木子仙女阿希
一个月时间，是可以通过养护，使皮肤得到改善的，因为皮肤细胞的新陈代谢周期是28天。如果想让皮肤情况得到改善，这一个月内就要做到：
1、做好防晒：紫外线照射可以引起色素沉着，形成色斑；也可以加速皮肤衰老，引起细纹的产生，所以，防晒是皮肤护理的基础；
2、做好皮肤的清洁工作：每天两次使用氨基酸洗面奶洗脸，祛除毛孔污垢，疏通毛孔，让皮肤呼吸通畅；
3、给皮肤补水：每天两次在清洁皮肤后，拍上含有美白保湿成分的爽肤水，滋润皮肤细胞，促进皮肤细胞新陈代谢加快；
4、使用具有美白保湿成分的护肤品：可以减少黑色素的分泌、合成、阻止黑色素沉积在表皮层，使皮肤变得白晰、水润；
5、多吃水果蔬菜，多喝水，不要吃刺激性食物；
6、每周两次敷美白补水面膜：通过敷面膜可以，快速使皮肤变得更加白嫩水润；
7、不要熬夜：休息不好，会使内分泌失调，使肤色变得暗沉无光，产生黑眼圈、细纹，每天保证睡眠时间不少于8小时；
8、不要抽烟、喝酒；
9、多按摩可以延缓衰老的三阴交穴位：每天晚上揉捏10分钟左右，可以使气血通畅，皮肤变得紧致细腻，白嫩有光泽。三阴交穴位在：小腿内侧，脚踝骨最高处，四横指的位置；
在一个月时间内，如果能按以上方法去做，你的皮肤会养护的很好的！
用户3223395914487837
对于这个问题我很有心得。
1.吃得好睡得饱。
2.第一点做不到就按第二条来，泡脚。这条在我妈身上验证过，我妈35岁时候左右两颊大块的斑点，如今50岁脸上除了几颗痣几乎看不到斑点，皱纹也就眼角有一点，也不太深刻，而且我妈常上夜班，这其中可能也有长期坚持的原因，但是泡脚一定会让你脸上干净。当然，我妈泡脚是加了中药成分。
3.驴打滚。结合第二条一起做，事半功倍。我孕期皮肤因为激素的原因比没怀孕黑，产后孩子哭闹晚上几乎只睡四五个钟，白天也难以入睡，但是认识我的人都说我比没生孩子时候还要白净好看。我觉得主要是归功于这个驴打滚，让我的脸色充满气血，皮肤也白净了很多。这个驴打滚怎么做，可百度，或者私聊我。
小良良的幸福生活
用我的亲身经历告诉你
1 运动，运动流汗排第一位，运动的时候千万不要带妆，不然会堵塞毛孔。
2 11点之前就睡觉，自然醒就好
3 出门做好防晒，个人建议是物理防晒比较重要，之前也看过很多说天天都要涂防晒霜的，以我个人的经验，因为我是油性皮肤，涂防晒霜感觉油腻腻的，即使是非常清爽的防晒霜，所以如果不是出去暴晒之类的我不建议天天涂防晒的，做好物理防晒很重要，出门打伞戴帽子
4 如果皮肤有一些比如痘痘啊粉刺啊什么的，想要一个月之内调理的话我建议是用医美产品，比如医美面膜，我长痘痘的时候用了两个疗程医美面膜明显皮肤变好了。
5 护肤的步骤不是固定的，完全看自己的皮肤来决定的，比如没有说涂完水之后一定要水乳什么的，如果是油性皮肤，还是偏油腻的那种，在夏天这种时候我就会只用爽肤水，不会再用乳液什么的，因为用完乳液非常的油腻。所以用护肤品什么的一定要适合自己肤质的。
6 清洁皮肤特别重要，根据肤质来选择自己的洗面奶，洗面奶不是说贵就好，便宜就不好，护肤产品记住一点，适合自己最重要，油性皮肤的我通常选择清洁度比较强同时比较温和一些的。
