回弦雨
你好呀！
这么多年的读书生活，让我觉着学习效率不高的根本原因还是目标不够明确，动力不足。比如我考研的时候，确定学校之前，心烦意乱，每天都在纠结学习，学习效率自然不高。一旦确定了学校，也就是确定了目标，那效率蹭蹭蹭！所以，在家里学习，要有明确的动力，明确的目标，这个至关重要，如果是初高中，就定个近点的目标，比如开学考试定位到第几名，其实自己抓住这段黄金时间，是很容易当黑马的，毕竟很大一部分人会松懈。如果是考研考编考证，大家都成年人了，应该很自律了，经过那么多场竞争，应该明白现实的残酷，大家都很努力的。我以前都想着没关系，大不了再来一次，后来发现，只要不到最后，我还是紧张不起来，结局比较悲惨。所以，目标明确，就不停想象别人在我发呆的时候不知道做了多少题，我不进步就是在退步。
把自己关到自己的房间，手机镜子什么的都放在外边，屋里只留闹钟和书，戴上耳塞，沉迷学习。逼自己静下心来学半小时，玩一下，慢慢的延长时间，1小时，2小时，逐渐就能适应。心中有目标，只要努力，在哪里都可以成功！加油！抓紧这段宝贵黄金时间，绝对可以拉大与同学的距离，至于是更短还是更近，只看你自己！
你笑起来怪好看
小可爱你好丫。
相信对于这个问题，大部分人会告诉你自律。那么如何做到自律呢？这是只非常难做到的事情。在家里，手机电脑就在手边，再加上有些家长对于孩子的学习管理并不严格，那么要做到在家中认真学习是非常难的。那么我将给你以下几个建议，希望对你有所帮助。
一、拍摄Vlog。这样做的目的只是为了在摄像头下监督学习，而不是让你把视频做的多么出色。我建议学生们用手机录，并将视频发布到朋友圈，这样不仅可以克制你的手机瘾，也可以在一定程度上让你有一种仪式感。
二、找到一个学习伙伴。一个有的人说，学习是孤独的，身边没有一个志同道合的朋友，比如我想考研，可是别人家庭条件比较好，不追求更好的学历，这样你就孤独了吗？并不是这样的，学习伙伴可以是你通过网络偶然认识的，也可以是在番茄的自习室里遇见的。总之，大家互相鼓励，更容易自律，进步。
三、一个好的学习氛围。一张充满仪式感的书桌非常重要，这给人的学习感觉非常棒，如果可以，最好有一个自己的自习室或者书房。尽量和家长说好，不要用来你这儿“串门”。另外，不要因为是在家里就穿着睡衣上课，写作业，穿好你的便装，学习的仪式感，非常重要。
嘿，如果对你有用的话，不要忘记点赞关注我哦！[玫瑰]
少女的白日梦日常
作为一个在家自学半年，雅思自学过7的准留学生，可以分享一下自己的经验。
首先要明白的，
每个人高效学习的前提是有充足的“注意力”。
你能不能学进去，很大程度上是依靠你给了多少注意力到当前的学习内容上。
因为每个人一天的注意力是有限的。
注意力就像瓶子里的水，将它分给生活上的事，可以分给学习的就相应减少了。
所以在一个稳定的生活环境可以减少你对生活琐事的注意力支出，保证了你在学习上留有更多精力。
所以管理自己的注意力是自己高效学习的前提。
在家里学习，怎么管理好自己的注意力。
需要对两方面慢慢做调整：
外部和内部
【慢慢很重要，后面详细说】
一、外部
外部指自己的生活和学习环境。
如果想要有个高效的环境，首先需要给自己一个稳定的外部生活环境。
怎么样的环境称得上“稳定”呢？
你能少花心思的环境就是稳定的环境。
怎么调整自己的生活和学习环境呢？
1.生活环境
首先是在生活方面自己需要慢慢摸索出一个适合自己的衣食住行方式。
每个人的生活习性都不一样所以需要自己去摸索调整。
那根据什么去摸索出自己的生活方式呢？
依照上面的“少花心思”原则。
就像乔布斯，长期黑上衣、牛仔裤加新百伦跑鞋的搭配就是遵循这个原则，在穿衣服上面少花注意力。
了解了“少花心思”原则后，我们从自己的衣食住行入手，看看怎么能让自己在这些方面少花心思。
衣：
因为在家，怎么舒服怎么来，就选最简单的搭配就好。
我自己是每天换贴身的短袖T恤，长袖穿3天左右换，裤子是运动长裤。
这样搭配不用思考美观，而且舒服。
食：
说实话，如果自己做饭的话，吃饭是耗费精力比较大的一个环节。
点外卖是可以省时间，但不健康而且费钱。
做饭这一部分其实可以通过上网自学一些简单菜来减少需要的时间。（想学的话就去抖音搜索“简单菜”就会出一堆教程）
例如，电饭煲焖饭就是一道典型的省时间菜，只要米，菜和肉一起放进锅，然后去学习等饭好就可以直接吃了。既省时间又少费功夫。
