笑壓群芳
改革開放以後的我們以進入到一個數字化的時代，手機已成為我們生活中賴以生存的武器，手機方便了我們的同時，也帶來了許多的傷害尤其對孩子的傷害是不容忽視的，吵鬧的孩子只要得到手機就立刻安靜了下來讓我們確實省了不少心，但是孩子正處於長身體的階段，精力旺盛閒不下來，可是我們卻用手機讓他安靜了下來那怎樣改掉孩子玩手機的習慣把精力放在學習上呢，父母是孩子最好的老師，父母要以身作則孩子也會有樣學樣，如果大人整天抱著個手機不放，又怎能要求孩子不沉迷手機呢大人可以陪孩子一起做一些遊戲讓孩子慢慢的脫離對手機的依賴可以找一些孩子有興趣的，比如會在運動讀書或養一些小動物分散孩子的注意力，如果孩子每天過的很充實，手上大把有趣的事需要去做，那麼他花在手機上的時間自然也就會相應的減少了
馬浩宇0123
這個問題真的困擾我太久了。做為成年人，如果你自己願意整天拿著個手機，只能說“隨你去吧”！我這裡最煩惱、最擔心的是自己未成年的娃娃該怎麼辦啊？！在嘗試過各種“手段”，可謂是“軟硬兼施”後，答案是唯一的“失敗”！有時候我在想，如果我家娃娃再繼續玩手遊，就讓派出所把我抓去拘留幾天，看看這小兔崽子的反應，看看還有沒有“挽救”的可能？！
惠俊哲的爸爸
1.環境很重要，放在第一位來講，比如我們一般備考前都會去圖書館，一進去都是輕聲輕語的，就是因為環境可以影響我們。
2.讓自己忙碌起來，有事可做。為什麼一直躺在那玩手機，不還是因為你太閒了，沒有緊迫的事情促使你忙碌起來，想著一個天天忙的停不下來的人，哪來這麼多時間玩手機。
首先，你要從心裡上放下手機，先明確學習的目標，只有從心底裡認同這個時候你該學習，你要學習，才能心甘情願放下手機。其次，你可以藉助一些類似於番茄 to do 的app來進行時間管理。最後你可以用便利貼，每天早晨把一天的計劃列出來，圈出重點，放在最顯眼的地方。希望我的回答能夠幫助到你。
我目前，也在備考，教師資格證，和自考本科中。我常常都會跟自己說，你高考欠下的債一定要還，不要做躺著的人，
我知道說服自己，需要很大毅力，
但不去做改變，，你就無法成為你想成為的人。
這是一種不達目標誓不罷休的心理傾向。持久力、耐挫力和抗干擾力，大都是隨著人的成長和教育的要求而不斷磨練和提高的。也就是說，恆心是練出來的，不管是別人逼著練，還是環境感染你練，還是你督促自己練，總的來說，恆心不是天生的，是必須經過後天的磨練才能獲得的。
股權智贏
放下手機是一件很難的事，
因為它裡面有我們喜歡的東西。
請你一定認真的看下去
做完以後你會覺得這很nicc
如果要你放棄你喜歡的東西，就
必然要說服你的內心。
請跟著這個步驟做：
1.首先，你要了解你想放棄的究竟是什麼。
(要放棄的是手機嗎？手機又何其無辜，手機發明出來的初衷只是為了方便大家通訊。你不過是想要戒掉手機裡吸引你的王者、吃雞、快手、電視劇等App而已)
2.你想放棄的東西為什麼能吸引你？
現在的人們生活壓力多大啊，所以人們為了降壓也為了開心，出現了爆發式的娛樂方式。這也就是，你所看的都是自己喜歡且感興趣的內容，當然更令你沉迷進去。
好了，瞭解了上面的內容就該是如何解決的問題了。
1、既然你想放下手機去學習，那這肯定是你現在的任務，身為一個學生的任務。你肯定也不滿足自己的現狀，所以你心裡是相信學習能對你有幫助的事。
所以啊，還猶豫什麼？你總不會害自己吧？那對自己好的事為什麼不做呢？(你要不做那就是傻了)
