健康小样儿

其实相对于其他癌症，胃癌的生存率是很高的。胃癌早诊早治，5年生存率可高达90%。

一旦胃癌拖入中晚期，在临床分期里就是3期及以后的。胃癌发展到这个阶段，患者的5年生存率都不到30%。

因此，面对胃癌，及早发现，及早治疗是很重要的。

胃癌不是突然发生的！身体频繁出现4个表现，已经在提醒你了

1、经常感到恶心反胃

胃癌出现时，患者会短时间经常感到恶心反胃。

并且，在病情发展过程，胃功能会持续下降，消化食物能力也会降低，因为消化系统变差，从而会导致恶心反胃等情况发生。

2、体重下降

在发生胃癌，患者体重会不断下降。

主要是肿瘤组织不断扩大将身体的营养物质全部吸收，从而导致身体其他器官需要分解热量和脂肪所提供的能量，最后就会导致体重不断减轻。

3、出现黑便

胃癌患者的粪便颜色，也会发生改变。

胃癌患者在排便时，会发现自己的粪便呈黑色，或是粪便中带有血液，这就是胃癌出现的表现之一。

4、上腹部不适、疼痛

上腹部疼痛不适，是胃癌最常见的初发症状。

主要表现为进食后有饱腹感或者有灼热感，发作时间持续并不长，症状也不是剧烈明显，所以很容易被人误以为消化不良所引起的病症，容易被人忽视。

三个测试带你认清胃癌离你有多“近”

一：口味测试

《中国居民膳食指南》推荐居民每日的食盐摄入量应小于6克，平均每餐应小于2克。

日本也是胃癌高发国家，正是因为日本饮食看似清淡，但他们的盐摄入量高。

二：疲劳测试

长时间处在疲劳状态中，尤其是重度疲劳时，体内免疫能力比较差，患发胃癌的风险更高。

三：幽门螺杆菌感染测试

幽门螺杆菌是患胃癌最主要、最可控的因素，大约80%的胃癌都与幽门螺杆菌相关。

通过幽门螺杆菌碳13的呼气实验，判断是否被感染。

如果您符合其中1-2项，应及时纠正。

如果三项都符合，说明你患胃癌的风险较高，建议您改变习惯，或调整作息，或及时治疗，最好做胃癌筛查。

养胃护胃，喝二水、吃三食、做四事，远离胃癌！

喝二水：

1、山刺玫花泡水

山刺玫花是一种野生的小玫瑰，药食两用，不仅味道醇厚，芳香馥郁，也能活血化瘀、暖胃消食，促进消化的效果很好。

将山刺玫花泡水喝，很温和，对于胃部没有刺激，能够缓和肠胃的神经，理气解郁，对于胃部的健康是很有好处的。

2、华花郎红皮茶水

华花郎，能明显减轻应激所致的胃黏膜损伤，使溃疡发生率和溃疡指数明显下降，使幽门螺杆菌转阴，溃疡面愈合、疼痛停止。从而对慢性胃炎、胃溃疡有很好的辅助治疗作用。

红皮，味辛、苦，入脾、肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。此外，红皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

