每天喝酒1～2个酒精单位
《中国2型糖尿病防治指南2010》中指出，不推荐糖尿病患者饮酒，而对于非喝不可的人来说，每次最多1～2个酒精单位，1个酒精单位是指含有10克酒精的酒。每周饮酒2次为限。
喝酒后，饮食热量要减少
通常，1个酒精单位的酒能够为我们提供70千卡左右的热量，大概相当于20克大米饭的热量。所以糖尿病患者在喝酒后，全天的饮食总热量要相应减少。喝酒时，尽量选择干啤或干红。
酒精几乎没有营养价值
酒精虽然能为人体生命活动提供热量，但是不能替换主食中的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，几乎没有任何营养价值。另外，酒精会导致使用胰岛素的糖尿病患者血糖过低，有低血糖的人最好戒酒。
过量饮酒会导致严重后果
酒精主要在胃、小肠中吸收，几乎全部被肝脏代谢，所以过量喝酒，不但会给肝脏带来巨大的伤害，还会导致严重后果：
1．急性肝损害（酒精中毒）、慢性肝损害，酒精性脂肪肝、肝硬化。
2．血脂异常、动脉硬化。
3．高血压、中风。
4．食管癌、胃癌、大肠癌等危险性增加。
5．酒精依赖、成瘾，交通事故、暴力事件等。
6．骨质疏松、痛风、营养不良以及肥胖等。
酒精代谢过程中，乙醛脱氢酶是肝脏最重要的酶，它负责将乙醇气化成乙醛，体内乙醛脱氢酶活性高的人，酒精代谢能力强，酒量也大。但是，它与遗传有关，经常喝酒者，体内乙醛脱氢酶的活性会适量增加，但是不会被其他物质诱导，所以，水果、茶水、果汁等，都不会起到解酒的效果。
红酒也有争议
虽然，我们常常听人说，常喝点红酒对健康有利，但是，这个说法不太适合糖尿病病人。
红酒中最为人津津乐道的是所含的白藜芦醇，这种物质能够对心血管健康起到保护效果；但是，普通红酒中的白藜芦醇含量仅为1.5～3.0毫克/升，难以达到相应的有效剂量，所以也起不到较明显的保护心血管健康的作用。

一个体重60千克的人，每天喝3升红酒才能获取足够的白藜芦醇。这对身体是一个严重的负担。因此，不推荐靠喝红酒来保健。
拒绝烟酒
吸烟增加2型糖尿病发病率
多项研究证明吸烟可使2型糖尿病发病风险增加，而且还会增加糖尿病患者患并发症和死亡的风险。
烟草不完全燃烧会产生有毒、有害的物质，其中包括尼古丁、一氧化碳、焦油等。它们会对人体造成毒害，不但会破坏人体脏器细胞的活性，比如调节人体血糖的胰岛，当胰岛功能受损后，其分泌胰岛素的功能就会减弱，从而增加糖尿病患病的风险。烟草中所含的去甲烟碱，会使血管收缩、痉挛、血供减少，组织缺血、缺氧，也会刺激肾上腺素的分泌，导致血糖、血压升高，破坏血糖的稳定，进而增加2型糖尿病发病率。
对于糖尿病患者来说，更为重要的是，长期吸烟会使对血管有伤害的“坏胆固醇”升高，血管壁增厚，加重心血管及微血管病，增加糖尿病并发症的几率，尤其是患心血管等致命性强的疾病的几率。
吸烟增加糖尿病发病危险度
吸烟数量决定2型糖尿病发病危险度。假设不吸烟者患糖尿病的相对危险度是1，发病危险度会随着吸烟者每天吸烟数量的增加而增大，具体是1～20支为1.88，21～30支为3.02，30支以上为4.09。
由此可见，对健康人有害的香烟，对糖尿病及准糖尿病患者的危害就更为明显。
避免早上空腹洗澡，远离低血糖困扰
洗澡会消耗身体能量，如果早起后空腹洗澡，很容易出现虚脱的症状，血压、血糖都会降低，明显的话，还可能出现头晕、恶心等症状。所以，最好不要空腹洗澡，应在饭后半个小时进行。
洗澡不宜用搓澡巾
