怎样把身体调成碱性体质？

亦然以后

吃货界最懂减肥，减肥界最懂养生的晶晶汤告诉你，调成碱性体质很容易啊！真的丝毫不费力！

有初中文化的人就会知道，酸碱度的范围是pH0-14，7为中性。低于7为酸性，数字越小酸性越大；高于7为碱性，数字越大碱性越大。如果硬说自己是酸性体质，那么应该所有的体液的pH值都应该低于7。

而事实上，我们人体中所有体液的pH值都是这样的：7.35-7.45，细胞液7.20-7.45，组织液7.0-7.5，淋巴液7.20-7.35，脑脊液7.30-7.50，唾液6.8-7.5，6.5-7.8，胃液1.5-2.0，胰液8.8，肝胆液7.5，小肠液7.6，8.4，精液7.8-9.2，子宫液7.5-8.8。

也就是说除了胃液是强酸性，唾液和尿液偶尔呈弱酸性，其他的体液都是碱性。所以我们人体本来就是碱性体质好嘛！

胃液、唾液都是直接与食物接触的部分，所以需要有一定的酸性才能将食物消化掉。

尿液也是体内和外界的通道排出的，是来自于身体的排泄产物，吃蛋白质多了就会产生一定尿酸，只要是在正常范围就OK。

人体的体液中有很多酸碱缓冲物质。比如碳酸和碳酸氢根，磷酸氢根和磷酸二氢根，都大量存在，一旦察觉到体液酸碱度不对劲，就会上前去缓冲中和。

不管什么食物，碱性再高的食物，到了胃里也会马上被胃酸消化成强酸性，进入小肠后再慢慢被稀释成弱碱性。

如果哪天所有的体液真的变成了酸性，估计人也该住进ICU了，就不是简单靠吃点东西就能纠正回来的。

所以人体酸性体质碱性体质，以及酸性食物碱性食物这是个营销概念！

所以就不要担心自己的酸性体质问题啦，你肯定是碱性体质啦！

“碱性食品”可以多吃。

晶晶汤的山海经是一个活人不是小编！专门给亲介绍看起来荒诞不经，但其实靠谱又专业的健康知识！如果亲愿意看，欢迎关注哦！

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汤雅歆爱健康

酸性体质的形成是一个漫长的过程，对身体的影响也是一个从量变到质变的过程。当酸性不很强时，反应出来的是亚健康状态，进一步酸化，就会出现各种疾病。这几乎是所有内源性慢性疾病的患病原因。比如，癌症病人的体液都是酸性的，病情越重，酸性越强。因为癌细胞只能在酸性体液和缺氧的条件下，才会疯狂的生长，形成肿瘤。糖尿病人、痛风病人、心血管病病人的体液都是酸性的。所以说，酸性体质是百病之源。究竟什么原因让我们的身体呈酸性呢。具体有以下几种原因：1.饮食结构不合理是关键2、 运动不足3、 过重的心理负担4,不良嗜好5,生活不规律6. 环境的严重污染。那么究竟怎样调节酸性体质呢？

1.多运动在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。2.多吃碱性食物日常生活中要尽量多吃碱性食物3.多喝水如果你主要的饮水是白开水。4.早睡晚上 每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限!5.饮食一天三餐中早餐最重要；。6.凡是晚上8:00再进食就会食物留在肠子里会变酸，发酵,产生毒素伤害身体。7.少运动，整天坐着、又刻意选择一些精致的食物来食用；然而，缺乏纤维素会导致肠子功能变差，这样，我们所吃的食物变成了毒素，使体质变酸，慢性病也开始了。

身体是自己的也是家人的要爱惜自己的身体。觉得好点个赞呗。

亦然以后

作为一个在粮油食品行业从业十余年的人，我想从一个不一样的角度回答你的这个问题。

首先严肃的表明自己的立场：千万不要让“伪健康理论”危害你的健康。因专业和爱好的原因，我早在学生时代就了解过人体酸碱理论，理论创始人罗伯特·欧·杨的大名也如雷贯耳，更时常听到“某某食物是碱性的，我们应该多吃，有利于身体健康”之类的论断。医学方面并非我专长，但在饮食领域，我发现了很浅显的逻辑矛盾：食物是要经过消化系统才能被人体所吸收利用，那些所谓的“碱性食物”，又是如何在强大的胃酸面前，起到改善人体健康的作用呢？

