身边事儿999
你好，很高兴为您解答，乳汁的分泌量，不一定与食物有关，但也和食物以及产妇的营养状况有很大的关系，同时还应该调理好心情，避免内分泌系统产生不好的影响，可以多吃点有营养价值的食物，比如蔬菜和水果
育婴宝儿妈
这个我是深有感触。现在二宝还在月子里，大宝两周多了。记得那时候有大宝时候，除了第一天医生交代不能吃太油腻的就没吃以后的每天都是很油腻的食物，猪蹄汤，排骨汤，老母鸡汤，然并卵我还没有奶，我家大宝母乳九个月才戒奶，因为奶水一直不够，所以受亏了，个子没长起来。戒奶过后，好多人都说我家大宝脸色好看多了，戒奶过后才添彪。
再来说说这个二宝，生之前也是在小红书上做足了功课。所以生过宝宝出产房就喝的小米粥和五红汤（赤小豆，红枣，红皮花生，枸杞和红糖）我提前和我婆婆沟通好，每天叫她做什么，基本前一个星期没有碰荤的，只吃了草鱼汤和排骨汤，其他时候都是小米粥，豆沙包（超市面点区买的，每天都是现做）这个二宝的奶水特别足，喝不完。五红汤喝了一个星期，第八天换的豆浆，因为怕红糖喝时间久了会恶露不断。豆浆里包含（黄豆，黑豆，红豆，核桃，黑芝麻，红枣，黑米，葡萄干，红皮花生和枸杞）枸杞和葡萄干完全是为了增加点甜度，因为我没有放糖，都是喝原味的。今天第十八天了，宝宝肚子有胀气，明天把豆浆停掉，换成蒙牛的鲜牛奶，看看会不会好点。现在月子讲究科学做月子，但是一定不能吹冷风，不能碰冷水。月子里可以洗头，洗澡，卫生很重要，还有平时的饮食，像我经常吃的山药木耳猪肝，西红柿炒鸡蛋，炒西兰花，鸡汤山药，排骨白萝卜，肌梅肉丝面，南瓜小米粥，红豆黑米杂粮粥，豆沙包，目前吃的就是这些，可以给你们做参考。生二宝的时候140，生完120，现在月子18天，还有115，而且奶水特别充足，虽然体重没恢复到孕前，不过也很知足了，希望以后还可以瘦瘦瘦！还有油最好用芝麻油，有利于子宫恢复，我没生之前我公公去现榨的二十斤芝麻油留给我坐月子吃的，不会胖而且可以恢复身材。等到产后42天以后我就开始做盆底肌修复，骨盆修复和腹直肌修复了，毕竟这么年轻，不想让自己提前衰老，女人什么时候都不要忘记爱自己！
蒋不讲道理a
生完孩子后，有很多宝妈发现，自己下奶的速度慢，跟不上宝宝的需求。那么下奶快的食物有哪些？一起来看看吧。
1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
2.豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。也可以直接食用豌豆蛋白 质粉，高蛋白饮品，通乳下奶，0添加0脂肪0胆固醇，抑制肥胖，补充叶酸，促进新生儿发育。
5.茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
小提示：上面这六种食物都有很好很好的催乳效果，如果宝妈奶水不足的话，不妨可以试着多吃一点，最好煮汤喝，这样可以促进新陈代谢，同时也可以加快下奶的速度。
咪咕笑眯眯
关于下奶的问题，题主应该已经查找过各大母婴网站，应该也看到了很多专家的推荐方法，实用吗？
我是两个孩子的爸爸，我太太坐月子所有的饮食基本都是我做。我们是普通家庭，平时接触的食材也都是很常见的，不像那些个专家说的东西，我听都没听过，更别说会做了。我把我为太太做的下奶的食物分享一下，操作简单，食材易取，效果还杠杠的。
第一要推荐的是木瓜炖牛奶，效果极佳。在超市买普通的木瓜（稍微熟一点最好，太青的话口感不好），牛奶选择盒装纯牛奶，或者奶粉也行。每次用半个木瓜，切成块，放在碗里（面碗最好，没有的话其他大一点的碗也行），把牛奶倒入碗里，可以加点冰糖，味道更好，最后放锅里隔水蒸15到20分钟即可。关键这个东西还不发胖。
另外要推荐的就是豆浆燕麦糊。如果有豆浆机最好，没有的话买豆浆也行。燕麦就是超市那种桶装的便宜的那种，打豆浆的时候放点燕麦，不嫌麻烦的话加点花生。
这两个制作简单，食材也容易获取，下奶效果非常好。当然这仅仅是下奶食物，像炖老母鸡、炖猪蹄、炖排骨等等，这些也要适当吃点，毕竟妈妈的营养还是要跟上的。
涵爸编程
南瓜排骨汤:
材料：猪排骨1斤，老南瓜2斤，赤小豆50克，蜜枣5克，陈皮5克，盐少量。
做法：排骨洗净砍小段，南瓜洗净切片，赤小豆、蜜枣、陈皮洗净，把所有原料入锅，由大火烧开后小火煮到汤浓即可，放入盐待放温热时可以喝，一次一碗，一天三次，坚持喝。或换别的口味。
另外，猪蹄黄豆汤、奶汁鲫鱼汤、草菇炖豆腐、花生糯米粥，这些也是同样能达到促进分泌奶水的食谱。
情感EF
这个问题因人而异。
一般人回觉得猪蹄，鲫鱼这类东西下奶。有的就不是。还是要自己尝试，看看哪种适合自己。
一般来说，猪蹄通草汤，鲫鱼豆腐汤都可以下奶。有的人吃点肉就可以。但是本人就不是，我喝花生牛奶有用。就是花生去皮榨汁，像榨豆浆一样，煮熟后加牛奶。还有木瓜，莴笋，丝瓜络都是下奶的食物，可以多吃。
想要有奶还要多喝水，宝宝多吮吸，多用吸奶器吸奶，保证每次排空才会更加多的泌乳。
还有就是保证气血，气血足了奶水也多。可以喝去核的红枣水阿胶等补气血。
哈豆妈
鲫鱼豆腐汤。一定要做的浓白一点的那种。鲫鱼。宰杀之后用开水烫一下表面，把粘液刮掉。花刀。煎到两面金黄，小火多见一会儿熬出来的汤特别白。然后下豆腐。猪蹄花生米汤也特别下奶。
有玥有亮
宝宝多吸，产妇多喝红豆薏米汤，去湿气又补奶水。补充奶量前一定要先通奶。先要不要不通就补，会乳腺炎