两者搭配，泡水喝，对于杀灭幽门螺杆菌杆菌，保护胃部健康，十分有益。

吃三食：

1、卷心菜：

卷心菜是生活中比较养胃的蔬菜，卷心菜中含有很多营养物质，能够帮助胃部消化以及保护胃部健康。

卷心菜中的维生素U能够促进胃黏膜细胞的生长，并且帮助修复受损的胃黏膜，加速胃部受损处的愈合。

此外，卷心菜中含有大量的膳食纤维，可以帮助食物加速分解，提高胃部蠕动速度，减少食物在胃中的堆积，进而起到缓解胃酸的症状，有助于养胃。

2、南瓜：

南瓜是常见的蔬菜，其中的营养价值是很高的，并且温和，不会刺激胃粘膜，可以经常用南瓜熬粥，可以起到养胃的作用。

南瓜中含有氨基酸、维生素和矿物质等，对激活胃部动力有一定的促进作用，还能帮助加快胃黏膜细胞的修复。

南瓜中含有胡萝卜素、番茄红素，还有锌等微量元素，胡萝卜素和番茄红素具有很强的抗氧化性，可以抑制细菌的滋生，有助于养胃。

3、苹果

苹果算是一种所有体质都适合吃的中性水果了，苹果有健脾益胃、补气补虚、生津润燥的功效，对于因脾虚而吃的少，胃阴亏虚、阴虚胃痛等症状有缓解功效。

如果出现腹泻，还可以将苹果煮熟了食用，能够缓解腹泻。

做四事：

1、规律饮食

饮食不规律是很伤胃的，所以说，平日里要按时吃饭，就算工作再多再忙，到了饭点都应该先吃饭再继续工作。

因为身体坏了就难养好了，而工作是做不完的。并且平日里吃饭，要慢一点吃，不能囫囵吞枣的应付吃一下。

2、戒掉宵夜

经常吃宵夜，不利于胃粘膜的自我修复，加重胃部负担。

并且，宵夜吃的太多，无法及时消化，还可能引发胃食管反流病，甚至反流性胃炎。

所以，养胃，一定要戒掉宵夜。

3、充足睡眠

养胃有一句话“吃人参不如睡五更”！

良好的睡眠，比吃人参更养生。

充足的睡眠，是开胃的补药，充足的睡眠，不只是缓解疲劳，对了胃不好的人，是修复胃的一剂天然的良药。

4、注意按摩

早晨7-9点主胃经，中医把胃经称为“长寿经”。

早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

然后，按揉足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

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柠小檬要瘦到难以置信

受邀回答问题，感谢信任！

胃癌的发生率很高，被发现时一般都是中晚期了，增大了死亡的风险，因为早期症状不明显，如果你的身体有这几个情况了，一定要多喝水，及时检查确诊。

1）虚胖的腹部

有些人其实不胖，但是啤酒肚就很明显，这种可能是胃食涨引起的，一般是由于消化不良，吃了不容易消化的食物，也可能和很多人饮食习惯有关系。

2）口臭

胃癌患者多数都是因为感染了幽门螺旋杆菌，幽门螺旋杆菌在肠胃内会分解出特殊的气体，如果肠胃不好的人就会有口臭的情况。

3）饭后胃部不适

有些吃完饭之后会有腹泻、胀气、疼痛的情况，一般最被忽视的就是泛酸，这个时间变长的话会导致胃食管回流，导致胃溃疡的情况出现。

4）身体消瘦

如果身体不明原因的消瘦，可能是由于影响都被癌细胞吸收，或者感染了幽门螺旋杆菌导致人消瘦。

有这四种情况要及时到医院就诊检查，可以多喝这两种水。

1、温开水

温开水养胃，但是不能过热也不能过冷，这样对胃会有刺激，比如早晨一杯温开水，对肠胃和健康都有好处。

2、蒲公英根红茶

根据相关资料显示，蒲公英有抗菌的功能，把蒲公英根做成茶的话对胃的效果更好，但是蒲公英性凉，喝也要适量，不宜过多饮用。

肿瘤医生张国玲教授

胃癌是消化道常见的恶性肿瘤，对人体健康危害极大，晚期胃癌患者一般无法进食，极度消瘦，死亡率高。但胃癌不是突然发生的，一般都需要经过数年甚至十余年的慢性胃病，因此平时要重视自己的健康状况，遇到胃部不适应及时就诊。

胃癌不是突然发生的！遇到四种情况，要多喝二水，常做四事，指的都是什么？

特别早期的胃癌症状并不明显，可能会出现胃胀、胃痛等普通胃病的类似情况，容易出现误诊和漏诊，因此胃癌重在预防，应注意以下几点：

多喝二水：所谓的多喝二水就是多喝健康的水，如温水，凉白开等，相对的就要少喝太烫或者太凉的水，也要少喝浓茶和浓咖啡，对胃粘膜的刺激性很大。

常做四事：首先，胃癌的高危人群要常做体检，没有胃部不适的每年做一次胃镜，有不适症状则应该尽快做，高危人群主要指有长期慢性胃病（萎缩性胃炎、胃溃疡）的人群以及年龄大，有胃癌家族史的人群，还有以前做过胃大部切除术后的患者，都应该定期复查。除了体检，生活上要多吃蔬菜水果，多吃营养易消化的食物，饭后要坚持运动，促进消化，保持一个健康的胃肠道。