随着对在行业内探索的深入，我发现了越来越多关于人体酸碱理论的疑惑，也曾试图向周围的人、甚至行业内的人表达我个人的不同观点，但面对主流舆论，似乎我的声音是错的。

直到今年11月2日，随着人体酸碱理论创始人被美国的法律击败，随着受害者的胜诉，我的疑惑彻底解除了：根本就不存在所谓“人体酸碱理论”，这个理论是彻头彻尾的骗局。

可之后身边的发生一件事情却让我感慨万千：某日我和行业内一位友人聊起罗伯特·欧·杨的理论已经被证实是骗局，朋友睁大眼睛看着我 “不可能，这么多年我一直在依照这个理论来饮食、来生活，你看我现在身体多好” ……在争执了近30分钟后我放弃了，只能证明我的想法还是太过天真，那些深入人心的理念，哪怕是错的，在某些社会群体中也会将其视作真理。

最后一句话：包括我本人在内，希望各行业、各领域的朋友们，都能在自己所擅长的方面，保卫我们人类的身体健康。

还有什么关于吃的疑惑，可以在留言中共同讨论。

痴不吃

进行抗酸增碱的饮食结构调整是调整酸性体质的主要方法，具体可参考以下几点:

(1)各种肉类如鱼、虾、畜肉、禽肉、蛋类都是酸性食品，食用多了，极易造成酸性体质，在食用这些东西时应与碱性食品荤素搭配，鱼虾类每天150克，禽肉100克左右，畜肉50克，禽蛋一个为好。

(2) 油脂、酒类皆是酸性食品，除了选用低脂、低糖的食物外，烹调方法也应清淡。

(3) 粮食属于酸性食品，它与豆类食品在一起搭配可以减少一定的酸性代谢产物，因而每餐的主食不宜过多摄人，100克左右较好，晚餐七分饱即可。

(4) 豆制品、牛奶制品都是碱性食品，它们提供的不但是优良的蛋白质和必需的氨基酸，同时还有多种保健功能，每餐应有一份豆制品，建议每天喝500克奶或吃相当于500克奶的其他奶制品。

(5) 茶是理想的碱性饮品，不加糖的蔬菜汁、天然的水果计等也都是碱性的，另外小分子的弱碱性水也都是上乘的饮品。弱碱性饮用水有利于防止心脑血管疾病，是长寿地区长寿的秘密之一。所以每天应保证2000毫升以上相当于8～10杯高质量饮品，对中和酸性体质十分有利。

(6) 新鲜蔬菜、水果和菌藻类的食物都是碱性食物，它们在体内代谢的产物是碱性的钙、镁、钾、钠元素。可以中和酸性食物中的元素。建议每餐有3种以上的食物，每天600克左右，1~2种菌藻类食品，尤其是海带，每天必吃。

大乐FitNess

没有所谓的酸性体质或者碱性体质！

酸碱体质是最近这些年最有争议的健康话题之一，很多人张口就能讲出“酸性体质“的种种危害，然而到底什么是酸性体质，却没有什么医学上的指标。当然，也不必说什么中医，我们老祖先也没有发明出所谓的酸碱体质。

所谓酸性体质，很多说法就是认为，说人体的体液变酸，就会导致各种疾病，尤其是癌症，都是酸性体质引起的……

这个说法的最大问题在于，人体的体液并不是那么容易变化，而是稳定地保持在7.35-7.45之间，也就是弱碱性，如果真的变成酸性了，那就不是什么不健康的问题，而是酸中毒，是要死人的。

同样，如果人的体液碱性比较高，超过7.45之后，也会有碱中毒的问题，而碱中毒，一样可能导致生命危险。

所以，“酸碱体质”的拥趸们，首先应该讲清楚一个问题，就是什么样的体质才叫酸性体质？体液的pH值是多少才是酸性体质？

其次，即使承认所谓的“酸性体质”，这也不是万病之源。比如癌症，有些人恐吓说，就是酸性体质造成的，然而，尽管癌症病人晚期观察到酸性体液确有实例，但这样的说法却是本末倒置：并不是酸性体液让癌细胞得以生长，而是癌细胞可以无氧代谢，从而产生乳酸等代谢物，以至于体液呈现酸性。所以，这里其实就是偷换概念了，致癌的因素有很多，比如紫外线之类的辐射、多环芳烃之类的致癌物，又或者是幽门螺杆菌之类的微生物等等。我们应该做的，是及时去进行筛查，而不是相信这些所谓的“酸性体质致癌”，靠一些所谓的调理方式。

