汝寧道遠
二、孩子在家吃飯、生活條件是比較安逸的，開學後，到學校住宿、吃飯有些不適應，一定要做好孩子的引導，準備一些物品。三、初三、高三的同學，面對中考、高考。學習有些焦慮感，這是很正常的，一定要做好思想工作，保持陽光心態，投入到學習當中去。
四、家長與老師要多溝通，如有不適要快回家吃藥，如果出現如下症狀:發熱、乾咳、流鼻涕，要趕緊隔離，告訴孩子不要隱瞞。為了孩子，為了防疫，家長要充分做好開學準備工作。
家長的助手孩子的知音
畢業班的孩子，今年這場考試，對你們真的是一場極大的考驗，從各方面來說都是。這段特殊的線上學習時間將成為他們相互角逐的新戰場。在當前抗擊疫情的關鍵時期，學生如何做好身心防護亦顯得至關重要。因為你是畢業班的學生，可能出現的身心反應：
認知： 注意力不集中，記憶、思考能力下降，因疫情防控關係到開學及教學進度，加上中高考在即壓力陡增，因而對疫情發展等情況更為敏感。
情感： 憤怒，缺乏耐心，對自己正在經歷的一切感到困惑，沮喪，對不能正常開學感到無奈和厭煩，壓力增大，焦躁不安，缺乏安全感。
行為： 行為衝動，過度刷屏，反覆查看疫情進展消息，易激動，對身體過分關注，玩有關病毒、激戰的遊戲，安全感降低。
軀體： 食慾不振或飲食過度，睡眠差，做惡夢，手足無措，坐立不安，體溫、血壓不穩定等。
原因分析
01疫情的情境誘發不同程度的應激反應
疫情會引起個體包括生理反應和心理反應在內的非特異性反應。生理反應有血壓上升、心率加快和呼吸加速等；心理反應包括情緒反應、自我防禦反應、應對反應等。目前的新型冠狀病毒疫情，對於關心社會生活、具有越來越強的社會責任感的中學生來說，是一個較強應激源，而由於生活經驗所限，中學生處理應激事件的經驗有限，因此，產生一定程度的應激反應是正常現象。
02 隔離帶來的正常反應
隔離，對於普通人來講並不是常見的狀況。疫情面前，專家建議最有效的防禦辦法就是進行隔離。面對突如其來的人身自由限制，在最初的“我終於能好好休息 ”的感覺過去後，就會面臨一定程度的慌張和不知所措。往常假期最令人開心的同學聚會取消了，也不能和三五好友一起打球、出遊、聊天，對於精力旺盛又特別重視友情的中學生來說，這無疑非常容易讓人產生空虛、沮喪、孤獨甚至抱怨和憤怒的感覺。這都是隔離情境這種不常見的應激源帶來的自然的情緒反應。
03 學業壓力帶來的正常反應
畢業班階段的學習內容豐富、抽象性顯著增強、教學組織非常嚴謹，與此同時一些學科內容會有明顯銜接性、階梯性。“低頭撿一隻筆，就再也沒有跟上老師的進度 ”也是很多畢業班學生擔心的情況。學校推遲開學，正常的教學進度怎樣進行下去？如果視頻授課，我能集中注意力嗎？學習效果會不會打折扣？面臨即將到來的中高考的同學們可能也會擔心自己在家複習是否沒了備考的氣氛，讓自己產生懈怠。焦慮和緊張便自然而然的產生了。因此，在新型冠狀病毒疫情面前，怎樣在家也能正常地完成學業任務、在即將到來的升學考試中取得好成績，也是畢業班學生在這一階段重要的應激源之一。
04 親子關係壓力
中學生正處於青春期，是個體身心都在飛速發展的時期。處在這一階段的你，有著對成熟的強烈追求和感受，對人對事的態度、情緒情感的表達方式、行為的內容和方向都發生了明顯的變化，渴望周圍環境能給予你成人式的信任和尊重。強烈的成人感帶來強烈的獨立意識，沒人能夠否認這一階段親子關係的緊張帶來的壓力。甚至有網友開玩笑說，“我不是不喜歡宅在家裡，只是不喜歡和父母一起宅在家裡。”在正常情況下，中學生（尤其是畢業班），校園生活時間佔更大比例，很大程度能夠緩解親子關係帶來的壓力。而在疫情面前，中學延後了開學時間，春節假期也延長，大家都要在家裡進行隔離以防止新型冠狀病毒傳播，這時親子關係壓力也就成為了一種可能的應激源。
此外，在新戰場上你們可能會遇到的幾個典型困境。
學習惰性
