很多家長都發愁自家孩子個頭矮小，為了幫助長高，沒少折騰。
畢竟“一白遮三醜，一矮毀所有”，在孩子整個生長與發育的過程中，身高一直是家長們最關注的發育指標之一。
在這個遍地大長腿的環境下，哪個媽媽不希望自己的寶寶將來聰明伶俐、個頭高高呢？
有些覺得先天基因條件不理想的父母，個個卯足了勁都想靠後天努力跟上。
於是很多家長都選擇了食物進補這招，骨頭湯、補鈣、保健品，補補補等等學到一招來一招。
就比如一直流傳甚廣的一種說法 ，那就是——喝牛奶能讓人長高。
那喝牛奶到底能不能幫助孩子長高呢？
其實每個人的身高，它不僅受遺傳因素的影響，還會受到後天因素的影響。
盲目的進補營養品不但不能幫助孩子長高，反而會引起性早熟，導致孩子最終身高矮於正常。
孩子們的營養狀況、睡眠時間和質量、壓力因素以及內分泌等等，都與孩子的身高密切相關。
所以，並不是喝牛奶就會長高。而且，過猶不及，牛奶攝入太多，會加重孩子腸胃的負擔，不利於吸收。要想孩子長高的話，僅僅憑藉牛奶是不夠的。
孩子們的身高除了與遺傳、豐富的營養及體育鍛煉等有關外，還與充足的睡眠密切相關，所以科學增高很重要。
很多家長是從青春期開始關注孩子的身高和骨骼發育的，但實際上，青春期已經是第二個快速生長季了，而最重要的第一個，就在0-3歲。
而孩子在嬰幼兒時期有利於長高的那段時間，有哪些對孩子身高、骨骼發育有害的習慣呢？
01、過早學走路
嬰幼兒的骨骼尚處於發育期，鈣化情況還不是很好，一歲以內過早學習站立、走路，容易因為用力不均、站立不穩等問題，導致雙腿軟骨發育不均衡。
02、床墊過軟、過硬
寶寶柔軟的脊椎只有在正常情況下，維持自然彎曲，才是最好的狀態。過軟、過硬的床墊，都會影響脊椎發育，時間長了都容易導致脊椎的移位或者變形。
有研究表明，遺傳對孩子身高的影響大約佔70%左右，剩下的30%跟營養、睡眠、運動、生活習慣等息息相關。
所以說，只要長高的方法科學，完全可以不用擔心矮人一籌。
03、積食
脾虛和積食相互影響，寶媽在幫寶寶調理時，一定要積食脾虛一起調理，促進腸胃蠕動，增強脾胃運化能力，寶寶的營養吸收也會好。
這幾種食物少給寶寶吃，容易反覆積食脾虛！
涼食
秋季就別再給孩子吃涼食了，涼食會降低脾胃的運化，容易導致孩子積食，影響寶寶脾胃的吸收，讓孩子體質變差，發育緩慢。
油膩的食物
秋季寶寶還是宜清淡，油膩的肉類和油炸食品都不太適宜給寶寶吃，影響到寶寶的消化
零食
家長要控制寶寶零食的食用量，不然會影響導致正餐的食用。
讓孩子長高的5個關鍵要素
1.保持孩子充足的睡眠時間
“孩子睡得早，睡得好，才能長得高。”保證孩子們獲得優質和充足的睡眠尤為關鍵。
人體的生長激素在白天處於低水平分泌狀態，夜間十一二點達到分泌高峰，此時必須處於深睡眠狀態，才有利於生長激素髮揮作用。
如果孩子睡得晚，就會影響生長激素的正常分泌，一兩年後，差距就明顯出來了，這些孩子的身高將明顯低於早睡的孩子。
2.經常運動
體育運動是增高的最好利器，孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、體操、羽毛球、單槓、跳繩等。
在孩子運動時，體內的血液循環加快，與此對應，生長激素也會增加分泌。不僅如此，運動還會增加孩子的骨骺軟骨細胞，增加骨鈣的沉積。
3.注意飲食
長個兒有兩個高峰期：嬰幼兒時期和青春期。
在嬰幼兒時期，保證奶量的同時堅持補充維生素D促進鈣的吸收。
嬰兒在8個月後逐漸向幼兒期過渡，再加以營養健康的輔食，如果營養跟不上就會影響寶寶後續生長髮育。
而青春期這個時期促進長高，補充營養是基礎。千萬不能挑食，飲食要多樣化、營養要均衡，富含各類營養的食物都要吃一些。
在孩子處於發育的時間段時，一定不能讓孩子挑食、偏食，應該保證各種營養都攝入。
少吃孩子吃膨化食品、油炸食品等，因為這些東西導致孩子過早的發育，第二性徵出現。
小貼士：
1.少給寶寶吃涼的，刺激的食物，以免傷到脾胃；
2.甜食、油炸食物，易使寶寶脾虛生痰，要少吃；
寶寶的飯菜儘量細碎，要給寶寶養成細嚼慢嚥的習慣，避免因吃飯加重脾胃負擔。
4.保持愉快的心情
生長激素對孩子的生長具有重要的作用，它在睡眠和運動的時候分泌水平較高，在情緒低落的時候分泌水平也隨之減少。
如果你孩子經常處在受到批評、責備、父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，長時間的壓力過大會導致孩子的成長激素的分泌受到干擾，身高往往不高。
所以，家長們要為孩子創造一個輕鬆的、有愛的家庭環境，讓孩子在愛中成長。
雖然每個父母都想讓自己的孩子，擁有健康的身體以及高高的個子。
但如果沒有科學的方法以及合理的營養搭配，盲目用自己的方式給孩子補身體，反而會讓孩子錯過長個兒的最佳時機。
5、少用藥物
春天來了，天氣變得暖和起來。這個時候最容易著涼感冒，出現身體抵抗力下降的情況。春暖花開，花謝花飛飛滿天，孩子容易過敏，很多家長一看到寶寶生病了，就趕緊帶寶寶去醫院看醫生，吃各種的藥物。
家長等到寶寶生病了才著急，不僅寶寶難受，家長更難受，不如平時就注意提高的抵抗力，強健寶寶的健胃，讓寶寶擁有一個健康的身體。
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