操劳的一生

身体内积累的各种毒素，是人身体健康的大敌，毒素在会引起各种脏器损伤，导致身体出现中毒，损伤人体健康。例如各种臃肿疔毒、痤疮、面色暗沉、各种炎症等。

“热生湿”，炎热的夏天，湿热之邪，作为一种“毒素”潜藏在体内，不知不觉地成为了影响人们健康的“杀手”。

四种症状，表明体内毒素较多：

1、额头起痘、口腔溃疡、心火毒素多。

体内毒素过多，起痘可能是最常见的表现，而如果是额头起痘，并出现口腔溃疡，那么要小心，可能是心脏毒素过多。

2、脸颊起痘、并出现痤疮、黄褐斑、肝脏毒素多。

当面颊出现粉刺、痤疮、黄褐斑等症状时，要小心是肝脏藏毒过多，导致面部无营养，此时，要注意给肝脏排毒！

3、面部长斑、白带增多、唇周长痘、脾脏毒素较多。

脾脏毒过多，影响其正常功能，会导致面部色斑和白带过多。嘴唇四周都属于脾脏，当脾脏中的毒素不能从身体中排泄出来时，毒素寻找机会，从这些地方爆发出来，就会出现在嘴唇周围痤疮或溃疡。

4。便秘、放臭屁、口臭、肠道毒素。

这种情况表明肠道毒素过多，此时，我们要注意帮助肠道排毒。那么人体要健康，就要想办法减少体内的毒素。减少体内的毒素有两个方面可以控制，一个是减少毒素的摄入，二是增加毒素的排出。减少体内毒素的摄入，可以通过多吃有机食品，减少快餐及小食品等垃圾食品的摄入。而排出体内毒素，可以通过运动排毒，也可以通过食疗排毒。下面给大家介绍排毒效果较好的十大健康食品。

1、蒲公英根红茶（古古丁根茶）

古古丁也叫婆婆丁，白鼓丁，学名蒲公英，是清热解毒最好的食物，被称为最好的解毒草。这是因为蒲公英不仅能排毒解毒，而且还能抗菌消炎，护肤美容，能够保护肝脏，对女性乳腺炎，乳腺增生也有很好的疗效。蒲公英根还有助于利尿，增加排尿量，可以排除肝脏及肾脏毒素，所以春天可以多吃古古丁野菜，夏季，秋冬季等其他季节可以用蒲公英的根制成茶，代茶饮，不过蒲公英性寒凉，如果怕冷的人，可以添加刺玫花中和蒲公英的寒性。或者直接用经过发酵处理的蒲公英根红茶，发酵后，蒲公英根红茶寒性降低，更适合体寒人群。

2、酸奶

酸奶富含有益菌群，能改善肠道菌群，有清除肠道垃圾，恢复肠道菌群健康的作用。长期服用酸奶能够起到清除宿便，润肠通便的作用，是肠道排毒的首选。

3、绿豆

绿豆性寒凉，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品，常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药，在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。

4、黑木耳

昧甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。因此，从事粉尘环境中作业的人应多食木耳。

5、柠檬

柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的排毒物质，特别适合用于清肠消脂，方法如下：一公升的水里加上五片柠檬片，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

6、海带

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

7、 猪血

味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、、、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的分解后，可产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，从而易于毒素排出体外。

7、紫苏仁油

紫苏仁油富含欧米伽3多不饱和脂肪酸，有助于促进体内脂肪代谢，能将甘油三酯代谢转运出血液，具有清除血管内脂肪垃圾的作用，是清血毒的最佳食物。如果将紫苏仁油和酸奶搅拌到一起食用，能起到增效作用，清肠清血一起进行。除了排毒外，紫苏仁油还能降低血脂，预防心脑血管疾病和减肥护肤。

