01
月經是女性氣血的一面鏡子
月經是否規律，是我們女性氣血是否通暢、內分泌功能是否正常的一個標誌。我們可以通過每個月月經的規律、月經的性質，來判斷自己身體氣血和內分泌的情況，比如說週期是否規律，有沒有痛經、血塊，月經量、顏色、質地、味道等等。
02
月經的意義
我們女性的這個月經是為了生理功能而造的，女性從性成熟之後，每個月來月經，子宮內膜剝脫，下一個月就會有一個全新的氣血狀態，一個乾淨、整潔的子宮內膜，更利於女性氣血的自我更新，還有迎接寶寶的到來。
經前、經期、經後我們應該怎麼做，才能利於氣血的更新呢？
經前、經期 —— 疏洩、通暢
從上一次月經結束開始，氣血就會慢慢積聚；到了經期前，氣血達到飽滿狀態，因此，很多的脹滿會出現，如乳房脹滿、頭脹、下腹部脹滿不適等；氣血積聚滿了就會往外溢出、疏洩，子宮內膜脫落，產生月經。
因此，月經前應該讓我們的子宮、氣血保持“通暢”，經前我們要保持“疏洩”的狀態，任何產生瘀阻的事情都會影響月經；而月經期同樣也是一個“洩”的過程，保持通暢非常的重要，不能添堵，任何瘀阻造成的月經不順暢都會使瘀血停留在我們的子宮裡。
✘ 大怒
大怒會引起肝氣的上逆，氣的不順暢也會瘀阻血的流動。在臨床中，我發現很多女性，如果在月經期大怒的話，她的月經就會戛然而止，其實這種戛然而止的月經就變成了瘀血瘀在體內，如果後面沒有經過一些處理的話，就會留下病根。
✘ 受寒——飲食、起居
受寒就像河流遇到了結冰，將會凝固而不行。
一個是飲食，不要吃生冷、寒涼冷的東西，從小女孩就要讓她有這個意識，現在小孩子來月經普遍偏早，她們根本沒有概念就怎麼樣來保護自己，在月經期間不要受寒；很多人年輕的時候不會有痛經血塊的問題，所以很多小女生都比較放肆，但長期的受寒就會逐漸的變成宮寒。
另一方面就是起居保暖，特別是夏天的空調，我們的小腿外側是脾胃、陽明經，跟我們子宮相通。我們要儘量要保護自己的脾胃經、肩膀，還有整個後背，後背是人體的督脈，也是人體的陽氣所在，所以在月經期間，要保暖我們的後背，特別是頸後大椎穴附近。
✘ 過度勞累、熬夜
過勞、熬夜會引起氣血的消耗，經過幾次這種消耗之後，氣血虛損，月經量就會減少，造成月經量少、經行不暢順等情況。很多女性經前規律性的感冒、頭痛就是因為經前氣血的虛損引起的。
經前、經期一定要保持自己身體的通暢，注意保暖，保持心情舒暢，早點睡覺，不要加重瘀堵。
經後 —— 補益
月經來潮後，氣血都疏洩流走了，此時我們說“子宮”是最空虛的狀態，氣血進入新的慢慢積蓄的週期。這時候補益，就像往空瓶子裡倒水，倒多少進去都穩穩地留在杯子裡不會溢出。
這時，我們可以適當的用一些補血和補氣的食物，比如阿膠、紅棗、龍眼肉，還有我們之前推薦的一些補氣血的食療方，比如八珍湯、姜棗茶等等。
一般正常女性，如果月經週期是五到七天，那一般月經後的五到七天就是她的排卵期，在排卵期，女性整個膚質和氣血狀態都是非常好的，如果是想懷孕的女性，在這一段時間滋補是非常重要的，適當的吃一些海參、花膠都是非常好的。
而我們一般的女性，最佳的黃金進補期就是月經結束後的1周內，在這段時間補益氣血，事半功倍！
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