原本有着丰富寒假生活的学生突然要长时间宅在家，时间久了就会产生 “无意义感”，让人觉得空虚或烦躁不安。虽然增加了与父母谈心交流时间，但有些矛盾和冲突也因此逐渐产生。如：孩子每天懒散，作息不规律，沉迷电视或网络游戏等等。父母看不惯孩子的这些行为习惯，孩子不愿受父母的唠叨与管制，矛盾就容易激发。
黄陵县新区小学线上教学，引导学生们正确学习与生活。
做好自我管理，学会“主动休闲”
在这次影响甚广的重大公共卫生事件前，每个人都会产生焦虑和恐惧，这是很正常的反应。当前务必要做到的是谨慎而非紧张，积极而非焦急，每个人都做好个人防控措施，如戴口罩、少聚会、勤洗手等。
为了防止不良情绪的产生，学生在家可以做一些让自己感兴趣的事情，或运动、看书，或整理房间、做做家务，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上，健康规律的生活可以强化自己的积极情绪，提高对生活的控制感与意义感。
如果确实觉察到自己的情绪开始焦虑、压抑、孤独，不妨给自己一个情绪的出口，哭一场、写日记、绘画，或是向父母倾诉、给好友打个电话……有科学证明，积极情绪不仅可以缓解焦虑紧张的心理，还能帮我们提升免疫力。疫情当前，宅在家中时，不妨尝试给TA写一封感恩信：TA对你的支持和帮助，带给你的益处与感受，感谢TA。如果有亲人或朋友此时正在疫情防控一线，发条信息给TA表达感恩，相信会带给TA莫大的鼓舞。
面对疫情，我们可以这样求助
不管出现上述何种心理行为反应，只要持续时间不超过两周，没有对正常的学习生活造成严重影响，都属正常范围，勿需过分担忧。但如果各位学生和家长感到应激反应持续时间过长，确实无法缓解，甚至产生了失眠等问题，请尽快向学校心理老师或所在地区的未成年人心理健康辅导中心
防疫重要提示
当你出现以下情况时，请尽快就医或寻求专业心理治疗师的帮助。
1、每天都处在高强度的恐慌、担忧、害怕之中，感到很不安全，坐立不安；
2、对自己或他人失去信心，对所有事物都提不起兴趣；
3、感到无助、无望，变得迟钝或者麻木；
4、每晚睡眠都很糟糕，难以入睡，睡眠浅、容易醒，早醒。
学会与自己相处
放下手机，与网络保持适当的距离，留出时间给自己。能独处的人其实是内心是很强大的。
（1）列出待办事宜，安排一些个人活动，如绘画、阅读等；
（2）自我对话、自我鼓励，可以是大声地或无声地，可以这样告诉自己， 这会是一段很重要的经历，它可能不友善，但是我可以应付
除了我们需要适应的当前新冠肺炎防御的非常时期的生活方式，包括出门戴口罩、勤洗手这样的消毒隔离措施，还要刻意地规律居家生活，均衡饮食，充分睡眠（不要睡得太多哦）。对自己做一个心理调适，克服焦虑。
相信科学
帮助自己和家人调整心态，尽量从官方媒体渠道了解信息，不要受那些负面的、不实的闲言的影响，读一些来自权威机构的相关报道，相信政府信息是公开的、负责任的，相信科学才能是我们能够依靠的力量。
营造安全感
千万要给自己和家人营造安全感，不要只往坏处看，多留意疫情的积极内容，避免对疾病的消极心态，克服自己的担忧情绪。重复强化已经发布的安全信息，不断地暗示驱逐头脑里的“灾难化”意识。当发现自己的情绪常常处于负面状态时，应主动控制、有意减少每天浏览疫情信息的时间，尤其不要在睡前过分关注相关信息。
接纳自己，合理宣泄
在面对突如其来的未知时，人们会感到焦虑、恐惧、愤怒等，甚至会出现心慌、头昏、出汗等躯体反应，这些都是人在面对重大危机事件时的正常心理反应。我们要尝试着接纳自己的情绪和生理反应，接纳当下发生的一切。当情绪过于强烈时，也允许自己表达脆弱，必要时可以自己大哭一场。
多与亲友沟通
理解这种不良情绪的产生，建议每天至少保持1次与家人或朋友打电话、发微信、视频，相互支持、安慰、分享心情，讨论以后想一起做的事情。父母、家人和朋友这时其实也都很需要和你聊天呢。
适当运动锻炼
适当的运动锻炼可以加强体内新陈代谢，增加心血管机能，提高自身免疫力，降低精神压力，疏导负性情绪，提高自信心，产生积极的自我感觉，跟着电视和网络学习瑜伽、深蹲、八段锦等室内运动。平时想做还没有这么好的条
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