再次，痛风等病症，确实与尿液偏酸有关，但是尿液偏碱，也是有害的，容易产生草酸钙型的结石。酸碱体质的说法，唯一积极的一面，是告诉我们应该不偏食，多运动，这的确对健康是有好处的。

最后，很多打着“碱性体质”调理旗号的人，都是卖所谓的“碱性食品”，不要信。

分子美食家

首先，没有所谓的酸性体质，碱性体质！

我们身体血液的pH在7.35-7.45之间，本身就是弱碱性的。在我们正常的代谢过程中，会产生很多的酸性物质，碱性物质，我们日常饮食也会摄入不同的酸性食物和碱性食物，但是我们的体液是会自动来调整这个平衡的，当身体里酸性成分多了，身体会释放一部分钙、钾、镁等矿物元素来中和掉多余的酸，而当身体里碱性成分多了同样会释放一些酸来中和多余的碱，让你的血液pH始终保持在7.35-7.45这个范围的。只有在这个范围里，你的免疫系统、你的各项代谢反应才能正常的工作。

比如可乐是我们熟悉的饮料，可乐里有大量的磷酸，而磷酸并不是我们身体代谢所需要的成分，那我们喝了可乐身体就会变酸性吗？并不会。当我们喝了可乐后，身体会释放钙来中和这些磷酸，让我们的血液保持在弱碱性，而这些钙都来自于我们的骨骼。这也是为什么喝可乐容易造成骨质疏松的原因。

如果你的血液pH低于这个范围了，不是酸性体质，是酸中毒了，是会危及生命的，同样，高于这个范围也是不正常的。这都说明你的身体代谢出了严重问题。

血液维持酸碱平衡是一个非常复杂的体系，并不是吃了某种食物就能破坏的。所以对我们身体正常的人来说，吃再多的蔬菜水果碱性食物，也不可能让你变成碱性体质，更加完全没有必要远离红肉、米饭所谓的酸性食物，营养不良所导致的问题比你迷信的酸碱体质危害更大。

想要健康，还是按照中国居民膳食指南，主食米、面，粗粮杂豆，鱼肉蛋奶，蔬菜水果都均衡才好。

注册营养师张文姬

　　血液的正常PH值是在7.35～7.45。pH值在7.35～7.45之间的，是碱性体质，pH值在7.35以下的，是酸性体质，小于7.0表明病情极为严重。当pH值在7.35～7.4之间的弱碱性时，人能保持健康。而我们的身体有些是偏酸性，有些是偏碱性的。一般酸性体质比碱性体质给身体带来的危害更加大，当身体呈现酸性时，就需要把身体调理成弱碱性，这样才有益于身体健康。

　　把身体调成碱性体质，需要注意以下这些问题：

　　一、注意饮水，烧水时需要把水先烧开，当水烧开时，不要关火，让水再沸腾几次，这样能把水中的酸性物质蒸发掉，喝当天烧开的水，隔夜后就不要再喝了。

　　二、在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质，使得身体趋向于碱性变化。

　　三、多吃些碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、洋葱、芥兰、菠菜、芥兰、番茄等食物。

　　四、三餐中可以多食用一些加了醋的食物，醋虽然本身是酸性的物质，但是当人体食用后，会呈现出碱性。

　　五、减少一些甜食的食用，如一些面包、牛奶、酸奶、蛋糕、奶酪、巧克力、花生等，这些食物基本上都是呈现酸性的。

　　六、减少动物性食物和油炸食物等，如大部分的肉类食物，以及一些油炸食物也尽量少吃，如串串、炸油条、炸油饼等。

　　七、黄瓜属于碱性水果，汁多味甘，含水量到达百分之98，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C，可以生吃，也可炒菜。

　　八、少喝碳酸饮料、酒类等，少抽烟最好不抽，多喝开水或者健康茶水，多吃苹果、香蕉、橘子、番茄等碱性水果。

　　九、一定要保证良好的生活作息，早睡早起，千万不要熬夜，加强身体锻炼，保证足够的睡眠。

　　如果能做到以上这些，是有利于我们的体质慢慢转变为碱性体质的。

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家庭医生在线

大家好，我是中医推拿保健师巧玲，很高兴继续今天的分享，主题：怎样把身体调成碱性体质？从三个方面和大家分享：

首先，食物的酸碱性搭配对人体健康有很重要的意义。现代医学研究证明，每个人体每时每刻都在进行着数以万计的化学反应来保证人体各器官完成各种复杂的生理功能。这些反应之所以能顺利进行，是由于人体的体液酸碱度始终处于恒定的平衡状态。