希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！

汪医生小课堂

不论男女，嘴里有3个异常，胃癌或是已经找上你

从小我们就知道一句话，那就是病从口入。的确，我们身体中的很多疾病都是因为吃了一些不该吃的东西，导致身体发生了一些问题，特别是嘴巴最终的流向地——胃。而嘴巴也是有预警功能的，可以看着嘴巴自己推测一下是否自己身体出现了问题。

第一：频繁的打嗝，正常来说，打嗝是由于进入胃部的食物刺激我们胃神经反射到大脑，最终做出的一个反射。当我们的胃黏膜损伤，胃内反复的刺激神经，就会出现反复的打嗝，这可能是胃病的一个征兆。

第二：牙齿越来越黄，如果你自身是不抽烟也不嚼槟榔的人，如果你发现你的牙齿还是一直在变黄，那么注意了，很有这种情况就是胃酸过多而出现往上引流从而腐蚀牙齿。

第三出现了地图舌，中医认为，舌苔的是由胃气上蒸饮食精微形成的，一个人的胃气强弱往往也能够影响疾病预后。而地图舌的出现就说明了我们胃的功能减退，导致矿物质的吸收减少，色素剥脱，最终表现出来了地图舌。

大家可以通过镜子看一下自己的嘴巴，如果出现了这三种状态，而你也感觉不舒服的时候，可以去医院看一下，以免遭受了胃癌的侵袭还不自知。

此外，在我们日常生活中，我们也可以想办法养胃，比如常吃一点养胃护胃的食物。其中，用火麻仁油煮的粥就不错。粥很容易消化，对胃病的恢复作用很大。

而《本草纲目》上载：火麻仁油，入脾、胃经，可疏通肠道，是一种不错的养胃食物。至于现代临床认为，火麻仁油里的亚麻酸可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适用于胃病患者。

此外，火麻仁油中含有的亚麻酸还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。因此，我们可以自己做一点白米粥或者是小米粥，配上一勺火麻仁油来一起吃，都是很养胃的。

乐康丸子

李医生是三级甲等医院消化内科医生，我用我的专业知识回答这个问题，提供一个科学的意见。

大家都知道，胃癌的发生不是突然间就出现的，胃癌的发生是在多种因素共同作用下的结果，可以从慢性胃炎、胃溃疡、息肉等疾病经过致癌因子长时间的作用下转化为胃癌。

遇到以下四种情况，说明胃病得不轻了。

1.解黑色大便或血便，原因不明的贫血。胃部处于我们上消化道系统，它是我们接受食物的器官，当胃损害严重如溃疡出血时，经过消化道的作用，出血会呈暗红色和黑色，所以才会有黑色大便或血便。反复地胃部出血，会导致贫血。

2.消瘦明显。胃癌是高消耗性的疾病，如果得了胃癌，人会在短时间内体重下降明显。另外，如果胃病很严重，已经影响到平时的饮食、作息，疾病反复长期的折磨会让人消瘦。

3.腹痛、腹胀明显。腹痛腹胀可以说是消化系统的最常见的症状，长期有腹痛、腹胀、反酸等症状人要注意了，不能任由疾病继续发展，一定要注意人有疾病，避免由胃炎、胃溃疡等疾病进一步发展成为胃癌。

4.感染幽门螺杆菌。幽门螺杆菌已经被国际卫生组织列入一类致癌物质，它可以导致胃癌，这已经是全球公认的意识，另外它也是导致慢性胃炎发生的罪魁祸首，在全球的感染率中可以达到50%。当感染幽门螺杆菌时，应该咨询医生，必要时根除幽门螺杆菌治疗。

当发现自己有上述的4种情况时，应该多喝两种水。

1.多喝温开水，少喝烫水或冷水。其实总的原则就是养胃，胃病了，那就应该少喝刺激性的水。刺激性的水，包括太烫的水、太冷的水，太烫了或太冷，都会刺激胃部，不利于胃病的康复，温开水最适合养胃。

2.蜂蜜水。蜂蜜中含有大量的维生素和矿物质，还有较好的养胃作用，但是因为蜂蜜含糖量太高，不适合糖尿病的人食用。

常做哪四件事有利于胃部健康？

1.良好的生活习惯。目前的医学认为熬夜、不规律的三餐饮食、精神过于紧张、吸烟、喝酒等习惯会加重慢性胃炎或胃溃疡，养成良好的生活习惯，不熬夜、三餐规律饮食、不抽烟、不喝酒、劳逸结合、避免狼吞虎咽等都有利于胃病的康复。