2.學習真的需要一個安靜的環境，所以在你打算學習的時候，把你的手機所有軟件關閉調靜音並且放到你看不見的地方。(別告訴我，你把手機放在你面前是怕錯過天大的消息)
3、學習應該快樂的，不該是痛苦的。因此你要會自己給自己獎勵，努力有回報，這是一種正向反饋能夠激勵你下次繼續堅持學習。嚐到甜頭的你會更願意遵守這種付出回報規則。
希望這些能夠幫到你，
祝你學業有成。
小小一棧
很榮幸能夠回答vlog領域問題。
這個問題太普遍了，很多人都是放不下手機，沒有辦法做到專心學習。因為手機的魅力太大了，手機的功能太多了，可以給我們無限量的打發時間。如果真的想擺脫手機的控制，認真學習我覺得我們應該有這樣的思考。
1，為什麼我們忍不住的經常玩手機？
因為我們對自己的日常生活，對自己的學習，沒有一個正確的規劃和一個正確的認識，把我們的時間浪費在打發上，玩手機其實就是打發時間嘛。
2，手機對我們的價值是什麼？
在現在的互聯網時代當中，手機確實充當了一個非常重要的角色，我們的生活當中，學習當中，方方面面都離不開手機。但是手機對我們的真正意義是什麼？我覺得其實手機只是一個工具，不能讓它成為阻擋我們前進當中的絆腳石，如果不合理的利用手機，那麼手機其實對我們的人生只是一種摧殘的作用。
放下手機，專心學習。
我覺得我們要做好以下2個方面。
1，在思想上。
我們要樹立正確的價值觀，什麼樣的生活是我們想要的，我們為自己的生活論做什麼，我們必須要認識到活著就是要做有意義的事情。手機對我們來說，只不過是打發時間的一個工具而已，它會毫無意義的消耗我們的青春時間！所以這就是我們對手機的一個清醒的認識。它真的只是我們工作生活的一個輔助工具，而不是消耗我們時間的一個巨大的時間吸收器！
2，在行動上。
在我們的學習時，儘量的把它放在我們不容易看到它的地方，這樣在物理空間上就可以形成一個實際控制。這樣有助於我們去改變我們的不良用手機的習慣，這一點非常重要。因為有時候光靠自己的思想是控制不住自己的，必須通過實際的行動來鞏固自己的行為，從而從根本上解決自己依賴手機來打發時間的不良行為。
放不放得下手機，其實關鍵看自己的決心和態度。希望我以上的一些粗淺的看法能夠給你帶來一些思考和啟發。
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屬馬阿然
縱觀當今社會，不管是孩子還是成人都無法拒絕手機的“魅力”，沉溺於手機的現象隨處可見。很多父母絲毫不注意自己對孩子的影響，公然在孩子面前做“低頭一族”，這些對孩子都有負面影響。家庭教育的效果取決於家長的榜樣作用，在手機的使用上自律自控，合理使用，強調手機的實用性而非娛樂性，這樣，教育孩子的時候才有理有據，起到言傳身教的效果。
（二） 使用有契約
家長需要意識到，手機不是買了給孩子用就結束了，而需要在使用時間、使用內容上給予孩子指導、約束，需要與孩子建立手機使用契約，進行行為塑造。發現孩子有沉溺手機的情況時要意識到問題的嚴重性，及時重視和給予干預，對孩子的生活、學習和娛樂做好調整。家長的監督、提醒和協助有助於孩子遵守諾言、履行規定。
（三）生活巧安排
當孩子知道自己的生活如何安排時，內心有足夠的動力時，對手機的依賴自然就減少了。對於住宿制的高中學校，家長在孩子學習問題上也是鞭長莫及，愛莫能助。但是家長要注意和孩子一起策劃、安排、激發孩子對生活的熱情，對興趣愛好的投入，對學習的探索。高中學習生活枯燥、單調、緊張，孩子的壓力比較大，父母的陪伴與支持是非常重要的，要辦法讓孩子意識到學習的重要性、閱讀與運動的快樂、生活的豐富與美好和興趣愛好的減壓作用。有了充實的生活，學生自然能夠意識到手機不是生活的必需品，只是給人提供方便的一種信息溝通工具，它應該為人服務，