肌肉型男

自从进入三伏后，天气一天比一天热，这样的三伏天，让人犹如置身桑拿房，也正是这样的特殊天气，成了身体“排毒”的黄金期。

因为三伏天气温高，人体的毛孔腠理都张开了，此时排毒，事半功倍。

提醒：身体出现5种迹象，抓紧时间排毒吧

1、皮肤变黄

当人体皮肤逐渐变黄时，可能是身体毒素增多的变现。

这是由于，人体毒素淤积与体内，则会导致肝脏代谢困难，从而对肝细胞造成损伤。

由于肝脏可以分泌胆汁，所以肝细胞中存在部分胆红素，破损的肝细胞则会使胆红素溢出，从而淤积于皮肤表现，出现黄疸现象。

2、出现痤疮

很多人都会忽视脸上出现的痤疮，殊不知各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身；

而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。

此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。

所以我们不能只注意"面子"上的功夫，而忽视了体内的"环保"。

3、产生口臭

当人体出现口臭现象时，可能是身体毒素增多的变现。

这是由于，人体中如果毒素增多，则会降低肠道灵活性，使肠道蠕动减慢，严重时还会导致胃部细菌滋生，从而出现肠胃疾病。

胃部灵活性下降或出现疾病时，则会导致食物难以消化，从而使人体出现口臭现象。

4、经常便秘

连续3天没有通便可能患上便秘。

排便是人体排毒主要途径，假如毒素没有及时排出在体内被反复吸收，不但影响肠道传导水平还影响脾胃，继而引发便秘。

便秘后，出现口臭、肠胃不适、色斑等均提示体内毒素太多了。

5、精神变差

体内毒素垃圾太多，会影响体内循环，导致器官供血不足，从而影响一个人的精神状态。

要面容毒素太多的话，极易出现疲倦、易怒、精力差、记忆力下降、脑袋混沌等。

三伏天，简单三招，排出一身毒素，更健康

第一招：吃

三伏天里，适宜多吃点排毒食物：

1、绿豆

绿豆清热解毒，还可消暑，绿豆主要用来煮汤或者煮粥。

注意在煮绿豆汤的时候，需要控制好烹饪的时间，以免有机酸和维生素受到破坏，从而降低了绿豆的排毒功效。

2、海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。

3、南瓜

吃南瓜可以提高细胞的再生能力，还可以预防高血压，肝肾疾病，胆结石，糖尿病等疾病，而且南瓜的排毒能力也很强。

南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用。

4、空心菜

空心菜是一道非常适合夏天的排毒食物，空心菜可以防止夏天细菌入侵，可以很好给人物天然屏障。

此外，空心菜本生的营养也很丰富，空心菜富含钾、氯等可调节水液平衡的营养元素，降低肠道的酸度。从中医的角度来看，它具有凉血止血、润肠通便等作用。

第二招：喝

三伏天里，出汗多，要多喝水，可以补水排毒，尤其是清热防暑的茶水，更为适宜：

1、古古丁茶

古古丁是药食两用的小植物，民间又称其为“排毒草”，可见其排毒解毒的能力是很强的。

古古丁不仅排毒效果好，药用价值也很高，中医中将其列于“中药八大金刚”之中，具有清热解毒、去火消炎、解郁散结、利尿杀菌等多种功效。

夏天将其泡水喝，可代凉茶饮用，排毒解暑是不错的，同时可养护肝脏，清除胃火。

2、刺玫菊茶

刺玫菊是生长在长白山一带的野生小玫瑰，药食两用，活血化瘀、排毒杀菌的效果突出。

虽然天气炎热，很多女性由于自身体寒，仍怕寒凉，那就不妨喝点刺玫菊茶水，暖身暖胃，又能补血益气、促进排毒，是很适宜女性养身的。

除了帮助女性排毒之外，刺玫菊也可杀菌消炎，养护肝脏，暖胃消食。

3、金银花茶

金银花具有清热解毒，凉风作用，对牙龈红肿疼痛和牙痛有很好的疗效。

每个人体内都有一定量的毒素，许多疾病也是由毒素的积累引起的，经常喝金银花可以清除体内毒素，防止毒素堆积。

第三招：动

三伏天里，也不要忘记运动，天热不宜剧烈运动，一些小动作足以帮助我们排毒：

1、光脚走路

中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。

光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

2、按摩淋巴

淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。

睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

3、拍打肘窝

肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过，常按可排除心肺火气和毒素。

用掌在肘窝这个位置连续拍打5-10分钟，1-2周拍一次。

周周爱生活

人吃五谷杂粮，每天都要进食一些食物，来供给身体营养需求，当人体内的新陈代谢产物积累到一定程度时，就会存在一些毒素及废物，也就是体内“垃圾”，这些都是对人体有害的物质。

