勞拉·伊維特（Laura Ivette）是美國紐約的健身模特，品牌大使，比基尼泳裝選手和電臺節目主持人。在對自己的容貌和生活方式感到不滿之後，她對健身產生了興趣。儘管缺乏空閒時間，勞拉還是決定尋找一種方法來訓練。經過反覆試驗，並在朋友的幫助下，以及對健身的熱愛，勞拉最終改變了她的體格和生活。
從那以後，她成為了健身天才，模特兒，併為世界各地的粉絲帶來靈感。來和一隻肌看看她的健身故事吧。
勞拉1990年出生在多米尼加共和國。小時候在學校表現優異，後來又獲得了生物醫學科學學位。然而，到她上大學時，勞拉開始難以平衡她的所有生活。除了全日制上大學，她還從事三份兼職工作。
空閒時間的缺乏使勞拉養成了某些不健康的習慣。吃垃圾食品和喝酒。結果，勞拉對自己的外表和生活狀態感到不滿。
大學畢業後，勞拉決定控制自己的生活。她繼續簽到當地的體育館，在那裡她開始進行舉重和健身運動的實驗。
隨著勞拉習慣的改變，體重很快就恢復了。此時，勞拉意識到如果要長期保持健康的身體，就必須從根本上改變自己的生活方式。勞拉偶然發現了她的朋友第一次參加健身比賽的照片。看到她的朋友參加比賽讓勞拉感到驚訝，她也想上臺。
勞拉認為健身比賽會迫使她養成健康的飲食和訓練習慣，同時又要長期保持這種習慣。然後，她聯繫了參加比賽的朋友，並請求她的幫助。朋友向勞拉介紹了一個健身隊，健身隊幫助她開始了自己的競技之旅。
起初，勞拉並不容易，她必須完全戒掉酒，乳製品以及其他加工食品或飲料。最重要的是，她每週還花費12個小時以上的時間工作學習，還參加體育館訓練。
勞拉在首場表演WBFF比賽中躋身前五名，獲得了回報。此外，勞拉實現了持久的轉型，為她在健身行業內創造了眾多機會。在獲得生物醫學科學碩士學位後，勞拉完全致力於健身並以此為生。多年來，她實現了所有目標，成為備受追捧的健身模特，品牌大使和社交媒體名人。
訓練
作為WBFF比基尼泳裝選手，勞拉的主要目標是擁有整體色調和美觀外觀，而又不會過多的肌肉。為了實現這一目標，她在相當高的代表範圍內進行訓練，介於12-14次之間。她還非常重視自己的身體形態，以避免受傷並最大程度地瞄準肌肉。
勞拉常常做有氧運動，至於運動的頻率，它們根據她當前的目標而改變。如果她處於休賽期，那麼她每週將進行兩到三個簡短的HIIT課程。但是，如果勞拉為了參加比賽或拍照而失去脂肪，那麼她每週最多要做六次有氧運動。將HIIT和穩態心肺功能納入她的日常工作。
營養
除了計劃之外，勞拉的飲食沒有什麼。勞拉剛開始轉型時，發現每天都很難在沒有任何作弊空間的情況下吃瘦肉和未經加工的食物。但是，隨著時間的流逝，勞拉不僅適應了這種飲食，她再也無法想象自己沒有這種飲食。
勞拉現在經常吃的一些食物包括蘆筍，深色綠葉蔬菜，草食牛肉，雞蛋，藜麥，全麥麵包，堅果和健康油。至於補充，勞拉會選擇左旋肉鹼和BCAA。
我們可以從勞拉·伊維特中學到什麼
勞拉三份兼職並攻讀生物醫學學位似乎顯得不堪重負。然而，儘管承擔了許多，勞拉還是抽出時間在體育館訓練，並提前準備飯菜。她向所有人證明，無論生活多麼忙碌，總是有可能將健身納入你的日程安排中。
一隻肌認為，有時你可能無法每天訓練。但是，只要你在有空的時候就努力鍛鍊並改善飲食健康，用健身塑造健康的體格，生活變美好永遠是可能的。
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