小小豔剪輯

潛意識不分好壞，就如王陽明所說的”無善無噁心之本“。

有善有惡意之動，就是說之所以有好壞，只是人們的意念而已，是你覺得它有壞處，其實有壞處的是潛意識中的所壓抑的負能量而已。

潛意識的認知，我更贊成榮格的理論，潛意識只是人動力來源的一方面，而不是弗洛伊德的過度強調人的潛意識，因為人還有社會性的一面，這方面榮格和阿德勒補充了不少。

發現潛意識的途徑：夢、失誤、口誤、喝醉後等

弗洛伊德的《夢的解析》一定要看下，會顛覆你得人生觀，從此對於夢有了全新的認識。

弗洛伊德認為，晚上人們睡著以後，意識最薄弱，對潛意識的壓制力會減輕，潛意識就會出來組成了我們夢的內容。

白天也會時常出來，口誤或者說錯話，其實往往都是內心的真實反映，尤其是喝醉以後，你往往會看到某個人平時不怎麼愛說話，現在則滔滔不絕，還淨說大實話，因為這些也都來源與潛意識。

怎麼發現自己的潛意識？潛意識有個人潛意識和集體潛意識兩種。

集體潛意識是人類進化過程中精神沉澱物，後來人得以繼承，也會形成我們的情結，比如英雄情結，愛國情結等等，它們的形成都有原型，而這些原型一般都在離我們很遠的祖先哪裡。比如夸父逐日、大禹治水等等，都代表著中華民族的一種集體人格。

個人潛意識，則是我們從小形成的習慣，或者說某些重大事件對我們心靈留下來的印象與創傷，由於不想被外界所接受，深埋心底，不容易發現，但卻時刻影響這我們的生活，潛意識之前的名詞叫無意識，可見其影響和穩定性毋庸置疑。

綜上所述，要客觀地瞭解潛意識，肯定其有利的一面，也認識到不利的因素，從而才能趨利避害，使我們的內心慢慢地變得更好。

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心理學分析

心理彥究員認為：通過靜心覺察能找到自己的潛意識，利用雙腦合作就可以改掉壞的潛意識。

潛意識的來源

簡單地講，左腦理性的部分是意識，這部分是能通過語言清楚描述出來的。右腦感性的部分是潛意識，通常是以感覺和感受體現出來的。

一個人在生命的早期 ，他的左腦功能沒有發展出來，只能靠右腦來工作，那麼他看到的事情、習得的經驗統統用右腦來存儲，而右腦是通過畫面和感受來存儲的。

因為潛意識是自動化的本能的反應，它的速度比意識要快得多，所以，潛意識就像一匹脫疆的野馬，奔騰而出，控制當下我們的情緒和行為。但是，如果這匹野馬經常很狂野、很隨性、不受控，那就會將我們帶入危險境地。所以，我們需要找到潛意識並控制潛意識。

找到潛意識

但是，當我們的覺察力不強的時候，我們是找不到潛意識的，那怎麼辦呢？建議採用靜心法找到潛意識。

當你在某個情境下突然出現某種壞情緒時，這時你可以靜下心來，閉上眼睛，用心地感受當下的那個感受。然後問問內心的自己：

1. 我想要的是什麼？

2. 希望對方做什麼？

3. 我害怕的到底是什麼？

4. 童年時哪位撫養人在類似的情境下也會有這樣的情緒？

每個潛意識的背後都連接著一個童年的事件，當下覺察不到也沒關係，先把它放下，等那個事件自動浮現。當這個事件浮現出來，你就找到了自己的潛意識。

檢驗潛意識

因為潛意識是生命早期體驗到的感受和畫面，如果他體驗到的是好的感受、好的畫面，那當然沒問題。但是，如果他體驗到的是不好的感受和畫面，那這匹脫疆的野馬就會破壞當下的關係，造成嚴重的後果。所以，檢驗潛意識的好壞就非常重要。

如果我們把右腦的潛意識比喻成一匹脫疆的野馬，那麼左腦的意識就象是一個騎手一樣，能駕馭它控制它，讓這匹野馬走在正確的平坦的大道上。所以檢驗潛意識需要右腦的參與。

檢驗潛意識分兩步走：

• 覺察潛意識：

• 回憶結局

這時覺察哪一位撫養人在類似的情況下有同樣的情緒和衝動，然後回憶他當時這種情緒和衝動造成了什麼樣的結果。如果結果是好的，對關係和未來有著積極的推動作用，那麼這個潛意識就是好的；如果結果是不好的，對關係和未來有破壞力和殺傷力，那麼這個潛意識就是不好的。