2.积极参加体育运动。体育锻炼是促进我们人体新陈代谢的原始手段，他可以帮助我们把多余的油脂、毒素排泄出去，也是我们提高免疫力的一个途径，只有抵抗力上来了，胃癌才不容易侵犯我们。

3.尽量避免刺激性食物。刺激性的食物可以刺激我们的胃部黏膜，如果长期进食如辣椒、浓茶、咖啡、酒精等物质，会导致胃黏膜损害加重，病情反复，这些都是胃癌的帮凶。

4.保持积极乐观的心情。目前很多医生学者都认为，长期郁闷的人相对于心情乐观开心的人较容易得癌症。所以保持一颗乐观的心，让自己每天都开心，是远离所有疾病的诀窍。

总而言之，胃癌并不是一下子就发生的，它是多重致癌因素共同作用的结果，所以当胃部有不适时，应该多养胃，远离胃癌并不是难事。

李医生告诉你

常做到的四件事是：按时吃饭、细嚼慢咽；食物最好“不烫也不凉”；防寒保暖，及时增减衣物，别让胃部着凉；不吃或少吃辣椒、酒精等一些刺激性食物。

据统计，我国胃癌每年新发40万例，死亡35万例，新发和死亡均占全球的40%左右。对此，专家表示：提高胃癌体检筛查覆盖率，是胃癌早发现、早诊治的关键。尤其是以下6大胃癌高危人群最好定期做胃镜检查。

01

胃癌癌前病变

慢性萎缩性胃炎就是我们常说的“老胃炎”，其发生胃癌的几率高达10%，需要1～2年做一次胃镜。而慢性胃溃疡癌变率一般约3%，如果近期溃疡症状的规律性改变、程度加重，也应及时查胃。另外，如果胃息肉直径>2cm也须小心癌变。

02

有幽门螺旋杆菌感染

研究表明，感染幽门螺旋杆菌后，可能使患胃癌的几率增加2.7～12倍。

03

有不良饮食习惯

如长期饮食不规律，吃霉变食物，吃饭速度快，喜食腌制、熏制食品，高盐饮食、少食新鲜蔬菜等，都会导致胃损伤。

04

长期酗酒及吸烟

烟雾中的多种致癌或促癌物质是胃癌的病因之一；酒精可以刺激胃黏膜，使黏膜细胞发生改变从而导致胃癌。而酒精还可增强细胞膜的通透性，加强对烟雾中致癌物质的吸收，所以，烟酒都沾，危害更大。

05

精神受刺激和爱生闷气

调查发现，将近一成的胃癌病人在患病前曾遭受过负性生活事件的打击。

06

有胃癌或食管癌家族史

胃癌患者的一级亲属（即父母和亲兄弟姐妹）得胃癌的危险性比一般人群平均高出3倍。

美中嘉和-小和

不止胃癌，像食管癌、肠癌、肝癌等大部分癌症均不是突然发生的，胃癌是先天遗传和后天环境饮食因素等多种原因共同作用、以不同的方式逐步的导致胃部受损，最终结果是引起胃癌。

导致胃癌的原因有幽门螺旋杆菌感染、长期食盐过重和长期进食咸菜、腌制烟熏及发生霉变的食物、生活居住的环境微量元素比例失调或者含有较多的硝酸盐、部分慢性萎缩性胃炎、胃息肉、残胃、胃溃疡及胃黏膜出现不正常的改变、先天遗传等。

胃癌来临之际和胃癌在早期的时候大部分患者身体多无明显的症状和体征，部分胃癌患者在早期的时候可以出现胃区或者上腹部心窝部位不舒服、上腹部饱胀或者出现早饱、恶心、上腹部隐痛，餐后稍微明显一点，或者出现厌食食欲下降、全身无力等表现，但这些表现并不是胃癌特有的，像功能性消化不良、胃炎、消化性溃疡、肝不好等疾病也会出现，容易误认为是消化不良、胃炎、胃溃疡，并按这些疾病来治疗，不仅延误了病情，而且治疗不好。早期胃癌进一步发展则出现上腹部疼痛明显了，此时大部分胃癌患者均可能出现癌性疼痛，有的表现为隐隐作痛、有的人偶尔表现为疼痛缓解交替出现，饱胀或者早饱更加明显了，进餐可以导致这些表现加重，进餐和用药不能缓解这些表现，或者出现短暂的好转，这些表现很快卷土重来，所以出现这些表现的时候则需要提高警惕，及时就诊，并进行胃镜等检查。