三伏天，是“排毒”黄金期，出现5种迹象，需抓紧时间排毒

1、脸上、背上，冒痘痘

这类情况，一种是，青春期油脂分泌太多所致。

另一种，便是体内毒素过多。

一旦，体内毒素多，影响了新陈代谢，使得体内的油脂分泌过多，也会形成痘痘。

2、痤疮、色斑

这类情况，很可能是肝内毒素过多所致。

肝脏受损，导致肝毒过多，便会造成激素失衡、内分泌失调，便会形成痤疮，简单的清洗，无法改善。

而当肝毒，越积越多，便会导致气血失去欢畅流动的能力，向下陷，凝结成瘀血，阻塞经脉，导致血气不能达到面部，内毒无法排出体外，最终形成色斑。

3、便秘、口臭

这类情况，多数是肠道毒素过多所致。

肠道毒素过多，影响肠道功能，容易导致便秘等，会产生大量毒素堆积，这些“垃圾”被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。

4、舌苔白厚、齿痕舌、小肚子大

这类情况，大多是体内湿毒过重所致。

爱吃肥甘厚腻食物，喝酒，湿发入睡等，都会导致体内湿毒过重。

一旦，湿气重，便会导致舌苔白厚，口发黏，舌苔滑腻，舌体胖大、舌边缘有齿痕，甚至小肚子。

此时，一定要注意排湿毒，切莫忽视。

5、尿频、尿急、尿痛、尿少

身体排毒，主要通过汗液和尿液，但是，一旦体内的垃圾和毒素太多，便会引起尿频、尿急、尿痛等这类情况。

此外，甚至毒素过多，损害肾脏功能，也会导致排尿不畅等。

此时，一定要十分注意，切不可忽视。

教你几招，排除身体毒素，少生病

第一招：食疗

酸奶+紫苏仁油，清肠毒、清血毒

取5ml紫苏仁油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，饭后半个小时食用最佳。

酸奶含有丰富的益生菌，对于人体肠道保护非常不错，缓解便秘情况。并且富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄。

酸奶里面加点紫苏仁油，不仅润肠通便效果加倍，排毒效果也是加倍的哦！这是因为紫苏仁油含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，被誉为清理血液垃圾的“神器”，能减少身体坏胆固醇的量，裹带血液中的废物排出体外，也有润滑肠道的作用。

紫苏仁油中的欧米伽-3脂肪酸与酸奶中富含硫氨基酸的蛋白质化合物形成一种脂蛋白化合物，人体更容易吸收，所以效果加倍！

蜂蜜+芝麻，促进新陈代谢

蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2-3羹匙，兑开水，温凉均可，调成糊状口服，早晚各一次。

蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以治疗和防止便秘，蜂蜜水里面含有丰富的氨基酸、单糖等营养素物质，有良好的润肠通便的效果，可以在早晨起床或者晚上临水前饮用，改善便秘等不适。

芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。

第二招：按摩排毒

穴位排毒，可以按摩的三个穴位，分别是：腋窝下的极泉穴、手部的曲池穴以及脚部的太冲穴。

极泉穴，是心经上的重要穴位，经常对腋窝进行按摩便能对极泉穴产生一定的刺激作用，能很好的祛除心脏上的郁结毒素，从而疏通心火。

曲池穴，和人体的新陈代谢有十分重要的联系，对其进行按摩能很好的促进新陈代谢，帮助毒素排出体外。

太冲穴，是肝脏排毒的重要穴位，经常对其进行按摩便能很好的起到促进肝脏排毒的作用。

第三招：睡前三个动作，每天做一做

睡前梳头——调节全身经络

中医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。

如何梳头：

梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。

睡前推腹——开胃健脾，补肾养心

推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。

如何推腹：

最好是躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。

在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10~20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压。

睡前敲胆经——活血排毒，清除垃圾

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。

如何敲胆经：

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

养生知识屋

三伏天因为天气比较炎热，其实还是应该比较注重养生的，这样才能让身体更加健康，虽然说寒冷会让心脑血管容易出现问题，但是炎热也未必安全，依旧容易引起一些心脑血管疾病的发病。对于三伏天，其实排毒的说法不够准确，准确的说应该是调整身体的不适，毕竟天气炎热，人的饮食结构也会发生变化，很容易引发各种问题，因此也需要从身体的症状上判应该如何进行调整以及养生。

那么一般三伏天最容易出现的问题：

1.口唇青紫或面色潮红以及两眼之间长痘，这说明心脏出问题了，因为三伏天心脏的排血量会明显下降，所以心脏会变的很脆弱，如果出现上述症状，说明要以静为主好好养心，不适宜剧烈的运动。

2.腹泻，三伏天最容易出现腹泻，这是因为天气过于炎热，食物更容易腐败变质，尤其是经常吃外卖的人，食物的卫生情况是无法进行保证的。所以如果出现腹泻，一定要及时的调整饮食，以免造成肠道疾病，影响全身的健康。

