站桩是基础，试力是关键，它的范围最广，难度最广，在意拳的整个训练体系中具有承上启下的作用。技击能力的强弱和试力训练的关系极为密切，所以学习意拳要给予试力以足够的重视。试力者，试为尝试，摸索、探索之意；力指拳术的力量。“
试力为得力之源”，即通过一番尝试与探索之后，去伪存真，去粗取精，方能更为深刻的认识拳术的力量，并最终获得这种真正意义上的拳术的力量。
意拳试力，先是单一的试力，如钩挂试力、扶球试力等，单一试力逐个练好了以后，接下来就是综合试力，综合试力通过猫洗脸和神龟出水来调制，把意拳中各种单一试力调整成一个连绵不断、循环往复的整体，对于组合试力的顺序，在猫洗脸和神龟出水的框架下，自由组合，形随意转即可。
在试力时，有两个点需要注意：一是你因何有此一动；二是意动一致。
试力过程中，要求连绵不断，滔滔不绝，最忌讳的就是出现中断。
整齐化一的意动一致，在行进中变化，在变化中行进，高度协调统一是整个综合试力的最重要的原则。
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