平时如何养胃，少做那些事，多做那些事，可以预防胃癌的发生:

1、多吃新鲜蔬菜水果以及粗粮，正确的储存食物，防止食物霉变或者变质，普通食盐不可以摄入过多，也就是平时不能吃得太咸，强调清淡饮食就是这个道理，另外长期食盐过重还容易引起高血压，危害较大。

2、少吃红肉、烟熏腌制等加工食品，如猪肉、羊肉及牛肉、腊肉香肠、咸鱼、咸菜、牛牛干、咸蛋、烟熏腊肉、热狗，提倡进食鱼肉、鸡鸭鹅等禽肉。

3、尽量避免霉变食物、过期变质的食品或者过夜的熟食。避免幽门螺旋杆菌感染，尽量分餐进食。

4、少吃过于辛辣刺激食物、过于浓烈、或者过硬或者过于粗糙的食物。

5、少吃油炸油煎及烧烤食品，饮食多以蒸煮烩炖为主。

6、注意劳逸结合和营养均衡，不偏食不挑食，注意饮食多样化，避免过劳，保证充足的睡眠，保持积极乐观向上及良好的心态，加强锻炼身体，提高抵抗力，避免抑郁焦虑。

佳园道

胃癌是常见的消化系统恶性肿瘤，随着人们越来越对胃肠疾病的注重，使得一些胃癌可以在早期被发现和治疗，使得患者的生存率明显提高。

但是在一些偏远的农村地区，因为人们的健康意识还没有如此的发达，导致了很多的胃癌发现时就已经处于中晚期，所以在日常的生活当中，一定要对一些症状的出现提高警惕，且不要因为自己能抗，能忍受就憋着不去看病，不去检查，到头来，伤害的最终还是自己的身体。

而要说遇见四种情况，需要多喝二水，常做四事，小克认为并非所有的胃癌患者都会遇到一样的临床表现，在临床上有的胃癌表现典型很容易诊断，但是有些胃癌由于分化程度，发病部位的不同，所以是难以诊断的。而一些常见的胃部症状，虽然预示着有胃部疾病的存在，但是也不能全然的去想成是胃癌，恶性肿瘤这样的疾病来去吓自己。

胃部常见的临床表现主要是：

1.胃部不适，腹痛，腹胀：主要是由于进食了一些不易消化的食物或者是胃部有疾病的存在影响了正常的消化功能所导致，对于恢复后健康饮食后还是有胃胀胃痛不适的症状一定要进行胃镜检查来明确，避免一些良性胃部疾病的加重和反复发作。

2.反酸和烧心：虽然说反酸和烧心是反流性食管炎的典型临床表现，但是胃溃疡，糜烂性胃炎，十二指肠溃疡的患者还是会有反酸和烧心的出现 ，如果长期的有反酸和烧心症状的出现，但是服用奥美拉唑之后仍然没有缓解的话，需要警惕胃癌的发生。

3.嗳气，食欲不振，饮食不易消化：这是较为常见的一系列的胃肠道症状，主要是由于进食食物过多，过猛，进食食物质量过于粗糙，刺激，不容易被胃部所消化导致，但是长时间有以上症状也需要怀疑有无胃炎的发生。

而要说当以上症状出现后要多喝二水，多做四事，小克认为主要是以：

1.多喝温水：不会刺激胃黏膜痉挛也不会导致胃黏膜烫伤的发生。

2.对于一些长期消化消化不良，胃酸匮乏的人群可以多喝一些鲜榨果汁，有助于胃酸的分泌，缓解胃胀，消化不良的症状。

多做四事主要是以做一些有助于胃黏膜损伤愈合的事情为主，如清淡饮食，规律饮食，避免烟酒的刺激，避免暴饮暴食等，其次对于有胃部症状的人群，小克还是建议及时的去医院进行胃镜检查，毕竟清楚的看到自己胃黏膜的状态和有无胃部疾病的存在，才是预防胃癌最重要的措施。

