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自遠古以來，人類著迷於心靈力量並永無止境，不妨現在，讓我們進入神秘的催眠世界。
如果你問100個催眠師，催眠的準確定義是什麼，那麼可能你會得到100種答案。但不同的答案都指向了催眠是一種注意範圍被集中縮小的狀態，在該狀態下，建議性和暗示性都被極大程度的提高了。
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如果你問催眠師“我能被催眠嗎？”回答往往是“是的”。只有極個別的人天生就沒有被催眠的天賦。其實催眠狀態是你進入的精神狀態或操作的過程，也許在生活中你已經被催眠了，只是你不曾意識到而已，比如你在看電影或者小說的過程中。
02
誘導是催眠的第一步，催眠師會給你一些指導語。一般來說，暗示感受性越強的人，越容易接受催眠，一位好的信息接收者是成功催眠的第一步。
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現在讓我們做一個暗示感受性的測試，你可能需要一個夥伴的幫助。
好，現在確保你處於完全舒適的狀態。伸展你的腿和胳膊，現在開始放鬆。閉上眼睛，深呼吸.......呼氣......放鬆，完全放鬆。放鬆你的腿，肩膀下沉，放鬆你的肩膀，放鬆，很好，放鬆你的胳膊、脖子，還有你的臉。放鬆整個身體，放鬆，然後深呼吸.......呼氣......釋放，放鬆。注意你呼吸的節奏，感覺你的身體漂流並淹在放鬆的過程當中。你周圍的聲音請忽略他們，很好，放鬆，讓你全身從頭頂到腳趾的每一塊肌肉都徹底的放鬆。在你輕輕吸氣時放鬆，呼氣時釋放所有的緊張，包括你身體和精神上的緊張。
現在舉起你的一隻胳膊，伸直。握拳並且要緊握，拳頭握緊，現在你的胳膊變得僵直，變得非常非常僵直。你的胳膊僵直，非常的僵直。你的整個胳膊從肩膀到拳頭都很僵直。你的胳膊又直又硬，不會彎曲。你試著彎胳膊，胳膊卻更加僵直。你僵直的胳膊不能動，很直，不能被移動，沒有什麼能移動你的胳膊，它從肩膀到拳頭完全僵直，你的胳膊完全僵直。現在要從五書到一。當說“五”的時候你開始放鬆胳膊，你聽到每個數時，要越來越放鬆你的胳膊。當說“一”的時候，你的胳膊要完全的放鬆下來。“五”......開始放鬆胳膊......“四”......感到你的胳膊放鬆了......“三”......放鬆......“二”......繼續放鬆......“一”.......你的胳膊完全放鬆了。
你的反應程度說明了你的暗示感受性，如果你的胳膊在放鬆前一直保持僵直，那麼你是一個極容易受暗示影響的人，你可以簡捷快速的進入深度催眠。
當你受誘導進入催眠過程中，諮詢師會對你的潛意識進行暗示，比如暗示你的消極情緒消失，暗示你的不良行為消除，當然有時也會暗示你進入更深的催眠狀態。
一旦催眠師做出了治療暗示，達成了催眠的目的，最後的任務就是讓你回到正常的意識中，這就是催眠的第三步——喚醒。催眠師常用的方法是以溫柔的聲音從10往前倒數，一邊數一邊讓受催眠者感到自己正在慢慢地脫離恍惚狀態，等到數1的時候，受催眠者已經完全清醒。
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接受催眠的人在療程過後可以記起催眠的過程，除非接受了遺忘的暗示。而對於催眠的感受各不一樣，有人會在催眠後感到輕鬆和放鬆，有人會覺得自己“昏睡”了好久，有人會覺得像很甜美的大睡了一覺，還有人會否認自己恍惚的狀態......
必須要說明的是，在心理治療中的催眠並不像舞臺催眠那樣會做一些娛樂的展示，比如學動物叫，學事物的形態，更不會做催眠人橋。大多數的治療工作是在輕度的催眠中進行的，具體的過程以治療為目的，注重對來訪者過往經驗的重新詮釋，當然，不是所有的心理諮詢都要運用催眠。
生活中，別忘記給自己一些積極的淺催眠，讓自我的能量助你前行。
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