其次，我国多数家庭的30结构长期以来时以米面为主食，尤其是小学生，大多数以肉鱼蛋等酸性食物为主，并不注重营养蔬菜等碱性食物的搭配，这就导致体验会议偏酸，成为酸性体质。这样的体质，一方面增加了体内钙维元素的消耗，另一方面常见青少年儿童发育不良。正容易疲劳，上课注意力不集中，出现各种锯齿，便秘，胃酸过多等症状中老年人茵体验偏酸，而患神经系统疾病，胃酸，骨质疏松的情况。

最后，想让让体质化为偏酸性，那我们可以平时通过食补一些碱性强的食物。葡萄，茶叶，葡萄酒，海带。乳蛋白。大豆，红萝卜，番茄，香蕉，橘子，草莓，柠檬，菠菜。等

以上就是今天和大家分享的内容，如果你想在生活中对自己有一个更好的了解和认识你，可以评论区回复你遇到的问题，感谢信任，再见。

逍娟的生活

人体内的正常环境是要酸碱平衡，过多的酸和碱都会让体内酸碱失衡，从而影响身体健康。如果人体内的酸增加，那么他就会出现肠胃上的问题，或者一些其他的神经系统疾病。所以我们要将缺失的碱补回来，维持身体酸碱平衡。

多运动

可以多进行阳光的照射，多运动，最好可以出汗，汗可以将人体内多余的毒素排出来，同时也可以将人体内的酸性物质排出体外。

吃碱性食物

有很所食物都是碱性的，我们可以在日常的饮食中制定合理的饮食计划，多吃一些含碱的食物，把碱补回来，如豆腐，苹果，菠菜等。这些食物是蔬菜水果，都是对身体健康很有帮助的。不要以为味道是酸的食物，就是酸性食物，这是一种误区，葡萄也是碱性的食物。

多喝水

在烧水的过程中，注意，在水烧开以后，可以将水壶的盖子掀开再烧几分钟，这样可以将水中的酸性物质和一些有害的物质和水蒸气一起蒸发掉，切记不要喝前一天的隔夜水。

早睡

睡觉是身体休息的最好阶段，可以让身体的各方面机能在劳累了一天后，进行自我调节，这是就会把体内的一些酸性物质消耗掉。所以尽量不要熬夜，保证充足的睡眠至关重要。

一日三餐

每天的一日三餐一定要吃，研究显示，早上不吃饭会使体质变酸，长期下去还会导致其它慢性病。

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直奔主题，酸碱体质的说法不是一天两天了，而且众所纷纭。什么中医、西医都有不同观点。至于酸碱性在人体内到底是怎么回事？以及人体如何改变酸碱性呢？请您往下看。

首先我们要了解人体内什么是酸性的什么又是碱性的。人的体液是有酸碱之分的。我们用PH值是来表示，PH越小代表酸性越强。通常来说7是中性的，大于7是碱性，小于7则是酸性。人体组织的正常pH值应是在7—7.4。血液的正常pH值是在7.35—7.45。血液的PH值基本是恒定不变的，轻易不会通过饮食来改变。如果血液pH值下降0.2，给机体的输氧量就会减少69.4%，造成整个机体组织缺氧。

包括骨髓、胆汁、胰液都呈碱性，只有消化液普遍呈酸性。其中胃液是酸性最强的，PH值通常在0.8-1.5之间。那么食物的酸碱性也不尽相同，我们要常吃碱性食物。比如新鲜蔬菜水果，大豆及其制品，坚果类，奶类等食物。酸性食物通常为猪肉、牛肉、羊肉，甚至是米面也是偏酸性。很多人错误的认为多吃大碱馒头就等于吃碱性食物了。

最后，要说的是不条件的话可以喝一些弱碱水，对调理体内酸碱度也有一定帮助。其实食物对人体酸碱性的影响远没有药物大，也没有大家想象的那么夸张。如果人吃点什么就变成酸性体质了，岂不是天下大乱了吗？

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