7 人人都说要多喝水，但是也不能过度，为什么有时候喝多了水皮肤还是不好呢，原因就是并不是喝了身体就会吸收，喝进去的水如果在细胞外的话是吸收不了的，喝再多只会上厕所次数很多。
8 有人说多喝一些比如菊花茶什么的祛痘啊这些的什么的，这些东西不是适合每一个人的，看体质的，我体虚宫寒，喝多了只会拉肚子。
以上就是我个人经验总结的，希望对你有帮助，记住，选择任何吃的或者喝的护肤的，都要适合自己，不能盲目，选择适合自己肤质体质的。还有运动跟不熬夜早睡是最好的护肤方式了。
陈皮普洱小青柑
我有一个经历，怀孕的时候发炎，吃不下东西，只能狂喝热水，大概三天只吃了两个西红柿，其余一直喝热水，三天后皮肤非常水润有光泽，毛孔几乎不见了，是我成年后皮肤最好的状态，不过不能持久，毕竟不能不吃饭呀。后来吃饭了就恢复原状了。这是我个人经历哦，不知道别人有没有效果
秋萍97026
我在湖北武汉是一个90后，今天是我呆在家里的第40天，在这一个多月的时间里，除了躺尸玩手机看电视外，其他时间我都用在了护肤和健身上，现在皮肤变的白嫩有光泽，整个人的状态都变好了~你们想知道我是怎么做到的吗？以下就分享一下我的个人心得~
①每天早晚坚持护肤，千万别偷懒
女人的皮肤就是她的第二张脸，如果你随便应付它，它也会随便对付你。就跟到点了要吃饭一样，一定要把护肤流程走一遍，一个都不能落下。
我90后，混油肌，夏天T去出油，冬天略干燥
最简单的护肤步骤一定要做到
↓↓↓↓↓
早上：水，乳液，防晒
晚上：洁面，水，精华，乳液，眼霜，面霜
水乳：我用的是CEMOY白金流明高机能水乳，澳洲万能水乳，基地抗老保湿提亮300💰，任何肤质都可以用，保湿效果好
精华：伊丽莎白雅顿金胶600💰
防晒：安耐晒，在家里可以用碧柔防晒指数低
眼霜：兰蔻菁纯小样
面霜：德国balea芭乐雅面霜 滋润保湿便宜又大碗，男女都可以用 ，白菜价58💰
洁面：资生堂悦薇，反正别用皂基，氨基酸的洗面奶最好，清洁不用太强选择温和的，因为没有出门，把脸上油脂洗掉就行了
一周用1-2次面膜，一个月去一次角质
面膜：补水美白的就可以
②每天运动一小时，简单的快速燃脂
1、在家里躺尸，最需要的就是爆汗！全网最热爆汗操“扶墙转体”连续坚持5分钟，我自己亲身试过，是真的可以爆汗！推荐~抖音上可以搜索
2、结束后来个舒缓的，参考keep燃脂
3、如果你觉得上面的运动量大的话可以跳兔子舞，连续跳5组也会爆汗
这个也可以，属于舒缓型
以上都可以根据自己身体情况穿插调节，最后一定要拉伸，不然第二天腿疼腰酸（参考keep）
③饮食清淡，多吃青菜多喝汤，米饭减半，肚子饿了可以吃水果
疫情在家运动量少，饮食一定要清淡，多以青菜也就是带叶子的菜为主，多喝汤，有助于消化，减少便秘；还要多吃水果，补充维C，嘴唇不会起皮，皮肤也会变白嫩；多喝温水
④可以晚睡但是要保证充足的睡眠，7-8小时
在家闲着最好12点前睡，最晚不能超过1点，第二天起不来早餐可以忽略，中午直接吃午饭就OK；如果睡眠不好，睡前记得热水泡脚，喝杯温牛奶，听下自己喜欢的轻音乐或者十点读书入睡，床前喷一点自己喜欢的香水也有助于入眠~
⑤坚持自己的业余爱好，比如看书，写作或者学习等
培养自己的兴趣爱好，活到老学到老，等疫情结束，别人在家学习的都进步了，而你却退不了适应不了工作环境，那也不行