按以往的期初學習經驗，只要開始上課兩三天後，同學們都會從寒假放鬆的狀態中走出，並投入到高三在校學習中。可是在疫情仍未得到有效控制的背景下，當我們進行幾天的線上學習後可能會發現：我們沒辦法像以前那樣輕鬆的實現從放鬆到緊張的狀態轉變。這有可能是我們的部分注意力還放在關注疫情上，但更可能是線上學習這種學習方式遇到的干擾多，無法很好地克服自己的學習惰性，從而影響學習效率。我們之所以在線上學習中無法很好克服學習惰性，可能與以下幾個原因有關：
1、誘惑太多：例如：手機、遊戲……知道不能玩，又無法控制自己，玩了之後內心又充滿忐忑，覺得虛度了光陰，對不起父母、老師、對不起自己……
2、無監督：在家自主的網絡學習，相比學校，少了老師的監督、不能直接的互動，課堂枯燥，無法自覺的認真聽課、完成作業。聽課、作業草草了事……
3、無氛圍：沒有學校那種學習氛圍，缺少同學間的相互促進、相互競爭，缺乏學習的動力……
焦慮情緒
疫情開始爆發時，我們是焦慮的、擔憂的，但隨著我們慢慢的去接受、去適應，並不斷的聽到許多好消息傳來的時候，我們的情緒已經慢慢的趨於平緩，生活也慢慢的迴歸正常。這時候的我們開始投入到新的學習任務中時，情緒應該是正常的、平緩的。可是隨著學習時間的推移，我們慢慢會發現有不少人的情緒反而開始變得焦慮，此時我們焦慮情緒的產生及其水平上升的主因不再是疫情，更多的來源於以下幾個方面：
1、時間焦慮：時間本就緊迫，還遇到疫情停課了，時間不夠用、浪費時間怎麼辦……
2、競爭焦慮：在校時，能知道大家的學習效率，現在看不見，害怕其他同學更努力或者有特殊資源……
3、效率焦慮：在校學習時間規範，有規律，而在家學習效率不高，影響因素多，害怕會落下更多……
我的反應正常嗎？
當個體遇到一些重大變化或威脅時會產生身心整體性的調試反應，就是我們通常說的應激反應，包括生理反應和心理反應。特別是當機體處於疲勞、消耗、感染等抵抗力下降過程中，人們對精神刺激非常敏感，易導致應激發生。上述因疫情而出現的各種反應症狀即是疫情發生後個體出現的應激反應。那麼不同應激水平對個體的影響也是不一樣的。
●若是輕度應激則不會影響人的正常生活，會誘發適度的情緒喚醒和皮層喚醒，使個體集中注意，調整思維和動機，選擇應對策略做出適當行為反應。
●若是中度應激則會引起身心一些反應症狀，如焦慮、緊張，過度激動或情緒低落，認知能力下降，記憶變差，決策能力降低，行為易衝動，食慾不振，睡眠質量下降等，該反應會持續數小時，離開應急源或威脅情境一週內症狀會明顯好轉或消失。
●若是重度應激通常會影響個體的正常生活和工作，包括人際關係及社交活動，持續時間較久（4-6周），且身心症狀反應更為強烈。
其實輕中度應激反應均屬於正常反應，是我們在面對險情或危機事件時的身心反應。一旦反應過度，持續時間過長則需要高度關注，必要時應尋求專業的心理援助。
可以試試的身心調節方法
01 軀體放鬆技術
如果出現了嚴重的焦慮情緒，可以試著用正念或冥想的方法放鬆自己，比如，閉上眼睛，將注意力集中在自己的呼吸上，然後讓呼吸慢慢變深變緩，也可以在此過程數呼吸的次數，以20次為一個階段，每天堅持10-20分鐘就會有益身心。
02 覺察自己，認識自己
利用難得的獨處時間，試著覺察自己當下的心理。關注當下是正念療法的核心，其實每個人都可以試著覺察自己當下的情緒、想法、信念和行為等。覺察本身就可以帶來平靜和愉悅。利用這段時間，學點心理學，認識自己本身就是提高幸福感最好的方法。
03 學會過濾信息，避免造成替代性創傷
替代性創傷是指通過看、聽、讀新聞報道或與人討論創傷性事件等方式造成間接暴露於該事件，進而產生心理創傷的情況。在這個特殊時期，在關注社會新聞和疫情發展情況的同時，要時刻保持警惕，避免產生替代性創傷。
04 利用多種方式，與家人和朋友多交流
雖然無法出門見面，但是我們可以利用微信、朋友圈、微博等渠道和朋友交流。而這段難得的與父母共處的時間，更是與父母化解矛盾、增進理解的好機會。可以尋找吵架模式，總結觸發點，瞭解雙方會激活情緒的情況，並坦誠地告訴對方，達成暫停的方式。
05 積極的“願望清單”技術