住：
这里主要指的是生活作息。
不一定要强求晚11早6的生活作息，如果自己是夜猫子，完全可以按自己的生活规律来。
因为为了去改自己的生活作息，其实也是一个很费精力的事情。
但需要保证的是，生活作息是规律的。
什么叫作息规律呢？
早睡早起和晚睡晚起都可以是规律的作息，
关键在于有规律的睡觉时间和时长。
例如，一直都是晚上2点睡，早上10点起床，只要保持稳定睡觉时间，这也是一个规律作息时间。
规律的作息时间主要作用在于保证自己有稳定和规律的学习时间。
学习时间稳定规律了，才能更好地做学习计划和坚持下去。
行：
这部分指的是出门放松。
虽然现在不太能出门，但劳逸结合还是高效学习的重点。
正常人都不可能一直学习，需要留出适当的放松娱乐时间给自己。
我自己是学习累了就停下来练练硬笔书法或者吉他，一般休息25分钟左右。
周末或者自己设定的放松日，可以让自己多花点时间在看电影或者玩游戏上。
但部分的时间需要自己提前设定好，然后根据自己的情况慢慢调整到最合适自己。
不需要第一次定好就一直用这个计划。
因为第一个计划总不会是完美合适的，需要自己在尝试的过程中不断改进才能最合适自己。
2.学习环境
学习的环境的调整也是遵循“少花心思”原则。
可能会疑惑，学习环境在哪少花心思？
答案就是一切可能诱惑自己走神的地方。
如果学习的时候，眼前摆着手机，相信大部分人都很可能在学习一小会后去看看手机。
这种情况，其实手机的诱惑就在消耗我们的自制力和吸引我们的注意力。
学习的时候最好就把手机放到一个看不到的地方，“眼不见为净”。
抵抗诱惑最好的方法就是避开诱惑。
想想自己学习的环境有什么可能会诱惑自己走神的，尽量将他们移出你学习时的视线范围，就能帮你少走神。
二、内部
这里的内部，指的是自己。
想要高效学习，最重要的还是自己本身。
怎么通过调整让自己高效起来呢？
首先要做的是了解自己。
知己知彼百战百胜。
了解什么呢？
1.注意力维持时间
2.学习能力
高效学习主要还是围绕这两个方面进行。
1.注意力维持时间
很多人一上来就想闷头学习个7、8个小时，
往往是会被现实情况吊打的。
因为一般人的注意力通常只能持续维持20到30分钟（现在手机刷多了，时间长度可能会更短）。
所以才会有“番茄钟学习法”这类的学习方法出现。
了解自己的注意力维持时间
能让自己知道自己一天能在学习方面使用的注意力大概是多长时间，
从而更合理地去做长期的学习计划。
而不是一冲动就做个8小时高强度学习攻坚计划然后坚持一天后就放弃。
了解自己能维持多长的注意力方法很简单，
把计时器放在旁边，
学习时就开始计时，
学习停下来就去按停计时器。
知道自己的注意力维持时间后，
就可以基于这个时间去给自己一天的学习做规划。
例如，
早上给自己规划的是学习2小时英语，
而自己的注意力时长是20分钟。
那就把这两小时的英语学习时间分割成多个20分钟，
每个20分钟之间可以插入5分钟休息时间，也可以不休息继续学习，看自己状态。
学习的过程有一个计时器帮助自己管理时间很关键。
一开始发现自己的注意力只有10分钟也不用怕，
注意力时长是可以训练的。
训练的方法也是非常简单，
了解到自己的注意力时长后，
学习之前就给自己设置倒计时，这个倒计时比自己的注意力时长多3到5分钟。
这个训练需要以星期为单位去增加时间，
而且也不是无限增加时间的，
总会有一个上限，自己去摸索就好了。
2.学习能力
为什么要了解自己的学习能力？
因为了解自己学习能力后，才有可能评估自己学习一样东西要多久？
怎么了解自己的学习能力？
其实方法也很简单，
一边学习一边给自己计时就好了。
时间是一个评估学习能力很好的指标。
例如，
看一章书，
测试一下自己从开始看到看完需要多长时间，
那么这个时间长度可以作为一个标准来评估你看完整本书大概要多久。
做练习题也是如此，
你先测试了自己做10道题需要15分钟，
那基于这个结果你就可以推算自己做100道题大概需要150分钟（这是理想情况，因为也要结合注意力时长考虑）。
当然，这样还是比较粗略的方式去测试自己的学习能力。
如果能更细致地分类和测试，对于自己学习能力的了解就越准确。
例如，
学数学的时候，看一章书的时间肯定不同于学英语的一章书。
一章书是60页的话，花的时间肯定长过30页一章。
所以自己要以一个更通用的内容来评估自己整体的学习能力。
