中长跑项目1小步跑练习1分钟×4组2高抬腿练习高频率10次×4组3后蹬跑30米×4组立定跳远1单腿交换跳 10次×4组2半蹲跳10次×4组3收腹跳10次×4组 分享到: 閱讀更多 大表哥侃體育 的文章 關鍵字: 体育 不完美妈妈 中考