3.胃痛，胃痛与三伏天也有非常密切的关系，痛感主要是由于胃痉挛，这是因为三伏天不仅温度更高，湿度也会更大，也就是我们常说的闷热，因此很多人会用吃冷饮的方式进行降温，但其实我们的肠胃还是比较脆弱的，如果经常吃冷饮喝冰饮料，就会引发胃肠痉挛，甚至还会引发炎症，因此一定要注意三伏天也要养胃。

4.头晕，头晕与很多因素有关，比如血压升高，中暑等等，尤其是中暑的问题，外出一定要注意防暑，如果夏季经常觉得头晕，除了要观察自己是否睡眠不足，饮水不足，防晒没做好以外，尤其是有慢性疾病的人，还要检测自己身体的指标，尤其要注意及时补水以及补充能量，不能因为没食欲就一口不吃，以免突发疾病引发危险。

5.无食欲，无食欲也被称为“苦夏”，三伏天的苦夏最为严重，但是身体没有能量和营养素，就会出现精神疲惫，免疫力下降，烦躁，以及营养素缺乏等问题，因此建议可以经常吃一些凉面，食材丰富多样一些，这样技能有充足的能量，还能兼顾丰富的营养，如果实在不想吃，那么可以在想吃东西的时候尽量多吃一些，但是切忌不要吃零食，少喝甜饮料，这些看起来解暑，但实际上会让人更没有食欲，那么营养摄入的少，别说养生，基本的健康都保证不了，因此一定要注意。

