水月長安
随着全世界生活水平的越来越好，大家都开始追求精神生活层面，长寿已经成了世界各国人民的追求。
最近发布的《世界卫生统计2018》报告中显示，日本的预期平均寿命排名第一，达到84.2岁。其中，女性寿命预期为87.1岁，男性为81.1岁。
很多人好奇为什么日本人能够这么长寿呢，今天，就由我来为大家解答这个问题吧。
1.日本作为岛国，限制了大规模的农业生产，自古以来吃海产品比较多。特别是深海鱼的捕捞业很发达。鱼类无论在蛋白质摄取还是对清除体内有害物质，保护心脏和血管等，都有非常大的好处。日本还十分崇尚“吃饭八分饱”。他们会用漂亮的餐具来盛放食物，吃饭时不要狼吞虎咽，而他们在吃到八分饱时，则会停止进食。
2.在日本文化中早餐是三餐中最重要的一餐，所以长久以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐。
目前的科学已经证明，三餐中早餐不仅对健康最重要，而且还是最不易发胖的一餐。
很多家庭是让小朋友吃完早餐才能出门，中午也会带妈妈做的便当。
学生和上班族的午餐选择日本政府提供的公共营养午餐。值得一提的是，这些午餐都是经过专业的营养师设计过的，品质有一定保障。
3.日本饮食普遍清淡，原则是尽量保持食材的原滋原味，烹饪时以煮、烤、生食为主，极少用油。这样也大大降低了热量超标和高血脂、高血压的风险。
4.生存环境好。日本的森林覆盖率达64%，即使是繁华的大都市，也随处可见高大的树木、草坪；再加上日本四面环海，气候温润，冬暖夏凉，环境污染少，大气质量非常高，空气清新、氧气充足，这非常有利于健康长寿。以至于很多日本人初到中国，呼吸道水土不服，很容易患呼吸道疾病。
日本国民普遍养成整洁干净的习惯，日本的垃圾分类是全世界做得最细致的，日本垃圾的回收和再生率是最高的，这大大的减少了处理垃圾时产生的环境污染。可以说，日本全民努力使得自己的国家成为一个几乎干净无尘的场所。
5.日本对医疗体检的重视。在日本，人们对体检非常看重，虽然日本年轻人工作压力大， 但是由于非常完善的医疗制度，使得日本人从小时候到长大都经常体检，很多重大疾病都能从早期发现，经过治疗后得到很好的恢复。日本通过完善的医疗制度使得日本很多人的疾病在早期发展，延长了寿命。
6.重视运动。日本从幼儿园到大学，都重视体育课，经常开展各种运动会，增强国民体魄。几乎每个日本人都有自己喜欢的运动，每天清产或傍晚，都有成千上万的人奔向体育场馆、公园等，进行慢跑、打网球、棒球、羽毛球等运动锻炼。
日本成为世界上最长寿的国家，不是偶然的。日本人在意识上重视健康，并且身体力行，长期坚持（包括对环境的保护）。抛开家国仇恨不说，日本还是有很多地方值得我们借鉴和学习的。
闻秋1491
养生各人因体质不同，生活习惯，经济条件，所以我一般对别人养生的经验我不大关心，我已八十多岁了，因一人生活，懒得动，不喜欢锻炼身体，但心不服老，我玩微信，用支付宝，玩电脑，做动画，用五笔和网友交流，但从不关心什么保养，我一天二饱一倒，早上馒头，稀饭，晚上吃面条为主，基本不炒莱，而是下面条时，然后放进菜，加上点油盐，就OK了。我的覌点是：食不在精，能吃就行，身不在強，无病则宁，生命之躯，隨意是宗，生活无循序，修身是懒动，休闲有乐趣，度日无虚空，胸中无大志，不玩命，无损身之痼习，无辱德之丑行，淡泊无权利，蓄养气精神，自我曰，能动就行。我对孩子说，我如小病就去医院，如不治之症，就顺其自然吧，没必要为多活几天，花了钱，受了罪。人必死，命必亡，长与短，看质量，顺自然，心舒畅，，，，，，。
胸怀若谷487
我觉得提出这个问题的人应该对日本特别不了解。
我在日本工作和学习了三年，对日本也算是比较了解了。日本人每个人的平均运动时间绝对秒杀我们（我指上班族）。
日本政府建设了大量的基础运动设施，我最喜欢的就是每个河的河堤两岸，基本上每个流经居民区的河的河堤都建设了跑步、散步、自行车混合用的徒步道。每天早上你会看见很多人在运动、周末也是如此。
再说校园，他们的学校从小学开始就很注重体育锻炼，比如足球篮球羽毛球等等，而且小孩子周末都去去学校参加对抗赛等等。
日本人最喜欢的三个运动就是棒球、足球，和棒球。而且小孩子们基本上都是风雨无阻。
咱们说上班族、我以前的公司就有马拉松协会、而且经常参加日本国内的比赛，普通员工也很喜欢徒步、长跑等等。基本上每个人都有专业的设备。
我最喜欢的就是爬山徒步，每次远足可以看见他们都是以家庭为单位带着多少做运动。