例如，
看英语书，就先页数来评估自己的学习能力，可以是看10页需要的时间，也可以是20页的时间。
这样测出来的误差会比测试整个章节少，而且更容易。
上面说的，还需要自己去慢慢摸索和调整才能知道自己怎么找到一套合适自己的高效学习方法。
加油！
欢迎一起探讨。
水手成长日记
首先要改掉自身的惰性，我相信每个人或多或少都有惰性，你们是不是都有这种情况：比如你在玩手机但是你要学习你这时肯定心想就玩5分钟或者是把现在的刷完玩完就去学习，可是玩玩的就已经最少过去几个小时，这就导致了该做的事情都还没做。还有把今天的事情推到明天去做，早上起床特别是冬天每次闹钟都响了但还是要再睡几分钟，惰性还有很多很多我今天就只单单例出这几种。大家可以通过一款叫不玩手机的APP只要你设定了时间它就会自动把手机锁死到了时间才打开。晚上睡不着白天学习想睡觉学不进去可以下载潮汐APP帮助睡眠，想要好的学习效率那就要学会做笔记，幕布APP可以做出清晰一幕了然的笔记。如图所示：
Timing这款APP大力推荐里面有很多学霸分享的笔记还可以一起学习，每天打卡，只要你足够自律还可以通过完成学习任务来赚钱。我们在做作业时遇到了不会做的题我们可以下载一个小袁搜题APP里面有视频讲解和详细的解题，说到小袁搜题那我就不得不说一下它旗下的袁题库里面有海量的题中考高考甚至期末月考半期都有各个版本非常全面，我们都可以去那上面刷题，重点是不会的有讲解。既然我们不能来就完全自律，那刚开始就需要外界的力量来使我们养成自律的习惯。让我们开始逆袭之路吧！
Casual193
一、调整状态
（一）调整心态
1.强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。不管怎样，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
2.优化情绪
在家复习看书，要学会转移不良情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐或漫步户外，通过这些，调节了心理，优化了情绪。
3.积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。
4.潜心每一步
在家复习的时候不要把问题想得太复杂和困难了，就算进步比较慢，也不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。
5.适当加压
给自己施加一定的压力。适当的压力是我们努力学习的动力源泉。
6.适当鼓励
要学会鼓励自己，当自己完成一个学习任务的时候，要学会真诚的欣赏自己的学习成果，品尝带给自己的喜悦。
（二）制定目标
在学习之前为自己定一个目标，严格按照目标实行。事实证明有一个明确的目标可以帮助你消除惰性，最快的进入学习状态，提高自己的学习效率。
（三）制定计划
把任务列的越具体，越有利于落实 很多同学在家时不知道干什么事情，一会儿翻翻语文，一会儿又做做数学，翻来覆去，什么事都做，什么事都没有做完整，时间就这样悄无声息地流失。所以，提高效率就要有明确的学习目标。任务安排的越具体，操作性就越强，落实的才会越充分。
（四）减少干扰
把手机，平板，电脑全部都藏起来，离你远越好。学习过程中如果要用的话，就先用便签记下来要干什么，休息的时候再做。当然有题实在不会，可以上网搜一下，有思路了可以继续自己解决。告诉家人自己开始学习了，请不要进来打扰，为自己创造一个宁静的空间。
（五）适当锻炼
坚持每天锻炼身体，健康是坚持学习的资本,可以跑跑步，适当进行运动。也切忌激烈运动，以免伤了自己，浪费了学习的时间。
二、学习方法
（一）各科学习方法
1.语文
- 分类归纳，语文学习前的准备要做好
- 自主学习
- 多思考
- 多读
- 积累
- 多写
2.数学
- 打基础
- 刷题
- 整理错题
3.英语
- 记单词
- 保证阅读量
- 保证听力训练
- 积累
4.理综
- 勤于刷题，理综和数学一样都需要通过刷题来提升解题思维。
- 养成规范答题的习惯，按照参考答案的规范步骤来做题，尽量表达清晰，即使不会做也要力所能及地把能够用到的公式罗列出来。
- 学习物理要熟记试题模型，要理解到位，牢记物理必备基础知识——概念、公式、模型、定律。