心理营养师程伟华

正常情况下，人体有一套完整的“排毒系统”，可以很好的给人体排毒。

然而，许多的不良习惯，会导致排毒系统“异常”，不能及时排出身体毒素。

久而久之，毒素，也就会堆积在人体内，日积月累，严重损害生命健康。

三伏天，是排毒黄金时期

炎热的三伏天，人体的毛孔腠理都张开了，此时，是排毒的好时节。

趁着天时，来给全身做一次排毒，有着事半功倍之效，尤其是当身体出现下面异常表现时。

出现下面几种症状，说明体内毒素太多，需要好好排毒了

1、额头起痘、口舌溃疡，小心是心脏有内火，或是火毒；

2、脸色晦暗、出现痤疮、粉刺、黄褐斑，需要小心肝脏毒素过多；

3、面部长斑、白带增多、出现湿疹，小心脾脏的功能受损，导致毒素沉积；

4、便秘、口臭、放屁很臭、肤色粗糙、黯沉、长痘，小心肠道毒素过多；

5、皮肤呈锈色，情绪抑郁，多愁善感，早起容易便秘，小心是肺部毒素过多；

6、水肿、下颌长痘、体倦，神疲思睡，四肢无力，尿频尿少，小心肾脏毒素过多。

教你四招，简单易做，排出一身毒素，更健康

第一招：食疗

——吃排毒食物

1、胡萝卜

胡萝卜，可以清热解毒、润肠通便，还可以很好的补充身体所需的营养素。

将胡萝卜榨成胡萝卜汁，还可以很好的排除身体的毒素。

2、蜂蜜

蜂蜜，润燥解毒，老少皆宜，可以帮助人体排毒。

《本草纲目》中说，蜂蜜，生则性凉，故能清热；甘而和平，故能解毒。

3、黄瓜

黄瓜，有益“清扫”体内垃圾，常吃还有助于预防肾结石。

黄瓜含有一种叫做黄瓜酸的物质，这种物质可以加速身体的代谢速度，从而排出毒素。

黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。

4、芥蓝

芥蓝，含有大量膳食纤维，可增加胃肠消化功能，促进肠蠕动，有宽肠通便的作用，适宜习惯性便秘的人食用。

第二招：饮茶

——多喝茶水，给五脏排毒。

1、莲子芯茶，排心毒

莲子芯，味苦，可发散心火，被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

用莲子芯泡水，代茶饮，可很好的给心脏排毒，亦可再加点生甘草，增强莲子芯的排毒作用。

2、古古丁根茶，排肝毒

古古丁，随处可见，在我国大多数地区，都有野生古古丁的存在。

古古丁，全株可入药，在排肝毒方面，首选古古丁根茎。

将古古丁根，洗净，切段，炒制成茶，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促进肝脏排毒。

古古丁，入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

古古丁，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

特别是古古丁，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

古古丁，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

3、茉莉花茶，给脾胃排毒

茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，中指的是处于中焦的脾胃。

用茉莉花泡水喝，有助脾胃排毒，还可暖胃止痛。

4、尾参茶水，给肺排毒

尾参，是一味养阴生津的良药，味甘多汁，质柔而润，被《神农本草经》列为上品。

其泡水喝水，可清热润肺，养阴熄风，平补而润，兼除风热，由于肺部排毒。

5、玉米须茶，给肾脏排毒

玉米须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，促进肾脏排毒。

经常用其泡水喝，可促进肾脏排毒。

6、咖啡草根茶，给肠道排毒

咖啡草，是一种“药食两用”的植物，其根茎，有益肠道健康。

咖啡草根，含有的菊粉、咖啡酸、绿原酸和苦味质，大量的膳食纤维，可养护肠道，调节肠道菌群。

此外，还含有低聚果糖，可清肠排毒、改善脂质代谢，帮助肠道排毒。

所以，经常泡上一杯，可以给肠道排毒，助力人体健康。

第三招：刮穴位

1、刮大肠俞穴

位置：属足太阳膀胱经，大肠之背俞穴，在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：主治腹痛，腹胀，肠鸣，泄痢，便秘，腰脊痛，及细菌性痢疾，肠梗阻，坐骨神经痛等。

2、刮小肠俞穴

位置：取穴时常采用俯卧姿势，小肠俞穴位于骶部，当第一仙椎左右二指宽处，与第一骶后孔齐平。

功效：下腹部肿胀、下腹部疼痛、脚部肿胀、夜尿症等。

3、刮天枢穴

位置：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，当腹直肌及其鞘处，有第10肋间动、静脉分支及腹壁下动、静脉分支，布有第10肋间神经分支，深部为小肠。

功效：能促进消化，增强肠道蠕动，和体内废物排泄的速度。月经不调、痛经等妇科疾患。

第四招：拍一拍

1、拍打手臂内侧，疏通肺经、心经、心包经。

两臂抬起置于胸前，手心朝前，先用右手手心拍左手、左胳膊，然后再换左手手心拍右手、右胳膊。

拍打时，可用手掌，也可用拳头，从腋窝开始，一直拍到手，注意不要太用力，动作要连起来。

2、拍打大腿，可疏通肝胆、膀胱经。

拍打手法，最好从大腿外侧开始，从上到下，往足部位拍打，一直到小脚趾的位置。

然后，再拍打大腿内侧。

拍打手法，最好从足踝内侧开始，从下往上，逐渐拍打到大腿根部！

3、拍打足心

涌泉穴，足底部，蜷足时足前部凹陷处。

经常拍打，有助于护肾排毒。

推搓、拍打，皆可，稍微有点感觉就可以。

4、拍打带脉

“带脉”有“总束诸脉”的作用，要腰部两侧。

经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。

手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。

食万个为什么

人体中，随着每天的不断摄取食物和代谢，体内会残余着很多的毒素，

这些毒素堆积在哪里，时间久了，就会发酵变质让器官产生病变。

造成人体堆积毒素的原因有：通宵熬夜、常吃油腻、长期吸烟、经常饮酒等。

当身体脏器出现病变时，也会导致体内毒素越来越多，形成恶性循环！

那么体内毒素多，会有哪些表现呢？这6个占一个，都要小心了！

1、皮肤变黄或者出现黄褐斑

当人体皮肤逐渐变黄时，可能是身体毒素增多的变现。这是由于，人体毒素淤积与体内，则会导致肝脏代谢困难，从而对肝细胞造成损伤。由于肝脏可以分泌胆汁，所以肝细胞中存在部分胆红素，破损的肝细胞则会使胆红素溢出，从而淤积于皮肤表现，出现黄疸现象。如果人体出现皮肤、眼白变黄时，则要考虑是否肝脏毒素淤积，并及排除肝毒，保护身体健康。

慢性酒精中毒、内分泌失调、口服避孕药、肝病、肿瘤等都是引发黄褐斑的原因。黄褐斑表现为淡黑色班片或黄褐色，导致皮肤失去光泽。

当出现这种情况时，要注意护肝，三伏天养肝“吃2油”、“喝1茶”！

①巧养肝，补充α-亚麻酸，紫苏仁油、有机亚麻籽油，要谨记

在感染肝炎病毒时，破坏了大量的肝细胞，使很多酶类活性减低，从而影响了肝细胞的生化解毒功能。α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，增加多种酶类的活性，恢复机体对胰岛素的利用，降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。

α-亚麻酸在人体内经去饱和作用，代谢生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用，而直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有理于肝细胞的形态与功能恢复。

