很多人都希望自己能财源滚滚，所以经过一个冬天的努力，我终于实现了3/4的愿望，变得圆滚滚。
冬天为了保暖，人体本身就容易囤积脂肪，又赶上2020年特殊时刻，宅在家里就是为国家做贡献，吃吃喝喝睡睡，等我们能放心安全的走出来，不难想象一个个增重后圆润的样子。3月不减肥，4月徒伤悲。喊着减肥口号的我们，是否真的明白什么是胖。
很多号称"高大上"的保健电子产品都会宣称能自动计算你的体质系数，评估你是否需要减肥。然后你就需要输入自己的身高和体重，给你一个BMI值。BMI是国际通用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，听起来十分高大上其实计算很简单，就是体重（kg）÷身高（m）^2。比如一个人身高1.50m，重45kg，他的BMI就是45÷1.502=20kg/m2。
2003年《中国成人超重和肥胖症预防控制指南（试用）》以BMI≥24kg/m2定义为为超重，2010年中华医学会糖尿病分会建议将肥胖的标准定义为BMI≥25kg/m2。因此理想的体质系数应是BMI在18.5~23.9之间，太低则偏瘦不利于身体健康，太高则偏胖增加患心脑血管疾病的风险。
除了BMI，腰围也可以反映人体脂肪分布。取站立位，双脚自然分开约30cm，此时人体脂肪分布最均匀。选择髂前上棘与第12肋骨下缘连线的中点，取水平位测量，若男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm被称为腹型肥胖。
腹型肥胖以男性多见，生活中我们经常看到男性多拥有啤酒肚，这是因为男性脂肪主要分布在内脏和上腹部皮下，脂肪堆积过多很容易出现腹型肥胖，又称"中心性"肥胖、苹果型肥胖。女性脂肪主要分布在下腹部、臀部和股部皮下，脂肪堆积过多易表现为"外周性"肥胖，又称鸭梨型肥胖。
中心性肥胖不只是男性才会拥有，女性也可以表现中心性肥胖，同理男性也可以表现外周性肥胖。中心性肥胖发生高血脂、糖尿病等代谢紊乱相关疾病的危险性较大，外周性肥胖减肥较困难。
IBW，又称理想体重，可测量身体肥胖程度。有两种算法，一种是简单的身高（cm）—105，一种较为复杂，[身高（cm）—100]*0.9（男性）或*0.85（女性）。相比上面的BMI和腰围，IBW多用来计算饮食中的热量和各种营养素的供应。
针对肥胖的原因，有许多有趣的假说出现，较为普遍接受的是"节俭基因假说"。遗传学家提出，在长期生产匮乏的时代，拥有节俭适应能力，可以最大限度将食物转化为脂肪储存在体内的人才更容易生存下来。千万年淘汰下来，物竞天择的胜出者，在食物供应极为富足的现代，却更易囤积脂肪却引起肥胖和胰岛素抵抗。
肥胖有风险，减肥需谨慎。快来测一测你到底属不属于胖吧。
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