檢驗完潛意識後， 我們要清楚，好的潛意識我們可以繼續使用，不好的潛意識需要我們通過左右腦合作來校正。

校正錯誤的潛意識

當你用右腦識別出錯誤的潛意識時，你必須要馬上校正這個錯誤，找到一個昇華的策略，最終實現利人利己。

校正潛意識分兩步走：

• 處理童年創傷

回憶潛意識對應的那件童年事件，跳出自己，站在第三方的成年人的角度，重新審視這個事件。在這個事件中，當時兒時的自己有什麼樣的感受，這種感受下有著什麼樣的認知？今天以成年人的角度來看，當時的認知哪些是錯誤的哪些是正確的？同樣以成年人的角度來看，當時那個撫養人的認知和行為哪些是正確的可以習得的，哪些是錯誤的必須要放棄的？然後做出積極的決定。

這樣一來，再遇到類似的情境，那個壞的潛意識就不會出來搗亂了。

• 運用雙腦思維利人利己

增加左腦理性的部分，既考慮右腦感性的需要，又運用左腦的理性來約束右腦。

舉個例子：你做飯時不小心把手割傷了，很疼，這時你特別需要老公馬上來安慰你。衝動的右腦指揮你立刻就要給老公打電話。這時你的左腦覺察到：此時你的情緒是委屈，老公還在上班，如果此時立刻打電話會影響到老公，可能會破壞與老公的關係。

理智的左腦告訴我們：成年人能自我安慰，成年人要學會等待，不會等待的那是不懂事的小孩子。所以，我可以等老公下班以後再告訴他。

這時昇華的策略就是：馬上進行自我安慰，包紮傷口，然後安心地等待老公下班，等老公下班後再告訴他。你可以說：我剛才不小心把手弄傷了，好痛啊。當時我特別想馬上給你打電話，讓你安慰我，但是我不想影響你的工作，所以等你回來我才告訴你。

如果這樣處理，你既顧及了自己的感受，也能站在老公的角度為他考慮，結果就是你的老公會比以前更加心疼你體貼你。這就是雙腦思維下的利人利己的昇華策略。

總結一下：潛意識是原始的本能的衝動，是不受意識控制的自動化的反應，它就像一匹脫疆的野馬，有可能拉著我們走向深淵。智慧的成年人要學會運用左腦功能，找到潛意識、分辨潛意識、校正錯誤的潛意識，通過左右腦合作對當下的情境作出昇華策略，利人利己。

心理彥究員

你想發現自己的潛意識？說實話，理論上是發現不了的，就像暗物質一樣，你知道它的存在，但是要想實實在在的接觸到它，很難。

潛意識是顯意識之外的部分，顯意識從潛意識中誕生，就像黑暗中的光明，一旦光明失去了光，就變成了黑暗，顯意識就是光明，潛意識就是黑暗。你想發現，對話自己的潛意識，那就要進入潛意識的世界，但是就像光明與黑暗，反正光到達的地方，那地方的黑暗就不在存在。

如果你真想發現自己的潛意識，目前來講，只有一個方式，關閉自己的顯意識，讓潛意識控制自己的心神，具體怎麼做，最直接的辦法，做夢（關閉是讓顯意識沉睡，不是分裂自己意識，可別做過頭了），在進入潛意識之前，想好你想讓自己的潛意識做什麼，或者告訴它什麼，然後在顯意識下也就是清晰狀態下的你加強這個念頭直到你入夢。）

如果當你在做夢中突然意識到自己在做夢，那麼恭喜你，你已經來到了自己的潛意識世界，可以探索自己潛意識了（當你意識到自己在做夢的那一刻，不要驚慌，放緩自己的心情，不然會驚醒自己的顯意識，從潛意識中甦醒，大半夜的醒來可不是一件好事，要想再進入那個狀態，可就難嘍～）[可愛][可愛]

木之小哥

不斷的給自己好的暗示。比如在本子上寫上積極陽光的話，希望的事。經常大聲念出來，讓希望的事通過聲音無意識進入到大腦深處 ，形成自己的好的潛意識。

還有，通過冥想。給自己一個時間安靜下來，調節自己的呼吸，最好腹式呼吸，讓自己靜下來，想像自己希望的事，越具體越好。慢慢地，你的心越來越平和，內心積極光明，不知不覺，運氣也慢慢變好了呢？[碰拳]

一蘭一蘭

潛意識包含了一個人從出生到現在所有的經歷和感受，如果想要發現它，可以從下面幾個途徑觀察瞭解：

1. 你的情緒和感受，是潛意識的晴雨表。情緒和感受，是存在於潛意識層面的，並且被現實中的場景所激發。比如說，如果過去的自己經歷了一件很憤怒的事情，也許那個事情後來平息了，但是憤怒的情緒被種在了潛意識中。之後你再遇到了類似的經歷，就會觸發潛意識中存儲的憤怒情緒，於是你就會憤怒。

所以，在日常中對自己的情緒和感受，保持覺察很重要，一旦出現負面情緒，你就知道潛意識層面存在著一些負面的經歷和信念，在影響著你。你需要去看到，在這些 情緒的別後，自己有什麼樣的觀點，這種觀點在什麼經歷上也出現過，然後用現在的眼光看看，那些觀點是真的嗎？你會發現有很多都存在侷限性。