- 学习化学的时候要重点记两大定律——元素守恒，电子转移守恒。
- 学习生物勤于背诵考点、知识点，扎扎实实地将基本概念、规律、方法、技巧落到实。
5.文综
- 熟练背诵课文内容，尤其是政治。
- 将考试中的新知识进行整理总结积累下来。
- 学习政治要关注时政，关注社会热点，有利于让你更好的读懂材料。
- 学习历史可以适当阅读历史课外读物，增加对历史的学习兴趣。
- 学习地理一定要学会看地图，先把课本上的基础知识弄懂，再结合地图去理解。
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在家学习最重要的就是以下三点：
一、心态
大多数的同学都是把假期当作单纯的假期，认为自己完成了老师布置的那些作业就行，但是这样的心态是肯定没法学进去的，学习效率自然也高不到哪去。
而学霸们则是在把假期当作学习的最佳时间，把家里当作最佳的学习场所！
一般在放假之前都会有一个模拟测试，如果你在这个测试中成绩比较一般，但是萌生一个想要利用假期在家学习的时间来好好提升自己的心态。
那这个心态就是你成功在家学习的一个开端！
二、作息时间与在校期间一致
作息时间始终是学习中非常重要的一个因素，有一个好的作息时间，学习的规律性就有了保障。
在家的作息时间跟在校期间保持一致，是你在家学习的最重要的一点。早上一定要起得来，千万不能睡到大中午才起来。
你想想，如果你赖床到10点11点，起床洗漱一下就能吃午饭了，心想着这一天还学什么啊，还不如看看电视玩玩电脑手机吧，明天再好好学，结果到了明天又是一样的剧情一样的结局。
最后不仅作业质量很差，学习进度也不进反退。
三、利用大块时间学习
假期在家的时候，你的时间是非常充沛的，这个时候不需要再对什么碎片化时间进行高效利用，因为你的时间都是一大块一大块的！
不要想着平均分配学习任务，今天学一点，明天学一点，这样会使得在家的学习效率非常低。
尽量把大块的时间都分给一个学习任务，今天完不成就明天继续，这样会让你有一种完成任务的紧迫感，就会学得更高效。
号369
个人认为没有特殊情况最好选择自习室或者图书馆来学习，当然，目前疫情比较严重，大家还是更偏重于家里办公学习。
以上只是我的一个想法，接下来我们进入正题。
首先，我是一名大学生，或许和屏幕前的你一样，想要利用在家的这段时间提升自己，为自己充电，来个大变身。
其次，我们来谈谈学习效率这件事。
静心
学习的首要条件是静心。
我们都知道，心态最重要，而这心态与你周围的环境也有一定的关系。
建议你在学习之前先找一个相对安静的环境，这一点相信很多人都能做到，毕竟现在正是居家自我隔离期，外面的热闹场所大多都撤了，总的来说这一点很容易达成。
当然了，环境好并不代表你的心就静下来了。
很多时候，我们待在一个空旷的环境中，心却还是如热锅上的蚂蚁那般，燥个不停。既然如此，怎样才能更好的让自己静下心来呢？
分享几个我常用的小技巧，点赞收藏啦！
- 快速进入状态
方法一：深呼吸
这是一个最简单的方法，耗时
五分钟。还记得高中那会，一到大型考试，我总能完美考砸。后来，我想了一下，为什么会出现这种情况，可能的原因就是紧张。因为自己心浮气躁，没法静下心，总担心试卷很难，总担心自己会考砸，于是紧张的心理就产生了。
也就是在这之后，我和我妈妈聊了很多，她教给我一个方法，这个方法就是深呼吸。
她说，试卷发下来的前五分钟里，先别急着做，花几分钟大致浏览一下，再端正坐姿，做个深呼吸，然后你就会觉得全身轻松。
自从听了老妈的话，我后来的几次考试不能说完美，至少不像以前那么紧张了。
方法二：练习正楷
这个方法是我从我弟那偷偷学来的，耗时十分钟到三十分钟。
我有观察，他每次做作业之前都会练习正楷。
正楷是很多人都有在练的一种写法，小时候我也练过，后来就被我弄丢了，现在的字体偏行楷。我问过我弟弟，他说，练完字后总能觉得头脑更清醒，状态也有了，不怕遇到难题了。
想必大家也都明白，练字是一件非常考验耐力的事情，它需要我们有一个非常良好的心态，且能有相当的毅力，这就是帮你迅速进入学习状态的一个方法。
相信我，学习之前连上半小时字，既让你的字变得更工整漂亮，又让你快速进入状态。
- 长期训练造就
看书
喜欢看书的小宝贝一定不少，这里要说明的是，看书，不是专业书，是你感兴趣的书。