当然长寿也和饮食有关。这一点无需多述。
体育科技工匠小周
确实，日本非常安静，早晨和晚上没有广场舞没有散步的大军，的确日本人看上去不喜欢运动。为什么日本人寿命全世界第一，可能主要是饮食习惯决定的吧，日本料理都很清淡，主要是各种青菜和海鲜产品为主，没有暴饮暴食的习惯，各种食材数量很少，但搭配合理，生活习惯很符合中国道家文化的养生学，看上去都很清心寡欲，有病都是靠身体自愈为主，辅以中药治疗，很少使用抗菌素，最重要的是日本人吃的都是绿色食品，几乎不使用农药化肥和激素，
贤者583
运动一定会长寿吗？这是很多人对健康运动的一种误解！
人体是一个整体，其健康长寿除了基因遗传外，还取决于与运动相关的三个方面因素，即身体活动、呼吸调整、心理调适，这也是传统功法中讲的调身、调息和调神！只有这三个方面都注意到了，才有可能健康长寿！按照题目所说，不运动并不代表其它两个方面做的不好，保持基本身姿的同时，再做好呼吸、调好精神，长寿可期！
反过来讲，运动就一定会健康长寿吗？答案肯定是不一定，只有正确的运动才能做到健康长寿。公园里很多人进行运动锻炼，往往弯腰低头、歪胯别腿，这不是在运动健康，而是在运动损伤，更不要提长寿了！在医院中，经常见到暴走等有些运动项目造成了运动损伤，能靠这获得长寿？
所以健康长寿与运动有关，但是更与正确运动、整体养生相关！
周医生v深度解中医
我是中国营养学会注册营养师，这个问题我有一些直观的观点，饮食可以说一说。总体而言，日本人的运动量其实并不算低，尤其是从小学开始各种体育运动就比较多，虽然成年以后更多的时间忙于工作，但能够让他们保持全世界最长寿国家的地位是有几个比较关键条件的。
① 吃得少![]()
日本很难看到较胖的人，这与摄食量较少有极大的关系。看看日本的所谓和食就知道，他们的普遍饭量最多也就是我们平均量的一半多一点。鹅我们很多人每餐吃到撑，不撑也能9~10成饱，过多的饮食除了给胃肠带来负担，也给肝、肾、胰腺甚至心脏都带来很多的负担，更是热量过剩的主要原因。
② 吃的卫生![]()
日本人吃的比较精细而且卫生程度高，不容易发生食品卫生问题，尽管上世纪中叶也曾发生严重的水产品重金属中毒的案例，但之后引以为戒，做的比较好。
③ 吃的“冷”![]()
我们很多人喜欢吃热的食物，甚至烫的食物，经常吃这样的食物最大的问题就是对口腔、食管、胃等消化器官的上皮细胞有明显的损伤，也是这些部位发生炎症、溃疡、设置癌变的重要诱因。
④搭配好
日本人饮食搭配较好，也是世界上最早推行学生营养餐，全民人均营养师比例最高的国家。全民重视营养健康的结果在饮食搭配上是比较讲究的，很难看到手抓肉、大肘子、烤羊腿等硬菜，而更重视新鲜蔬果和粗杂粮的摄入。
⑤天然调料多![]()
日餐中很多调料借鉴了传统中餐里的调料加工工艺，比如酿造的醋、酱油、酱、味增、纳豆、豆豉等等。虽然味精是上世纪初日本的池田菊苗发明的，但日餐的鲜味剂用的并不多，不像我们很多人炒菜做汤放了盐、酱油，还放味精或鸡精。
⑥ 低盐低脂![]()
日餐比较清淡的食物较多，油炸的食物除了天妇罗之外，其他油炸的食物很少，而且天妇罗属于极短时间快速高温加热的食物，不像松鼠鱼、干炸丸子这样的菜炸制时间长、炸制次数多。我们现在着重建议公众“三减”，就是减糖、减盐和减油，现在中餐油盐糖已然成为需要全民重视的问题了。
⑦ 水产品摄入量高![]()
日本自然环境的因素是靠海吃海，水产品摄入量在全世界都是名列前茅的。水产品最大的特点是高蛋白、低脂肪、饱和脂肪酸含量特别低，但DHA含量较高，尤其是新鲜的鱼虾贝类，而且难能可贵的是日餐中此类的水产品高温烹调的很少。常吃水产品，减少猪牛羊肉摄入量是预防心血管疾病重要的措施。
关键还有一条，就是不盲目的剧烈运动。
我们身边很多人要么不运动，要么恨不得天天十公里跑、天天健身，但不懂得运动营养的情况下，常年大运动量是对心血管健康的一种威胁。尤其是体内还会产生大量的自由基，这些物质是促使细胞加快衰老和凋亡的重要诱因，除非你在坚持运动的同时，清淡饮食、多吃维生素和植物化学物丰富的蔬果杂粮，并且根据运动形式、运动量选择及时的能量、糖类补充，而我们很多人则恰恰相反，为了“珍惜”自己的健身成果，反而运动完了什么都不敢吃。
此文只是谈论饮食营养，无关民族感情，不喜勿喷。
营养师于仁文
这还要从日本的饮食习惯说起。
在人们的印象中，日本人总是吃鱼和寿司等生冷的食物，但是日本的饮食是非常丰富多彩的，而是目前来看是健康的。