（樊登读书，喜马拉雅读书）
⑥保持个人的干净卫生，虽然不出门但头发要洗哦，保持身心愉悦
特别是对于女生来说，不出门不见男朋友不代表你可以一个星期有理由不洗头，空闲时间可以自己学习下化妆，穿搭，护肤，增加自己变美的能力，这也是一种提升，总不能到时候见到男票脸胖了，肚子也肥了一圈，皮肤也差……
（超好用的澳洲生姜洗发水）
最后我想说的是，要做一个精致的猪猪女孩就是要少偷懒，少给自己找借口，以上的这些对普通女孩子来说是不难完成的，我们要懂得克制和自律，让喜欢你的人更爱你的前提是，先爱自己~相信我，以上6点只要你坚持做了，你做任何事情都不会比别人差的，我每天还在坚持，你呢？
琪姑娘
您好，我是徐红霞医生。这个问题我可以回答。
睡眠习惯
充分的睡眠除了有助于精神的恢复，也会让皮肤有一个自我休整的过程。皮肤有时间吸收源自于身体内的水分和营养成分。减少色素沉着。维持体内激素水平。
饮食饮水
饮食均衡。水果，蔬菜除了能补充身体的维生素和水分外还能保持大便通畅。减少杂质在体内滞留时间。减少通过毛孔排出废物的数量。少吃高糖高脂肪食物。长期使用会影响胰岛素分泌水平。增加皮脂分泌增多容易毛孔粗大，长痘。
洁面习惯
改善洁面习惯，禁止过度清洁。洗脸不用热水，不用冰水，常温即可。洗澡时候不要用搓澡巾搓脸。不要用带去角质颗粒成分的洁面品用力搓洗。这样会破会皮肤的角质层。破坏皮脂膜。如果你的工作生活环境粉尘不大，比较干净。那么不要频繁洗脸。早晚各一次足够了。个人小经验。晚上睡前可以用一些温和洁面品然后贴个面膜后睡觉。第二天早起后用清水洗脸即可，不用再用洁面品。很多人都是不当的洁面方式把自己洗成了敏感肌。
运动习惯
人爱运动，多出汗。不仅对皮肤有好处，人体所有器官都会健康起来。当然要适度，不然对关节的损伤也是不可小视的。适当运动是关键。
以上是通过您自己的习惯就能改善的。下面是一些皮肤严重受损后需要借助医美项目改善的。
水光针
有真水光，或者自体血清PRP等。直接把玻尿酸，维生素，和其他营养成分注射到皮下。存进皮肤的吸水，缩水能力。补充营养成分后的提亮肤色，收缩毛孔和细纹。注射后1周逐渐生效。维持一个半月。
光子嫩肤
祛除红脸蛋，红血丝，浅表血管瘤，收缩毛孔，祛除浅层斑。治疗一周后逐渐恢复。
BBL点阵激光
改善痘坑，痘印，痤疮痕迹。有创，治疗后恢复期长一些。2-3个月的恢复期。
果酸
针对痘痘脸。治疗后两周左右会基本恢复。
皮肤有一个代谢期。一个多月就会逐渐换一层。表皮，真皮，皮下。这三者会通过一个月前后的时间逐渐推进更替下去。所以一般面部皮肤治疗和恢复也是差不多亿一个月为周期。所以能满足题主提出的问题条件。
如有其他问题，可下方留言或者关注我。谢谢！
整形医生徐红霞
首先我们应该了解自己是属于什么肤质的，目前有什么皮肤问题，然后再科学的对症改善。
我上学的时候满脸的痘痘，那个时候没有钱也不懂得护肤，去超市看到祛痘产品就买，买了很多用了很多，不但没有好转，而且越来越严重，后来毕业工作，有了钱了，就想买套好的护肤品给自己，这个时候同事跟我说，还是应该先去医院挂个皮肤科门诊，让医生看看，然后再说。
我听了同事的话，后来我的皮肤越来越好...
