，减肥锻炼，塑造身材，使自己看起来更加年轻。这些都是常见的健身带来的好处。
近日，一位来自韩国的网红因为健身走红网络。这个网红名叫李殷娜，一个42岁的韩国阿姨，但是凭借着长时间坚持不懈的健身锻炼，这位阿姨看起来就像一个二十出头的小姑娘一样，身材紧致，体型完美。
据说这位阿姨之前因为肥胖离过一次婚，离婚后的阿姨下决心健身减肥。在之后的日子里阿姨每天下班后都会到健身房打卡锻炼，渐渐的，阿姨的身材变得轻盈，体态变得丰腴。
而之后阿姨更是在健身房认识了现在的这位小自己12岁的男友，并结婚了。看来健身不仅能够帮助我们获得完美身材，还能帮我们收获爱情。
有许多人在减肥期间，饮食不规律，这样的行为是错误的。减肥期间，我们要注意保持合理的饮食，只有保证合理的饮食，才能够让身体处于健康状态，让训练顺利进行。接下来我们说说怎么塑造完美身材。
第一点 跑步
跑步可以说是最消耗脂肪的运动，同时也是最简单的运动之一了。每天进行长时间的慢跑，有利于我们锻炼腿部肌肉，同时消耗体内的脂肪。
第二点 爬楼梯
这算得上我们日常生活中就可以做的运动，对于众多学生党来说在合适不过了。爬楼梯同样锻炼我们腿部的力量，建议大家一开始一组20至30个，一次3组。之后再增加难度。
第三点 平板支撑
平板支撑可以说是比较有技术含量的运动。将全身的重量依靠胳膊肘的几个受力点支撑。一开始可能没什么感觉，但随着时间延长，身体的消耗是巨大的，胳膊酸软无力等现象也会出现。初学者一般以10－30秒为宜，在之后的练习中可以适度延长时间。
第四点 健身操
说起健身操，大家并不陌生。健身操能够帮助我们系统全面的锻炼身体的肌肉，有助于身体的全面平衡。在网上，大家能够搜到许多健身操，建议大家根据自己的情况进行选择，由易到难的进行训练。
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