看书是一个长期过程，它会把你带进书里的世界，遨游在知识的海洋里...它的优点我就不一一列举了，但有一点，很重要。
看书能静心？当然。
这是一个长期造就的结果。书看多了，自然很快就能进入状态，因为你早就有了一个适合自己的学习方法。
我的建议是，可以在家多备一些杂志和报纸，闲来无事翻一翻，也可以在学习之前看，状态进入了，一切都好说。
拒绝诱惑
诱惑是什么，不需要我说吧，大家也都知道啦，诸如手机，电视什么的。
这里就不详细赘述了，直接告诉你我的建议吧：
一，
我是这样做的，学习之前先收拾自己的课桌，把一些没有必要的东西收起来放好，就好像是小说八卦什么的。哦，对了，还有指甲刀，我以前做作业的时候，碰到难题总喜欢咬指甲，加上我又有强迫症，指甲难看了受不了，一定要迅速修剪。
至于你书桌上有什么不能存在的东西，就靠你自己去观察发现。
收拾完后自然就是进入状态学习啦，我一般收拾完后都能很快进入状态，房间门一关，两眼不闻窗外事，一心只读圣贤书。
二，
考虑到很多人的自觉能力并不是很强，就比如以前的我。
给自己列了很多flag，学习的时候却总是找各种理由看手机。
后来，我在知乎上看到了一个叫frost森林的软件，你可以在里面设置时间然后开始种树，一旦小树苗开始成长，你就不能动里面的其他软件，否则小树苗就会枯萎。
这是我比较喜欢的一个软件，还有一个就是番茄钟，我没用过，这里就不介绍了。
我的建议是：先把手机调制静音或震动（关机就不必了，万一有什么重要的事错过了就不好），每次学习之前预估一下自己要学多长时间，然后设置小树苗成长时间，最后放下你的手机安心学习。
以上，就是我常用的 一些方法，虽然提的意见不多，但已经是我能想到的所有内容了，希望对你有实质性的帮助！
荻迪lucky
建议你自己营造学习氛围并制定计划，监督执行，形成积极正向的有效激励系统。
1营造学习环境。
读书学习都是需要营造氛围的，心理学叫做“场域”，在家里不容易有读书的氛围，那就自己营造，固定一个房间和书桌，自己收拾整理干净，作为自己专门的学习场域，一到学习的时候就在这里，一到游戏吃饭的时候就离开这里，这样可以培养自己尽快进入学习状态。
2制定每天的学习计划。
学习计划要每天早上或者前一天晚上定好，写在便签纸上，最好贴起来。保证自己每天起床后看到学习计划就心里有数，能够明确当天的任务。
3使用一些监督执行的手段。
自觉性高的人可以自己监督自己执行，也可以跟同学互相监督执行；这里推荐大家熟知的番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注学习，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。反复使用，提高效率。
4持续有效的正向激励。
通过交流激励自己。定期和同学朋友交流学习进度，督查自己进步。在和同伴交流的过程中，发现自己的学习进度和状态，及时纠正，持续激励自己，再接再厉，不能懈怠。
适当给自己一些奖励。在完成任务之后，可以适当做一些自己喜欢的事情，但不能过分。
疲惫的时候适当放松，劳逸结合。
风吹牧童
在家学习只要把学习和休息娱乐时间计划好，在家学习，自控能力首先要对付的就是懒惰，所以，建议你在没有完全具备自控能力前，最好制订一个学习计划。比如，上午学习时间如何，学什么东西，要达到什么效果等等，做一个类似课程表的东西。另外，要防止被诱惑，现在诱惑人的东西太多了，一般情况下还真难以抗拒，所以，制订计划是最好的，每天到了晚上就开始检查自己的计划完成情况，如果完成不了，采取明天双倍补回的方式强迫自己学会守时，守计划。长期下去你就会养成计划的习惯，从而能按部就班去学习了。
另外，学习要有内在的动力，多挖掘下学习的动力，年少时候还是以学习为重，多激发学习的兴趣，什么年龄做什么事情是最好的，因为等你工作了，你就会怀念读书的生活了。所以请珍惜学习的机会努力学习，最好把读书养成生活的习惯。，
大威说初中数学
1、不妨给自己定制学习计划。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。
2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。
3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。