当然我自己还学习了很多跟皮肤保养有关的知识，分享给朋友们。
皮肤分为中性皮肤、干性皮肤、油性皮肤、混合型皮肤还有敏感性皮肤。不同的肤质后期保养的时候也有很大的不同。皮肤代谢为28天一个周期，采用正确的护理方法一个月就可以让皮肤看到好转的变化。
除此之外，皮肤还会因人、因地而异，随季节的变化而变化，因年龄的变化而变化。因此，就应该根据自己皮肤的性质来进行合理的护理。那什么才是合理的护理？
往下看先看影响皮肤健康的因素后天影响皮肤健康的因素有很多，遗传、光辐射、吸烟、气候、化妆品睡眠、生活习惯精神因素、身体状况、皮肤病等均可影响皮肤健康状态。
注意：想要好皮肤，远离这些“破坏者”
下面进入正题。皮肤的分型及护理根据皮肤含水量、皮脂分泌状况、皮肤pH以及皮肤对外界刺激反应性的不同，将皮肤分为5种类型，中性、油性、干性、混合型以及敏感型5种。
1、 中性皮肤也就是理想皮肤
角质层含水量正常(10% ~ 20% )，pH为4.5~6.5，皮脂分泌适中，皮肤光滑细腻、紧致有弹性对外界刺激适应性强。
护理方式：以保湿为基础，选择对皮肤有滋润作用不含碱性物质的洗面奶，外用保湿类护肤品，注意防晒以抗老化。还要根据季节的变化使用相关的化妆品与护肤品。另外，保持愉快舒畅的心情，注意充分睡眠和饮食，以维持皮肤的良好状态。
2、干性皮肤
干性皮肤角质层水分含量低于10% pH>6. 5，皮脂分泌较少，皮肤弹性较差，无光泽，手感粗糙，易出现细小皱纹。
护理方式：一天只用一次洗面奶或两天用一次，洗面奶选择保湿效果不含碱性的。要经常适当地补充水分和油分，可使用含保湿较好的营养霜，防止皮肤干燥。还要经常对皮肤进行按摩，促进血液循环，定期做面膜美容，可使皮肤湿润、光泽、有活力。
另外，在饮食上应注意营养平衡，可适当吃一些脂肪含量高的食物，保持充足睡眠；要保持室内湿度，经常使用湿润型护肤膏。烟酒过量都会使皮肤变得粗糙，因此要尽量少吸烟和少喝酒
3、油性皮肤
油性皮肤的角质层含水量20%左右或降低;pH<4.5;皮脂分泌旺盛，皮肤表面油腻,有光泽，毛孔粗大，易发生痤疮、毛囊炎。对外界刺激不敏感。
护理方式：保持对皮肤的清洁，尽量调节皮脂的分泌，可早晚各清洁一次面部，不要洗太频繁。洗面奶可选择保湿效果好含有弱碱性的，也可用调节皮脂分泌的化妆水轻轻拍打面部，用按摩的方式去掉毛孔中的污物。收敛性化妆水可以对皮肤进行整肌调整。护肤水则最好使用清爽型的。如果出现粉刺，要用专用的膏霜剂及药物进行治疗。
另外，多吃些水果、蔬菜以及含维生素B的食物，少吃些甜食、油腻食物及刺激性食物，保持心情愉快。
4、混合性皮肤
兼有油性皮肤与干性或中性皮肤的共同特性。表现为面中央部位(即前额鼻部、鼻唇沟及下颏部)油脂分泌多，毛孔粗大，颊部颞部则为中性或干性皮肤。护肤方式：对照干性、油性皮肤护理。5、敏感性皮肤
皮肤遇外界刺激后，自觉皮肤灼热、刺痛、紧绷及瘙痒，甚至出现红斑、丘疹、毛细血管扩张。对外界刺激反应性强，普通化妆品耐受性差。
注意以下几点：