糖尿病患者洗澡时还要注意的一点就是，不要用搓澡巾搓澡，这样不但不利于皮肤的健康，而且会增加皮肤破损、感染的风险。
这些情况也不宜洗澡
在过饱、血压不稳、生病、饮酒等情况下，都不宜独自在家中洗澡，以免在洗澡过程中发生意外。
做好准备工作，再出行
出行前的准备
1．向医师要一份病历摘要及处方复印件。
2．携带血糖测量仪和测尿糖的试纸。
3．备足所需药品，如晕车药、清凉油等防蚊药、平时吃的降糖药、消炎药。最好带足两倍的药量，分装在不同的旅行袋内，随身携带，以防万一。
4．准备些饼干、牛奶、三明治、水果等食物，当不能及时进餐时可以拿出来补充能量。
5．补充糖分的食物也要准备一些，如果汁、方糖等，防止出现低血糖。
6．皮肤、脚部护理的物品要备好，如防晒乳液、指甲刀、棉袜等。
7．最好准备两双方便走路的鞋，最好有一双供长时间步行用的厚底运动鞋。
旅途中应注意
1．随身携带写有个人病症信息的糖尿病病情卡片，以便出现意外时，及时得到救助。
2．坚持每天测血糖或尿糖，防止血糖水平波动而不自知。
3．妥善保管胰岛素。不要放在太冷或太热的地方，胰岛素在温度不超过30℃的室温下可放置2～3个月。不宜直接暴露在阳光之下，以免失效。如果自带的胰岛素用完，在外注射不常用的其他品牌的胰岛素时，要注意询问胰岛素的具体情况，因为不同国家或地区出售的胰岛素浓度不一定相同。
每天6～8杯水，告别血压、血脂隐患
糖尿病患者如果没有并发肾病、心脏疾病，也不存在水肿及其他限制饮水的情况，应注意多饮水，尤其在夏日，不要等渴了再喝。
每天保证摄入不少于1500毫升水
每天应保证摄入6～8杯水（1500～2000毫升），在活动量变大、出汗变多、发热或呕吐、腹泻时，应额外补充水分。糖友们在平时，一定要养成定时饮水的良好习惯，每天清晨和临睡前，劳动、活动后应饮水。每次饮水量宜控制在250～300毫升，分2～3次饮用。
另外，饭前、饭后半小时内和吃饭过程中不宜大量喝水。
白开水最理想
早晨空腹喝上一杯温热的白开水对身体非常有益。
对中老年糖友们来说，早上起来喝一杯白开水，能帮助稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，还能防止并发心脑血管疾病。
对年轻人而言，夜间睡眠体内水分会流失，早起后空腹喝一杯温开水能起到解渴、利尿、促进肠胃蠕动的作用，长期坚持还能使皮肤变得越来越好。
冬季如何调养？
保暖
寒冷刺激可使体内儿茶酚胺物质增加，促使血压升高、冠状动脉痉挛，易诱发脑出血、心肌梗死等严重疾病，所以，要及时添加衣服，注意防寒保暖。
改善生活习惯
1．晨起时和睡前宜用温水刷牙，餐后用温水漱口，及时清除牙缝里的食物残渣，保持口腔卫生。
2．根据病况选择适合自己的户外运动方式，多晒太阳。
3．严禁吸烟。
4．每晚用温开水洗下身，勤换内衣。
冬季要格外注意护理足部
1．冬夜脚冷可用多层袜套保暖，不要用电热毯、热水袋等焐脚。
2．每晚睡前用37℃左右的温水泡脚，并按摩下肢。
3．穿宽松的棉鞋、软皮皮鞋或靴、运动鞋，不要穿高跟、尖头、硬皮鞋。袜子选纯棉质地或羊毛质地的。
4．不要自行治疗胼胝和鸡眼，不能滥用胶布贴脚，不用刺激性肥皂洗脚。
5．如果脚部出现水疱、红肿、干裂、割破、抓伤或疼痛等情况，应立即到医院就诊。

糖友们冬季尤其要注意足部的保暖。
另外，取暖不要用暖水袋，因为可能由于末梢神经病变未能及时发觉被烫伤。
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