利用積極行為，防止疫情中心理崩潰。列出來平時有什麼愛好一直來不及做，排個隊，按照優先級勾選出在家裡就可以實現的活動。逐項實現，每項持續到感覺有點兒無聊。如果你的項目少，還可以發展一些新項目。
最後請同學們記住：每個人內心都有一個小宇宙，都有一股洪荒之力，只要你願意，只要你想，你就一定能夠更好的調整好自己的狀態，關鍵時刻打贏這場無硝煙的戰爭。加油，請相信能量無限！
西麥樂
這個問題好巧，我家也有高三學生。我是心理諮詢師天藍姐，我來回答吧。
首先，物質準備：
口罩是必須的，防護服就算了吧，而且要提前交待孩子口罩該換得換，該扔得扔，扔的口罩要撕爛，這是對自己的保護也是對他人的負責。
不打算給孩子準備酒精、消毒液，準備了她也不會用，萬一放置不好還有危險。溫度計可以有，有了不對勁隨時量溫度方便。
交待孩子多吸收。
心理準備：
我們的城市已經很多天沒有新增、疑似，情況基本還算穩定。如果沒有消息，不必過分擔心，對大人對孩子都是如此。學校是相對封閉的空間，人員流動並不快，目前全國都沒有復課，說明教育部門也是很謹慎的。如果到了復課的程度，一定也是條件成熟了，安全性比較高。
大人不必過於擔心，孩子也就放鬆了。
讓孩子把心思轉回來，好好的專心讀書，不要想太多。
心理諮詢師天藍姐
1：首先要調整好心態、還有狀態、假期在家休息的時間比較長，狀態一般都很差，好的學校習慣不一定在了，俗話說的好，7天形成一種習慣，30天固定一種習慣。假期時間比較長，孩子在家養成的壞習慣，比如晚起床等等，在開學前天養成早睡早起的習慣。
2：準備好一些防護用品，比如口罩，消毒酒精，體溫計等等。3：交代清楚，在學校，不聚集，不圍觀，請洗手等等
託尼聶的日常生活
在疫情面前，在開學前，特別是初三，高三的學生，學生的壓力很大，是社會學校家長關注關心的對象，我覺得這幾點是要準備的。
首先是要準備口罩的，並且要準備足夠的口罩，要麼在超市買，要麼在網上買
再就是要一個量體溫的溫度計，每天要測量自己的體溫，瞭解自己的身體狀況。
還有就是要買一點營養品，保證同學們的營養充足，買點吃的和喝的有營養的，要有一個好的抵抗力。
最後就是要求學生多鍛鍊身體，以及自我保護防範。
阿見
我認為應當有這幾方面準備：
1.準備口罩：在開學前，最好給孩子準備一些口罩，告訴孩子要每天戴口罩，不要隨意觸碰口罩。
2.準備點免洗消毒藥棉：以備不時只需。
3.準備一個體溫計：隨時可以測量體溫。
4.更重要的是教育孩子如何做好自我防護。
黃老師中高考英語提分
初三、高三的孩子大約在14-15,17-18歲，這麼大的孩子已經具備獨立做防護準備的能力了，家長應該做助手，而不是代勞。家長給孩子代勞，表面上是在愛孩子，實際上是剝奪了孩子生活實踐的機會，一不小心就養出高分低能的孩子，害了孩子；要是低分低能，就更慘了。
比考試、考名校更重要的學習是學會生活。會生活的人一定差不了，不會生活的人，就算身居高位，也體驗不到日常生活的樂趣。生活學習，學校不教，只能跟家長學。孩子小時候只顧學習不參與，長大了再補就事倍功半了。
愛孩子，請放手。
我是姚傑，專注家庭教育排雷，如果你也有興趣，歡迎關注我
姚傑說家庭教育
第一，口罩是必不可少的，要給孩子準備好口罩，並提醒孩子及時更換；
第二，要囑咐孩子勤洗手，不可以用手揉眼睛；
第三，提醒孩子儘量不要去人多的地方，少聚集，要告訴老師讓孩子們多開窗通風；
第四，積極鍛鍊，增強提抗力。
愛美小妖精yt
我覺得主要應該注意以下幾個方面：
1、做好基本的防護措施，口罩的佩戴、常規的消毒；
2、家裡有私家車，儘量採取接送孩子上下學，畢竟公共交通的乘坐人數太多；
3、隨時檢測孩子體溫，與學校的人員保持信息互通和分享上報；
4、一定要教會孩子自己怎麼防護和保護好自己，比如不能隨意摘除口罩、勤洗手等。
5、加強鍛鍊，提高身體免疫力。
6、尤其是初三和高三面臨中高考的學生，做到勞逸結合，不要有過大的壓力，調整好心態。
旦旦和年年
飲食，心理引導，減少外出（大人也要），合理作息，消毒工作。