① 初次使用某些化妆品时要少量使用，如不发生过敏才可逐渐增量使用。
② 积极寻找过敏源，以避免引起过敏。例如，为防止日光紫外线引起的日光性皮炎，外出时可涂些防晒霜，穿长衣裤，打遮阳伞或戴帽子，避免直接受紫外线照射而对皮肤引起伤害。
③ 选择适用于自己皮肤的护肤品，比如温和不含皂基的洗面奶，甚至只用清水洗脸。平时用的水、乳、霜也是纯天然无刺激等。
日常洗脸用什么温度的水最好？
洗脸可是护肤的重要环节，有人用热水有人用冷水，什么水温最合适？水温过热，会使毛孔扩张，皮肤松弛，很容易产生皱纹，过多的皮脂溶解在热水中，能加速皮肤的老化。用冷水洗脸，又会使毛孔收缩，毛孔中的灰尘、污物不能清洗干净。使用硬水如矿泉水、井水、温泉水洗脸，水中的某些物质有可能伤害皮肤。因此，用温水及自来水洗脸是最安全，最理想的。
照着上面内容做，护肤才能说是有了一个好的开始，光羡慕别人一点用都没有，真的对皮肤用心，才能让它处于一个完美的状态。
大家有什么护肤问题可以留言，我会为大家解答或是发布相关知识的文章，感谢大家关注。如还想知道有关皮肤的知识可以在评论或私信告诉我，我会抽空给大家回复。
查悦生活
简单几招，养出初恋高级脸！分享自己的养肤大法！
人体的皮肤是身体内部情况的一个表征反应。除了遗传外，对皮肤影响最大的就是饮食、睡眠以及日常护肤。
护肤篇
1，尽量不要化妆！！一定要化，建议素颜妆~
2，天天防嗮！！出门一定要防晒！！防晒！！防晒！！我以前不爱防晒，不相信那点乳液真的能阻挡紫外线，事实证明我太无知了，不能完全但真的有效果。我一年四季都是安耐晒，夏天出门在加个物理防晒，帽子+口罩+墨镜！！防晒一年，皮肤比以前白了至少8个度！！！真的一点没有夸张~
3，隔离霜也要卸妆！每天清洁皮肤要到位，不要觉得涂了防晒和隔离就不用卸妆，严格来说它们也是彩妆类，需要卸妆。
4，保护好角质层，深层清洁一个月一次足矣。角质层被破坏，用什么都会烂脸！
5，面膜不用天天敷，一周2次。每天敷面膜，皮肤养成过度依赖，变得完全没有抵抗力，自我修复能力急剧下降。
6，洗面奶最好用氨基酸的，不要用皂基，中性、干性、混合敏感肌都不适合！有哪些洗面奶是皂基，翻到我的主页看我前几天的总结。
7，小气泡效果不好，越弄毛孔越大，毛孔变大很容易黑头、粉刺和出油。别听美容院吹效果。
8，眼部护理乃重中之重，眼霜一定要用，拿捏不好眼部按摩轻重，就不要按摩了，会拉处皱纹滴！
9，混合肌，建议T区和U区分开护理。比如T区很油水乳就够了，U区很干，可以水乳后涂一层霜。
10，湿敷比面膜效果还好！囤一些纯补水的化妆水，比如无印良品的水和兰蔻粉水，痘痘肌用EST精灵水或者悦木之源菌菇水，早晚各一次，效果超出你的想象！！
11，长痘及时就医！专业人士针清+上药，医院会开医用面膜和药膏，谨遵医嘱啊！
（附一张防晒测评图，不防晒的护肤都是耍流氓）
睡眠篇：
早睡早起，11点前必须上床睡觉。睡眠不足，熊猫眼、内分泌失调、脸色暗沉等，所以想要皮肤好，首先保证好的睡眠。
有些人夜猫子，不到12点不上床，躺着刷一刷视频，一下子凌晨了，这对身体危害很大。我推荐大家一些早睡的小心得：
