最近朋友圈瘋傳的爆笑笑話：隔離期間在家該吃吃、該喝喝、該睡睡，別一見面人家胖10斤，咱才胖5斤，好像咱家條件不行似的！這個段子雖然好笑，但卻體現了隔離期間大家呆在家很無奈的調侃。其實誰願意胖呢？估計都不願意，要不然解除隔離後，曾經合身的衣服怎麼塞得下穿了幾個月睡衣的體型？所以閨蜜們微聊最多的話題還是吃什麼能減肥？做什麼鍛鍊能減肥？大家一聊到這些話題，就格外興奮！
我有個閨蜜非常自律！雖然不能出門，但把每天過得跟正常的日子一樣：早睡早起、規定的時間在家鍛鍊、每天做“營養”餐、偶爾也會化個美美妝，朋友們看她的朋友圈都想屏蔽她，特別是那張體重對比的圖片，年前108斤，現在96斤，不到兩個月瘦了12斤，曾經M碼的衣服都大了一丟丟了。閨蜜怕我們“拉黑”她，趕緊毫無保留的將她的日常狀態和盤托出：除了每天1個多小時的有氧運動，她還會每天吃很多減肥的菜，比如芹菜、黃瓜、包菜等膳食纖維含量特別高的菜。同時，她家每週還會喝一種湯2次。它是天然“清腸湯”，每週喝2次，排出黑臭宿便，衣服穿回s碼！
這湯就是蘋果山楂銀耳湯，蘋果含有豐富的的果膠和膳食纖維，果膠可以降低血液中膽固醇的濃度，防止脂肪的堆積。銀耳含有豐富的維生素C、碳水化合物、蛋白質，這些營養物質能給人體提供充足的能量，使我們更有體力鍛鍊。而在湯汁中加適量的山楂能健胃消食，使食物更快的消化，不堆積在腸胃中。閨蜜把這湯介紹給了我們，我們都愛上喝這個湯，因為此湯既能潤腸通便，還可以潤肺養顏！更重要的在減肥上也初見成效，比如說我就一週就瘦了1斤，此湯的功勞挺大了，因為我沒有閨蜜運動的多，運動前兩天每天堅持了40分鐘，第三、四天腰痠背疼運動時間就縮短了。閨蜜告訴我突然運動痠痛是正常現象，一週後症狀會消失的。於是後面幾天堅持每天40分鐘。剛開始一週就瘦了1斤，對我來說還是很開心的！我相信只要堅持，不久後的某一天武漢解封后，我可以穿上漂亮的裙子自信的走出家門！接下來我就把蘋果山楂銀耳湯的做法分享給大家，如果您也想減肥瘦身，一定要喝這湯，瘦得快還不反彈！
【蘋果山楂銀耳湯】
美食具體食材
蘋果1個，銀耳30克，山楂6-7片，枸杞10克，白糖少許，冰糖、清水適量。
美食詳細步驟
1、首先將準備好的銀耳用清水沖洗掉表面的雜質，然後放到盆中，加入適量的溫水和少量的白糖，用筷子攪拌一下，蓋上蓋子，浸泡三分鐘左右的時間，銀耳就浸泡好了，將浸泡好的銀耳斜著撕碎，讓其出膠的快又多，接著用清水再次沖洗幾遍就可以了。
2、鍋中給適量的水，水溫7成熱，將洗好銀耳放入到鍋中，大火煮開，然後改小火慢煮。
3、將蘋果削皮，然後清洗乾淨，接著切成1.5釐米的左右大小的備用即可。建議大家煮蘋果時將皮削掉，因為煮熟的蘋果皮會影響口感，不建議留皮。山楂沖洗兩遍備用（如果有新鮮山楂更好）。
4、大約煮20分鐘，用湯勺舀起看到銀耳煮出少量的膠質時，將蘋果倒入鍋中繼續小火煮15分鐘，最後起鍋前放入山楂、冰糖繼續煮5分鐘，起鍋前加入枸杞即可。
小貼士
1、在浸泡銀耳的時候，水中加入少量的白糖，這樣可增加了水的濃度，然後銀耳的吸水能力就會提升，這樣泡發銀耳的速度就會非常快。
2、煮銀耳時，水一定要一次性放足，最好中途不要加水，如果煮的銀耳湯實在是沒有湯汁，只能加熱水，如果加冷水會使銀耳煮不爛的切湯汁不濃稠，大家一定要記住這一點。
今天分享蘋果山楂銀耳湯具有非常好的養顏美容，降脂瘦身的作用。雖然受疫情的影響，我們的生活、工作等各方面都會受到影響，但只要大家每天抽出一些時間鍛鍊身體，並堅持每週喝2次這個湯，相信在大解禁的時候大家都會成為更好的自己，更美更苗條更陽光！如果您還有其他成功的減肥經驗和更好的減肥食譜，請留言，我們向您學習！如果覺得今天的分享不錯，請給小編點贊或轉發，謝謝！
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