整个乒乓球运动讲究绝对放松，我的感觉是下半身，腿部，大腿发力最多，支撑身体的重力，负责瞬间的移动，小腿和脚踝这里是弹性的，像个弹簧。
而上半身整体都是放松的。很多朋友知道大臂前臂要放松，不然发不上力。但其实，肩部的放松才尤为重要，肩膀作为传导力的重要组成部分，如果放松不好，是会阻碍腰腿力量的传导的。
那么肩部如何放松呢？首先，打完每一板球都要注意大臂和肩膀的还原放松，让大臂复位到自然下垂的状态。其次，做准备姿势的时候，腰要弯下来，两边的大臂都自然下垂到胸前，体会两边肩膀弯成一张弓的感觉。上体重量全由椎体支撑，肩膀是耷拉下来的。
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