小卓先生你好呀
你好，很高興可以回答你的問題 [呲牙]
首先要自律，我們可以通過外部環境來約束自己，比如下載一個種樹軟件，在規定的時間內不能玩手機。
第二，你可以將手機交給爸媽保管，而且還可以跟父母做一個約定，如果你拿回手機將做出懲罰，比如罰點零花錢，罰1個小時背誦英語，只要你想，都可以。
第三，你也可以靜下心看書，書中自有顏如玉轉移你的注意力，這樣你就不會將時間消耗在那種耗時間無營養的娛樂上面，而且還可以獲得知識，何樂而不為呢。
以下是我推薦的書目哦，很有意思，希望我的回答可以幫助到你！
熱血少女週週
每節課都要認真聽，不能造成一節課有一沒聽懂，下去也沒問。接著第二節課更聽不懂這樣的惡性循環。相信我，上課聽懂了，比你下課補好多了。 對於每次月考都要重視，給自己定個目標，要年級前多少名。（雖然我基本沒達到過 ）千萬不能被一次月考的失利而信心下降，因為當你感受到第一次月考就會覺得自己有多差，但是你要相信，沉的越底，彈簧彈的越高 祝你加油！
小行家233
很高興回答你的問題？怎樣才能放下手機，全身心投入學習中？
第一，要有自律心，吉利剋制自己，不被手機困擾。 自律，就是自我約束，自我控制。 凡成功者無不懂得自律。自律是修身立志。
第二，要有恆心，不為手機所動，專心學習。恆心，就是一種持久力，也包括耐挫力和抗干擾能力，這是一種不達目標誓不罷休的心理傾向。持久力、耐挫力和抗干擾力，大都是隨著人的成長和教育的要求而不斷磨練和提高的。也就是說，恆心是練出來的，不管是別人逼著練，還是環境感染你練，還是你督促自己練，總的來說，恆心不是天生的，是必須經過後天的磨練才能獲得的。
第三，要有自信心，給自己樹立目標，放下手機。鉚足勁好好學習。信心是指對行為成功及其相應事物的發展演化猶如預盼的信任程度；而若只相對於行為，信心亦可就定義為是對行為過程的反應。
第四，要有信心，堅決放下手機，努力學習。
信心表現為對實現行為任務目標成敗的外在感知、情緒反應、外在意識，信心表現間具有相互的統一諧調性。
第五，要有毅力，放下手機，堅持不懈地學習。毅力也叫意志力，是人們為達到預定的目標而自覺克服困難、努力實現的一種意志品質；毅力，是人的一種“心理忍耐力。
第六，要有控制力，控制自己放下手機，心無雜念一心學習。
控制力從字面上的意思就是控制的能力，每個人的行為、做事都有特定的喜好，並有自己的底線，一旦觸碰了底線都有發脾氣暴躁甚至做出過激的行為，這就需要有控制力自我約束以免過激的行為。
武寶衛維修
這篇回答會讓你的腦子瞬間清醒過來，可能會適度引起不適，但我相信你絕對可以得到啟示，去試著改變自己。
作為一個新媒體比較重度的玩家，我和手機相處得還挺愉快的。
但也不得不時刻地警惕它，和它保持點距離產生美的感覺。
因為手機呢，是一個很古怪的東西。它設計出來，就是為了讓我們上癮的。
手機都把我們慣成了什麼樣子？
首先，「高刺激」的狀態，改變了我們的生活和思維模式，我們開始習慣讓自己多任務並行。
以前的車馬，很 tm 的慢，一生只夠愛一個人。
先寫個一年半載的信，再醞釀個一年半載的曖昧，好不容易表白後又要拍個一年半載的拖，最後終於步入婚姻的二手房，你的心智也差不多消耗夠了，算算沉沒成本，也得一起好好過日子了。
但現在互聯網的飛速發展，極大的降低了我們抓取信息的時間和成本。