1、睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。
2、千万不要睡前喝红酒！有人说睡前喝一杯红酒有助于睡眠，我自己试验过，喝少了睡不着，喝多了那叫酗酒。喝酒晚上尿多，总是跑如厕，早上起床头昏昏沉沉的，睡眠质量非常低，极其不推荐各位。
3、不要太晚上床，早一点洗澡、泡脚，身体热乎后赶紧上床，卧室内灯光调暗一点，看一看纸质的书，千万不要看自己很喜欢的小说书，看一些枯燥的理论书，一下子就能梦见周公了。
4、不要玩手机！不要刷让自己激动、兴奋的视频，图片，文字。最好也不要聊天，尤其是跟自己喜欢的人，为了等对方的信息，你会舍不得睡觉，真的对皮肤不好，你变丑了，ta还喜欢你么？
5、我喜欢在家里点一些白檀香薰蜡烛，白檀味道轻盈、带有书卷味，闻起来很舒服，能够缓解焦虑，心立马变平静了许多。
饮食篇
1，关于吃的，饮食一定要清淡、清淡、清淡，忌辛辣刺激食物、忌油腻、忌夜宵。尤其是9点以后烧烤、油炸食品，对五脏六腑都不好，所以大家一定不要养成这个习惯。
2，内分泌不好的妹纸，下巴、嘴巴一圈以及淋巴处容易长痘，千万不要吃太多，7分饱，戒辣。
3，戒糖！网上可以搜到一个外国妹纸原来150斤，戒糖30天后体重下降20斤，皮肤变细腻，有光泽的视频。美容教主大S真的没有说错，吃太多糖真的对皮肤不好！
4，我有一段时间是参照网上的30天不重样健身餐吃，一个月瘦了10斤，肤色变得有光泽度好多，而且还变白了，不知道怎么回事，但是真的有白一个度。
5，多喝水！加速皮肤的新陈代谢！
6，补充维生素B和C！日本美容专家说的，激活细胞，保持年轻！
南方D调姑娘
一个月的时间是可以把皮肤养好的！因为皮肤细胞的代谢周期是28天！
如想在一个月的时间把皮肤养好，平时就要做到：
1、一个月的时间内要做好防晒：为什么要把防晒排在第一位？因为，紫外线长时间照射皮肤后，不仅会有色素沉着，形成色斑；紫外线强度高时，还会伤及真皮层，使真皮层胶原弹性纤维断裂，从而导致皱纹的产生；
所以，如想皮肤好，防晒是最重要的基础，如果不做好防晒，皮肤就会变黑、长斑、长皱纹……好多皮肤问题都会出现；
如果不做好防晒，以后的所有护肤做的再好也没用，因为皮肤经过强紫外线照射后，既使以前皮肤养护的再好，也会功亏一溃，所以做好防晒是最最重要的；
2、一个月的时间内，用含有美白成分的洁面乳，每天早晚两次清洁皮肤，使皮肤保持呼吸通畅，使皮肤细胞代谢正常；
3、洁面后尽快给皮肤补水，再涂上美白保湿霜，使皮肤保持水润有光泽；
4、每周敷两到三次，有美白保湿效果的面膜，使皮肤变白变水润；
5、一个月的时间内，给皮肤祛一次角质层：可以使老旧角质细胞脱落，展现新生的角质细胞，也利于护肤品的吸收，使皮肤变好；
6、一个月内，每周两到三次做有氧运动，每次30分钟左右，运动会使皮肤细胞新陈代谢加速，血液循环加快，皮肤会变得更加紧致红润；
7、一个月内不要熬夜，不要吃甜食和刺激性食物，防止内分泌失调，以免皮肤长粉刺痘痘；
