体脂率11.4，如何达到平坦下腹？

2020-03-11 07:36:06 佚名

叶宗琪


你的体脂率已经很棒了，非常的低，之所以你不满意腹部，应该就是缺乏下腹部的训练，本身下腹部就更容易囤积营养，训练也更难练到，所以需要更多的关注下腹训练！

分享六个动作；每个做3-5组，每组15-30次，每周2-4次训练，平坦腹部、马甲线腹肌，加油！

动作一；仰卧抬腿

动作二；仰卧抬腿进阶版

动作三；仰卧提膝

动作四；仰卧左右交叉

动作五；仰卧冲腿

动作六；仰卧上下交替

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關鍵字: 体脂率 健康 下腹部

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