抓墜功
無極站立，兩手自身體兩側徐徐上升舉過頭頂，手臂自然伸直，同時吸氣，兩手心相對，雙眼目視天空，由掌漸握成拳，抓握下墜，此時閉息片刻，意領氣由上丹緩緩降落至膻中穴。十指也用意抓捉天陽之氣，隨後，由拳變掌，緩緩呼氣。由膻中穴按至中丹田，雙目內視中丹田，身體重心也隨之下降。作此動作時要用兩耳聽丹田，兩眼看丹田，心內想著丹田，略停片刻後，再週而復始做下一次的動作。通過用三性歸一的方法來練功，可以將吸之清氧與竅內之氣混融相抱，行與周身，壯大元氣，具有滋補陽氣，採陽補陰，調節身體，陰陽平衡和充實丹田內氣的練功效果。
提抓功
提抓功意在將地氣提抓上身，這也是增內氣，長內勁的一種功法。
無極站立，全身放鬆，上體前屈略蹲，兩手鬆沉接近地面，而後如同抓物狀虛握成拳，隨著兩腿緩緩伸直而漸漸向上提抓，周身之勁以意引領，經湧泉上行至中丹田，週而復始，次數不限。練習結束後，做收功動作。
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