8、多吃水果蔬菜，多喝水，每天最好喝8杯水，给皮肤提供充足的水分和营养，让皮肤保持代谢正常，使皮肤变白变嫩；
9、一个月内，要保持心情愉悦，使内分泌水平稳定，避免皮肤出现问题，使皮肤变白变细腻；
如果在一个月的时间内，按照以上方法去做，皮肤会养好的！
情感新经
调理皮肤其实是场长久战！每天的环境、饮食、心情都在影响我们的皮肤状态！
❣️一个月28天左右正好是健康肌肤的自然更新周期，年纪越大更新周期则更长一点。那一个月的时间要怎么快速有效的改善自己的肌肤的状况呢:
1⃣要清楚的认识自己是哪种肤质：干性、混合偏干、中性、混合偏油、油性；
2⃣充分了解自己皮肤的问题状况:出油、干燥、敏感、痘痘、粉刺、黑头、白头、毛孔、肤色暗黄、色斑、细纹、衰老，下垂等等；
3⃣对症下药，实施改善办法！这个要讲起来就特别庞大了，因为皮肤会出现的问题实在是太多了！每一个小问题都可以写一篇长文，细细说明。
❣️作为一个混油皮星人，我就简单分享一下我的皮肤调理心得吧！
1⃣首先我是混油皮。一年四季，额头、T区、面颊，都会出油那种，两腮和下巴会稍微干一点点。天气越热、环境越干燥出油越多。
我皮肤的角质层属于适中，基本上不太容易敏感，对护肤品吸收也还可以。
2⃣我目前肌肤的问题主要是毛孔粗大，鼻子下巴有一点黑头粉刺，偶尔脸颊会长一点闭口，月经期会冒几个小痘子。休息不好就会肤色暗沉，黑眼圈浮现。年纪大了，脸上肉肉也不是那么紧致。法令纹泪沟也有一点明显，哈哈哈，感觉自己状况好多吖！
3⃣一直坚持的几个护肤诀窍，才让我的皮肤一个月比一个月更好。现在回看多年前的黑历史，真的很感谢自己的坚持和努力。
㊙️一年四季都涂防晒。
只要出门，我都是全身涂防晒的，春秋冬用SPF30~45，PA++的，夏天一定是SPF50,PA+++的！防晒不光是防止晒黑，更多的是防止晒老晒伤，你的小细纹，色斑都是不注意防晒偷偷长出来的！
㊙️每天都要卸妆。
不管有没有化妆（不化妆我也会涂防晒霜），只要出了门，回来第一件事就是卸妆。这样可以充分防止脏东西堵塞毛孔，沉淀在皮肤里面，引起更多的皮肤问题。
㊙️日常认真护肤。
洗面奶~水~精华~面霜~眼霜，早晚认真涂抹就可以了。清洁面膜一周2~3次，补水面膜看心情敷。
㊙️不要熬夜！早睡早起！
如果你决心够大，试试看坚持一个月每天12点之前睡觉，是睡着，不是躺在床上玩到凌晨；早上9点之前起床。你会发现皮肤越来越透亮，黑眼圈，暗黄，松弛都会改善。
㊙️坚持运动！
坚持一周3天，每次30分钟以上的运动。可以出门跑步、骑车、游泳、打球，也可以在家跟着App健身、瑜伽、跳操。就这么坚持一个月，你会发现自己的皮肤状态感觉年轻五岁。什么乱七八糟的问题都越来越少！
㊙️学会科学健康的饮食习惯！
不要节食减肥，不要饿肚子，坚持吃早餐！
😂感觉自己说的好粗略啊！如果你们有更详细的问题，我可以更精细的和大家交流分享！
🙆图片是我今年三月份对抗突发性皮肤过敏的成果~十年的皮肤调理+身材管理变化对比史，等我有空找到图再给你们看~哈哈。说的我自己也好期待
