原本有著豐富寒假生活的學生突然要長時間宅在家，時間久了就會產生 “無意義感”，讓人覺得空虛或煩躁不安。雖然增加了與父母談心交流時間，但有些矛盾和衝突也因此逐漸產生。如：孩子每天懶散，作息不規律，沉迷電視或網絡遊戲等等。父母看不慣孩子的這些行為習慣，孩子不願受父母的嘮叨與管制，矛盾就容易激發。
黃陵縣新區小學線上教學，引導學生們正確學習與生活。
做好自我管理，學會“主動休閒”
在這次影響甚廣的重大公共衛生事件前，每個人都會產生焦慮和恐懼，這是很正常的反應。當前務必要做到的是謹慎而非緊張，積極而非焦急，每個人都做好個人防控措施，如戴口罩、少聚會、勤洗手等。
為了防止不良情緒的產生，學生在家可以做一些讓自己感興趣的事情，或運動、看書，或整理房間、做做家務，將注意力轉移到能讓自己更舒適的活動上，健康規律的生活可以強化自己的積極情緒，提高對生活的控制感與意義感。
如果確實覺察到自己的情緒開始焦慮、壓抑、孤獨，不妨給自己一個情緒的出口，哭一場、寫日記、繪畫，或是向父母傾訴、給好友打個電話……有科學證明，積極情緒不僅可以緩解焦慮緊張的心理，還能幫我們提升免疫力。疫情當前，宅在家中時，不妨嘗試給TA寫一封感恩信：TA對你的支持和幫助，帶給你的益處與感受，感謝TA。如果有親人或朋友此時正在疫情防控一線，發條信息給TA表達感恩，相信會帶給TA莫大的鼓舞。
面對疫情，我們可以這樣求助
不管出現上述何種心理行為反應，只要持續時間不超過兩週，沒有對正常的學習生活造成嚴重影響，都屬正常範圍，勿需過分擔憂。但如果各位學生和家長感到應激反應持續時間過長，確實無法緩解，甚至產生了失眠等問題，請儘快向學校心理老師或所在地區的未成年人心理健康輔導中心
防疫重要提示
當你出現以下情況時，請儘快就醫或尋求專業心理治療師的幫助。
1、每天都處在高強度的恐慌、擔憂、害怕之中，感到很不安全，坐立不安；
2、對自己或他人失去信心，對所有事物都提不起興趣；
3、感到無助、無望，變得遲鈍或者麻木；
4、每晚睡眠都很糟糕，難以入睡，睡眠淺、容易醒，早醒。
學會與自己相處
放下手機，與網絡保持適當的距離，留出時間給自己。能獨處的人其實是內心是很強大的。
（1）列出待辦事宜，安排一些個人活動，如繪畫、閱讀等；
（2）自我對話、自我鼓勵，可以是大聲地或無聲地，可以這樣告訴自己， 這會是一段很重要的經歷，它可能不友善，但是我可以應付
除了我們需要適應的當前新冠肺炎防禦的非常時期的生活方式，包括出門戴口罩、勤洗手這樣的消毒隔離措施，還要刻意地規律居家生活，均衡飲食，充分睡眠（不要睡得太多哦）。對自己做一個心理調適，克服焦慮。
相信科學
幫助自己和家人調整心態，儘量從官方媒體渠道瞭解信息，不要受那些負面的、不實的閒言的影響，讀一些來自權威機構的相關報道，相信政府信息是公開的、負責任的，相信科學才能是我們能夠依靠的力量。
營造安全感
千萬要給自己和家人營造安全感，不要只往壞處看，多留意疫情的積極內容，避免對疾病的消極心態，克服自己的擔憂情緒。重複強化已經發布的安全信息，不斷地暗示驅逐頭腦裡的“災難化”意識。當發現自己的情緒常常處於負面狀態時，應主動控制、有意減少每天瀏覽疫情信息的時間，尤其不要在睡前過分關注相關信息。
接納自己，合理宣洩
在面對突如其來的未知時，人們會感到焦慮、恐懼、憤怒等，甚至會出現心慌、頭昏、出汗等軀體反應，這些都是人在面對重大危機事件時的正常心理反應。我們要嘗試著接納自己的情緒和生理反應，接納當下發生的一切。當情緒過於強烈時，也允許自己表達脆弱，必要時可以自己大哭一場。
多與親友溝通
理解這種不良情緒的產生，建議每天至少保持1次與家人或朋友打電話、發微信、視頻，相互支持、安慰、分享心情，討論以後想一起做的事情。父母、家人和朋友這時其實也都很需要和你聊天呢。
適當運動鍛鍊
適當的運動鍛鍊可以加強體內新陳代謝，增加心血管機能，提高自身免疫力，降低精神壓力，疏導負性情緒，提高自信心，產生積極的自我感覺，跟著電視和網絡學習瑜伽、深蹲、八段錦等室內運動。平時想做還沒有這麼好的條
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