2. 做夢，是潛意識的表達。如果你平時做夢，也能記得夢的內容的話，可以把夢境寫下來，日後分析下這裡面的含義。但是要注意的是，夢具有象徵性，也就是夢裡面的人事物並不一定代表著現實中的人事物，而是要從它們的象徵層面去了解，更重要的是，你在夢中的感受如何。從夢中的感受出發，來分析你的夢境，會比較有針對性。你可以看朱建軍老師寫的《釋夢》這本書，裡面有關於解夢的研究。

3. 冥想

如果你能堅持冥想，你會從中得到啟發與智慧。

4. 催眠

催眠，是與潛意識溝通的直接途徑。通過催眠師的指引讓自己進入到潛意識狀態，去挖掘與調整潛意識層面的負面信念。

5. 繪畫、自由書寫

當你靜下心來，沒有任何目的的去創作一幅畫，或者自由書寫，想到哪寫到哪，這些都是潛意識的表達。甚至你可以採用與更高級的自己對話的方式來自由寫作，這會幫助你看到很多未知的內容。我自己是自由書寫的受益者，也推薦你可以嘗試一下。

當你能從上面的任何途徑中發現潛意識中隱藏的負面信念時，當你意識到它是需要改變的時候，從你現在的認知出發，用積極正向的信念替代它，並且在日常中按照新的信念去行動，你就會改變。

以上我的回答，供你參考。

我是歐醬，一個從未停止探索的催眠師。

歐醬說

樓主，你好，以學習心理諮詢結合自身改變的情況來建議，僅供參考 ：

1、弗洛伊德精分有三種：意識、前意識、潛意識。意識，理性部分，她主管需要對比後做決定的部分；前意識，是審核內心潛意識的主管部門，負責潛意識準備輸出意識內容的審核。潛意識，負責人的生存、利己（愉悅），例如心跳、應激狀態的快速反應等。

2、我們不要認為潛意識的行為或內容是不好的，他在我們意識休息的時依然在運作。只是在成長過程中，有一些好的行為習慣儲存進來 了，導致我們現在的狀態。另，我們的潛意識沒有辦法識別對錯。拿一個例子來說，吸菸有害健康，但養成吸菸習慣後很難戒菸，意識知道不好，但潛意識仍然執行吸菸的行為。因為，吸菸可以幫助減少壓力。

3、首先我們要感覺到這個行為，尤其是自己正在做這件事情的時候，意識到後就需要和自己（潛意識）對話，我又在做這件事情了，我做這件事情的目的是什麼，我必須要做嗎？有沒有替代的活動等等；另外，建立一些好的習慣，來轉移自己的注意力。但，請記住當你在執行一個不好行為的時候，一定不要強迫自己中止，一定要和自己對話後停止。因為，我們的意志力是有限的，一旦這個行為衝破意志力後他會變得比之前更可怕。在執行的時候不要責怪自己，還是要進行對話。

靜溢山房

潛意識之所以被命名為“潛”意識，代表意識很難發現，就像潛水艇在海里，海面上很難看見一樣。比如：如果意識是手背，潛意識就是手心。當你看著手背的時候，不借助其他方法，不把手翻過來，你很難看到手心。

發現潛意識的方法有很多種：1、借力：各種心靈療愈的方法、別人發現你的特點；2、自我覺察：通過觀察自己的行為、情緒、感受、體覺……反推；通過生活中發生的現象（人事物）和結果反推；3、放空意識，直接進入潛意識：各種修行方法。

圓滿喜悅

首先，說到潛意識就不得不提弗洛伊德的冰山理論。 意識只是海平面上露出來的冰山一角。潛意識是海平面下的冰山山脈。瞭解了這一點，我們就知道潛意識的力量是非常大的。

其次，潛意識沒有好壞之分，他總是為你選擇最好。總是在為你保護你而努力。

最後怎樣發現自己的潛意識？這個就需要多多訓練自己的覺察力。也可以與自己的潛意識進行溝通，和潛意識在一起。運用潛意識的力量，成就更好的自己。

明珠一顆

不斷的修行。練太極拳入靜了，好像不知道自己在動，感覺不到呼吸了，周邊環境也充耳不聞視而不見了，就進入這種恍恍惚惚的混沌狀態，這也許就是從太極進入了無極。這個時候靈機一動，一個念頭，沒有經過思考，譬如有人從後面推你，你沒有考慮，自己也不知道怎麼回事，他就出去了。這個也許就是元神做主的潛意識吧。

冷眼向洋看大千

我們可以有任何的想法或是情緒反應。

好壞如何判定？

想改，也是一種起心動念，源於對自己不滿？或是希望符合他人/社會的期待？

事物都有一體兩面，壓抑的遲早會捲土重來。

多多察覺自己的情緒、身體反應，我們本自具足，抗拒的不喜歡的我們原本就知道。

知道了，也不會牽絆自己，潛意識的影響就不會變成無意識，往大了說，這也是在“改命”呢

關鍵字: 潛意識 心理 壞處