日本饮食的特点可以总结出以下方面：食物多样、分量较小、饮食精细，而且吃的均是鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米面，都用小碟、小碗盛装，花样繁多。
首先说这个分量小的问题。
日本人一般喜欢用小巧的碗碟做食物容器，虽然一桌子菜式很多，但是分量极小，常常都是浅尝辄止。日本小孩从小就被教育“吃饭只吃七八分”，他们的吃饭原则不是要将胃填满，而是在进食时，发现对食物的热情已经下降，就停止。
吃的少的好处可以避免体重增加，肥胖的危害其实是很多的，肥胖与很多疾病，像高血压、糖尿病、冠心病甚至癌症联系紧密，适当的体重对于健康是很重要的。但反观我们的饮食，很多人习惯了暴饮暴食，导致很多人都有了将军肚，腹部肥胖会造成很大的健康隐患，所以，还是建议，吃饭要吃七八分饱。
第二、饮食清淡
日本料理非常讲究保持食物的原味，不提倡加入过多调料，以清淡为主。对菜肴的色面尤其有着很高的要求，不但使用各式各样非常精致的盛器来装食物，对食物的形状、排列、颜色搭配也都有很细腻的考虑。看着那一道道精细得有如风景画一般的日式料理，初到日本的游客往往不忍破坏那份美丽。
饮食清淡，减少油、盐的摄入量其实对血脂和血压是很有益处的，高血脂是心血管疾病的罪魁祸首，而高血压通常被称为沉默的杀手，我国高血压患者人数已经达到2.7亿，在这庞大的数量中，很多与高盐饮食有很大关系。
第三、饮食多样化
众所周知，食物是一切文化的基础。“杂食”是人类独具的一种特性，是人来维持生存的一种重要手段。日本人的饮食结构是很值得探究的。因为它能反映日本人的精神结构、社会结构及认识事物的方式，反映日本的文化性格和文化特色。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米面
饮食多样可以保证充足的营养来源，很多人喜欢吃肉类，而不喜欢吃蔬菜、水果，饱和脂肪摄入过多会造成心血管疾病，而大量的蔬菜、水果可以保证膳食纤维，改善血糖、血脂平衡。
我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在长寿的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
黄志艳大夫
1，按照2018年WHO（世界卫生组织）的统计，排名第一位是日本，平均寿命是84.2岁，而日本地区冲绳岛的平均寿命最高，约为89岁。前十名的国家还有新加坡（82.9）及韩国（82.7），中国香港地区约与日本相同。
2，其实日本及韩国的自杀率在全球是排前的，按照WHO的数据各为第10及第26，中国反而在百名之外。可见日本及韩国的工作及社会压力都是很大的，长寿与工作及社会压力或是悠闲无关。
3，在长寿前十名的国家中，有33%的比率是崇尚儒家思想的，尤其日韩新加坡都是以儒家思想的忠孝放在第一位。
4，1981年春节，李光耀在电视讲话中说：“孝道不被重视，生存体系就变得薄弱，而文明的生活方式也变得粗野。”
5，许多人把长寿归功于饮食，运动，悠闲的生活环境，但是更重要的是家庭生活。孝顺父母，忠于国家，让社会更和谐，家庭更幸福，活着更有意义。
6，我的看法是：体现人生的价值在于为你生活环境（国家，团体，社区）的投入以及被认同及肯定，这样才能鼓动你活下去的意志力。
7，医学临床上常见有些病患比起他人更能抵御疾病，耐受力更强，病愈机会更高，这就要靠生命的意志力以及活力。
8， 子曰：仁者寿。“中庸”的记载：子曰：“舜其大孝也与....必得其寿。”，西方世界的人生指南“圣经”在此观点居然与儒家思想类似，以弗所书6: “要孝敬父母，使你得福，在地上长寿。”，长寿就是孝的福报，通达为何而活，为谁而活的体现。
事实与真实
感觉你挺无知的。
我说个事例，去年日本86岁的老寿星稻田弘，成功搞定了IRONMAN KONA世锦赛！要知道，这个赛事可是3.8公里游泳+180公里自行车+42.195公里马拉松！
而在全球范围里，经常可看到日本人参加铁三和马拉松比赛。我就亲眼看到好多个日本七十岁以上的老人参加了ironman厦门站的比赛，其中还有一个八十多岁的老人。
我们都知道，运动人群是个金字塔形状的，高水平的是金字塔顶端，顶端人越多，塔底人就越多，所以日本人爱好运动的比率肯定大大超过我们，而提问者居然未经调查就认为日本人不爱好运动，无知！
海岸炮
运动不是长寿的秘诀