紫苏仁油，是目前世界上所知食物中α-亚麻酸含量最高的，含量高达66%以上；有机亚麻籽油，含量达56%以上，两种都是非常好的α-亚麻酸补充油，从含量上看，紫苏仁油含量更高。

可取1-2勺紫苏仁油，加入无糖酸奶中，可加入喜欢的水果制成油拌酸奶，一方面缓解了直接饮用的油腻，另外一方面酸奶与紫苏仁油的结合，形成更容易被人体吸收的水溶性脂蛋白，更利于营养吸收。另外还可以用于拌菜，拌馅，或者热菜出锅后直接淋一些。

②夏季护肝喝一茶：古古丁茶

古古丁茶，浑身是药，是中医常用的草药之一。

古古丁茶，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。古古丁茶，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

取古古丁茶3-5克，每日冲泡代茶饮用即可。

2、产生口臭

当人体出现口臭现象时，可能是身体毒素增多的变现。这是由于，人体中如果毒素增多，则会降低肠道灵活性，使肠道蠕动减慢，严重时还会导致胃部细菌滋生，从而出现肠胃疾病。胃部灵活性下降或出现疾病时，则会导致食物难以消化，从而使人体出现口臭现象。所以，人体经常出现口臭现象时，要考虑是否体内毒素过多，从而采取措施排除毒素，养护身体健康。

胃火大，喝一茶，改善口臭尴尬！——白鼓丁菊花茶

将白鼓丁根、菊花、金银花、桂花搭配在一起，泡水喝。

白鼓丁是一种药食两用的小植物，归肝经，性寒，有很好的降肝火、排肝毒的作用，还有利尿、利胆功效。

中医认为，白鼓丁利于疏肝理气，对肝中郁热引起的急躁易怒、口苦、口干、口臭等都有不错的效果。

菊花，性微寒，具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的作用，对肝火旺、眼红、小便短赤等有一定效果。临床上，常与白鼓丁搭配。

金银花，性寒，自古被誉为清热解毒之良药，能清热解毒，改善口臭，清除体内毒素，利于提高身体抗病能力，对肝火旺引起的上火、口干、臭有改善作用。

桂花，性温，香气温和，中和茶性，还可缓解口臭，改善口腔异味。四者搭配泡水喝，降肝火、排肝毒

3、长期便秘

连续3天没有通便可能患上便秘。排便是人体排毒主要途径，假如毒素没有及时排出在体内被反复吸收，不但影响肠道传导水平还影响脾胃，继而引发便秘。便秘后，出现口臭、肠胃不适、色斑等均提示体内毒素太多了。

吃一物，改善便秘很不错：白萝卜。

萝卜本来可以生津止渴，排气，促进消化。所以我们平常可以多吃点白萝卜，比如炖汤，弄成萝卜汁喝都是可以的；萝卜一次性不要吃太多，以免放屁影响不好；另外也可以加点紫苏仁油，也有调节便秘的作用。

4、肥胖

超过体重标准的20%，可以判断肥胖。作为营养过剩的疾病，减少高热量、高脂肪摄入，可以降低体内毒素避免肥胖。肥胖还会引发行动气喘、心悸、下肢关节痛、多汗等，还有内分泌与代谢异常问题。

夏季减肥上品：白鼓丁茉莉花茶

茉莉花茶具有瘦身的作用，搭配白鼓丁的去湿排毒作用，非常适合夏季排毒减肥饮用。行气开郁、抗菌消炎、舒肝明目，是诸多女性的优选茶。茉莉茶也有着消食，去火，排钠以及醒神等作用，很合适早晨无精打采的上班e族。

5、湿疹、痤疮

新陈代谢过程产生的废弃物，没有及时排出可以引起湿疹。湿疹在化学物质刺激、肠胃功能紊乱、消化系统疾病、精神紧张等情况下导致皮肤炎症性反应疾病。

精神长期紧张、高脂肪高碳水化合物、缺乏微量元素等都会引发痤疮。痤疮属于毛囊和皮脂腺的慢性炎症皮肤病，毒素随着血液循环排出受阻，无法通过皮肤排毒，还会导致皮肤粗糙。

改善湿疹、痤疮问题不妨用一茶洗脸，消炎杀菌作用不错！

白鼓丁菊花茶，白鼓丁、菊花、金银花、桂花的组合对于消炎、杀菌都不错，除了日常的饮用，也可以晚上泡水后，用于洗脸，对于面部的红肿，湿疹等有很好的作用，还可以配合着内服。

夏歌泡泡糖

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