旭日倩影
我二年前基本是可以睡9-10个小时的。但最近二年睡到晚上2-3点也会醒，有时候醒几次，去医院医生就说是更年期，其实我是没有任何更年期症状的人。医生开的药也是针对更年期的，所以也没有效果，后来就不吃药了。调整心态。现在每天会睡8个小时左右。中间也会醒一次。因为我睡的早。所以想一想如果已经睡够5-6小时醒一次也不错，醒了看看手机还可以再睡2-3个小时。这样想明白了。心态好了。也不觉得有什么问题。我现在只关注睡够没有。醒1-2次无所谓。早上醒来精神状态好就可以了
悠然自在旅行人
咱们也是同龄人，你的问题我觉得我回答是很有必要的，因为有的时候我也是凌晨两点多就醒了，而且那种没有最舒服的感觉让自己一天都很难受，中午既便是补一觉，还是有些头疼脑发胀的感觉。后来也问了一些比较懂得健康养生知识的朋友，他们问了我几点睡觉，我告诉他们我每天晚上八点多钟没有什么应酬，一般就会睡眼朦胧了就开始要睡觉了，人家说你睡得也早啊，这我才觉得原来睡觉的时间对于我们中老年人来讲是有一定的时间，不会再像年轻的时候有睡不完的觉，一样到老了，可真的就是睡觉都是一件奢侈的事，所以我说如果是凌晨两点多钟醒，一个是早上你可以睡一个回笼觉，中午或者是补一觉，再或者是做一些事情，让自己晚上尽量少那么早睡觉就好。
伊春美食美客
是不是你晚上睡的比较早？身体只要养成了生物钟的习惯都会非常准时醒来。
我在读书的时候按时入睡，基本都会按时醒来，几乎都能在闹钟响起几分钟之前醒来等闹钟响，然后才起床。
如果是你睡得比较早，你可以尝试一下稍微晚一点睡。
如果是你周围环境的问题，比如隔壁都是很晚睡，凌晨两点半洗澡折腾，把你吵醒。
或者是门口倒垃圾的（我这边就是凌晨有人出来清理垃圾）把你吵醒。
可以具体分析一下你的具体情况才能做具体方案。
还有一个就是心理不要有太多的压力，睡前尽量放松点。
精品中的大奇葩
重要原因在“自身”，无病的话，做到以下三条睡眠将改善：
一、每天晚饭少吃或不吃。千万不要“大吃大喝”
二、8点至9点前喝一杯白开水(温)，睡前就不要再喝了。11点左右上床睡觉，上床前排空“大、小便”
三、每天锻炼身体30——40分钟，快走、慢跑均可。
做到以上三条，睡眠一定会改善。
有效的话想一下“堂哥哥堂”[微笑]
堂哥哥堂
常见的四种疾病容易导致失眠！
睡眠时情绪要简单。如果压力大，多思虑，心与脑仍在继续兴奋中，很难进入睡眠状态，即使睡着，也大多在浅睡阶段。因此你可以：
1. 每天睡前做同一件事。翻几页书，或做一些舒展运动，不管哪种方式，坚持下去，培养成睡眠的一种仪式，向身体暗示“要睡觉了”。
2. 写睡前清单。可以记下第二天要做的事情，以免睡觉时担心遗忘而焦虑，还可以写下当天的烦心事，当作减压发泄一通。
睡眠时呼吸要清新，身体温度、卧具触感要合适。因此你可以做：
1. 室内不要放太多的电器。电磁辐射对人体的安全值在0~2之间，很多电器使用时超过这个数值，例如电视打开时辐射数值是18，空调是6，电暖器是11，手机接通瞬间是50。
2. 睡前泡脚。双脚离心脏最远，最容易受凉。热水泡脚后，脚的温度提高了，会让全身都温暖起来，更容易入睡。
3. 卧室里家具不宜过少或过多。家具过少，会增加空气对流，在睡眠时因为感觉有风而睡眠较浅;家具过多，室内因为拥挤而缺氧，影响睡眠。
4. 床不要太软。标准是将一个3000克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可。
\r长期顽固失眠的福音，一个很好的失眠药方，整晚熟睡\r\r…….
美国睡眠医学会对于顽固失眠的，都是选择奥，乐，眠调理的，修复受损神经递质，让你恢复正常睡眠，和安眠药强制性入睡完全不一样，让你戒掉安眠药，找回正常睡眠，第二天没有任何宿醉感，不舒服感觉，体力精力都恢复正常。\r\r………
临床医学证实，通过奥，乐，眠后，失眠者可以做到20分钟入睡，重获一夜好眠的快乐，睡眠时间达6-8小时，而且身更好的掌握自己的身心健康， 奥，乐，眠可以让失眠患者自然、安全的恢复正常睡眠 .\r
沈阳王建民失眠十几年，通过奥后，现在不吃安眠药，什么失眠药都不吃了，完全是一个正常睡眠者，一觉到明的。
小吴健康随聊
这不是身体出问题了，52岁这个年龄应该是孩子成家立业的时候，可能你每天都有很多烦心的事压着你，你虽然没有区想，但是你最关心最烦的事情大脑都帮你记住了，睡一会就醒了。或者是更年期到了，建议你睡觉前喝点牛奶，尽量夜间少起夜，每天让身体累点，大脑放轻松点，祝你早日康复
花儿影视厅
你和我年龄差不多。第一是心理有点问题，一定有点什么事，谁还能没事呢，就看谁遇到事了。第二心理没问题，但是事比较大，超过了自己承受能力。解决的办法，首先认识到自己的性格不是太好，所谓的认识自己。其次有意识去锻炼自己，使自己性格更好，把自己搞得累一些，再就是用其他方式分散注意力，比如听听视频。总之身体没毛病，心理有点毛病。
好医生陈
晚上最好有半个小时一个小时的锻炼，让自己累一些，再就是泡泡脚，最重要的是手机别带进卧室，如果睡不着就看一本书，看着看着睡着了(-_-) zzz，切记不要带手机去卧室，希望能帮助你……
m芒
首先，睡眠时间上可以调整一下，十一点或者十二点后再睡觉，其次就是在饮食上建议吃清淡，多吃新鲜水果和蔬菜，有助于加强营养，第三，注意体育锻炼，锻炼之后冲个澡，有助于睡眠。同时去医院看一下医生，检查一下身体看是否有疾病，最好检查一下肝脏，因为夜里3点正是肝工作的时间。
流浪的心
一切正常，因为你怀疑哪里有问题，说明你什么问题也没有，才有怀疑。有两个原因，一是更年期来了，睡眠就有所调整，二是上五十岁了，岁月不饶人，开始步入老年时代，睡眠质量差些，睡觉也就减少，尽管你还30岁的心态但也不得不服老。