小克大夫

中医讲：胃不和，则寐难安，内伤脾胃，百病由生。

人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气。

良好的胃部，可吸收食物精华，为五脏六腑提供能量。

一旦，脾胃受损，则会影响整个消化功能，没有了营养的滋养，人体健康就会大大受损，导致各类疾病的发生。

因此，有“胃不好，难长寿”之说。

不论男女，一旦身体有这4种“迹象”，说明胃有癌变，不要再拖！

迹象一、腹部无缘故疼痛

患有胃病的人不在少数，而胃病病人的疼痛感通常是吃饭后产生的饱餐痛，

但胃癌所带给患者的则是器官性病变疼痛，疼痛感和时间是不固定的。

因此，当腹部莫名疼痛时，一定不要再拖，尽快去医院检查。

迹象二、饭后泛酸烧心

胃癌的常见症状之一，就是饭后会出现饱腹感、有泛酸、烧心等感觉。

烧心一般是在胸骨下部位置，也就是新窝，烧心主要是由于胃里面的食物跑到了食管里面所致。

正常人的胃里面会分泌大量胃酸，所以呈酸性的，而食管则是碱性的，一旦胃里面的东西跑到了食管里，就会产生灼烧、烧心等症状。

迹象三、有肿块现象

胃癌到了中晚期，会产生肿块，患者可在胸部或者腹部发现有肿块的发生，

用手摸是可以摸到的，且按压时伴有疼痛感。

若是这种痛感扩散给其他的位置，说明患者的体内器官已经发生癌变，还会产生呕吐等情况。

迹象四、产生黑便

胃癌的发生总是悄无声息的，但是胃癌早期有一部分人就会出现大便发黑的情况。

主要是因为胃癌导致消化道或者小肠出血后在肠道内停留的时间较长，红细胞被破坏，血红蛋白在肠道内与硫化物结合形成硫化亚铁，使粪便呈现出黑色。

因此，有胃病基础的人若是长期出现黑便的情况，一定要积极重视。

胃不好，多喝2水，胃会慢慢变好，少遭罪

茶疗，在调理胃病方面，都具有其独特的优势，以理气、活血、和胃、止痛，达到治根的目的。

因此，胃不好的人，多饮茶，也是不错的选择。

1、刺玫菊茶，暖胃止痛

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，药性温和，用其泡水，可暖胃止痛。

《纲目拾遗》记载：治肝胃气痛。玫瑰花阴干，冲汤代茶服。

刺玫菊，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，调理血气，缓和情绪。

所以，生活中，经常胃寒，胃痛的人，用刺玫菊泡水，是不错的选择。

2、黄谷丁红皮茶，杀菌止痛

黄谷丁，是一种野菜，也是草药。

中医认为，黄谷丁，入肝、胃二经，擅长清胃热，治胃痛。

现代药理研究表明，黄谷丁，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。

红皮，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。

此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

二者配搭在一起，泡水喝，养胃杀菌，消炎止痛，健脾和胃，效果尤佳。

胃不好，做好四件事，胃会慢慢变好

1、坚持吃早餐

养胃最重要的一步，就是早餐。

清晨起来，经过一夜的消化吸收，此时，胃酸较多，如果没有食物的中和，较强的胃酸，会损害胃粘膜。

因此，坚持吃早餐，是养胃很关键的一步。

2、细嚼慢咽，七八分饱

快节奏的现代生活，导致很多人吃饭过快，十分钟内吃完一顿饭的人，越来越多。

然而，吃饭过快，食物不能充分咀嚼，会加重胃部负担，影响消化吸收。

并且，吃饭过快，还容易导致吃撑，增加胃部负担，影响胃黏膜修复，容易加重胃部不适。

细嚼慢咽，每口饭，咀嚼30次以上，每餐吃饭时间，至少保证20分钟以上，七八分饱，更有利于胃部健康。

3、远离宵夜，不贪嘴

长期吃宵夜，不但会增加胃部负担，还不利于胃粘膜修复，容易增加胃癌风险。

因此，要戒掉吃宵夜的习惯，一定不要贪嘴。

4、管理好睡眠，不熬夜

良好充足的睡眠，是开胃的补药。

通过睡眠，胃部可以得到很好的休息，进行自我修复。

一旦，长期睡眠不足，会引发胃溃疡、胃癌等。

因此，要注意，不要熬夜，保证充足的睡眠，此外，也不要赖床不起，容易增加溃疡几率。

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