不知不覺，傳達信息不再需要靠信鴿和郵車，獲得娛樂不再需要靠電視和磁帶，而我們，也習慣了用一臺手機，就能做到越來越多的事。
所以你一邊泡腳，一邊刷抖音，一邊學習，一邊聽歌，一邊追劇，一邊嗦粉。如果非要說有什麼是你無法分心去做的，那估計就是在王者峽谷裡了……
那麼問題來了，多任務並行，是不是真能提高你的效率？
這麼跟你說吧，我小時候喜歡看少兒頻道的鞠萍姐姐，還喜歡看隔壁星空衛視的哪吒傳奇，而且這兩個臺還在晚上八點同時播。
給我氣的。
害，這能難倒我柴可夫斯基嗎？
於是我就拿著遙控器隔三分鐘就換一次臺（為啥是三分鐘呢，因為我驗證了三分鐘是我能還原的斷片劇情的極限）自以為這樣能一心二用，同時看兩個頻道。
結果我發現，雖然我能勉強看懂兩個電視臺的劇情，但我完全沒有享受和沉浸在我最愛的動畫片裡。我的認知力全部集中在了“切換”上去。
既然這樣我犧牲每天放學後唯一的 1 小時看電視時間，還有啥意義啊，我摔。
我們的大腦很容易被所謂的“多股信息匯入”欺騙，認為只要能持續接收，同時接收，多段接收信息，就是賺到的。
這都是因為我們的生存機制，會天然地讓我們追求高獲得和高回報感的東西。
但事實上，“一心二用”是不存在的。認知腦科學已經證實，人腦加工處理信息的機制決定了——任務不能並行，只能切換。
*你看那些彷彿在同時幹著兩件事的人，只是他們的切換速度夠快而已。
據美國 Basex 公司的測算：一名普通職員每天在工作中，平均會被打斷 70 次。這至少會造成 2.1 小時被浪費在「切換」的過程中。
高頻快速的切換，帶來的是認知資源的浪費，讓大腦運轉越來越停滯。
還有一點，是我們逐漸習慣了AI來代替我們思考。
互聯網的創立人之一Leonard Kleinrock，在互聯網 50 週歲之際，他的觀點卻是：
「我們正在失去思考的能力」。
的確是這樣的。
「互聯網上、電腦裡、硬盤裡的東西，都不在你的大腦裡，這樣，等你開車、洗澡時，因為它們不在你的大腦裡，你就沒法利用它們來進行思考，沒法通過它們組合出新的東西。
我們思考的能力正在被奪走。」
我點完外賣沒事也會想想，人工智能的發展，到底是解放了我們的雙手，還是替代了我們的大腦？
（這是個裝X的大數據哲學問題，有必要@一下狄德羅）
如果你在放下手機後感覺無所適從，枯燥無味，那很可能是你的思考能力被手機所掠奪，感知能力被手機所封鎖了。
此刻，它對你來說，幾乎就相當於你的外置硬盤大腦。
信息氾濫，讓人的持續專注力普遍下降了。微軟曾經做過一個調查，2000年人們的持續專注力還有12秒，2015年只有8秒了。
嗯，我猜，2019只有5秒了。
如果5秒內，你沒有思考出某個問題的解決方法，就會條件反射的拿起手機去搜索，去找百度雲，去依賴這個“外置硬盤大腦”幫你解決問題。
這是個很可怕的事，不覺得嗎？
你無法擺脫手機，本質上是你在害怕放下手機後湧潮般的空虛。
因為高價值流，造成了你獨立思考能力的喪失。
高刺激流，造成了你感知閾值的提高。
慢慢的，除了手機，再也沒什麼能滿足你。
這是許多人無法戒掉手機裡“短期快感”的本質原因。
手機成癮的B=MAP模型
對了，這裡我補充一下啊！這個“快感”，不止是刷抖音打王者的感官快感，還有那種極速獲取“偽知識”的認知快感。
但，並不是沒有方法擺脫這個惡性循環。
在這裡必須安利你一本書，我以上維度的理解都還比較淺（畢竟字數有限），通過這本書你還可以啟發更多、更深——《慢思考：大腦超載時代的思考學》。
