林丹智慧
你问的问题就是错误的。只有脂肪消耗掉才能瘦。要想拥有漂亮的小腿，你需要跑步、跳绳这一类的有氧运动，更主要的是运动结束后要拉伸，并且拉伸时间不少于30分钟，才能形成修长的小腿肌肉，避免形成肌肉腿。
回到你的问题，首先平板支撑主要锻炼的是核心肌肉耐力，腿部只是起到辅助作用，所以平板支撑不能瘦小腿，况且也没有局部瘦的锻炼动作，想要瘦身，必须控制好饮食，每周有氧运动不少于三到四次，而且每次运动时间要大于30分钟以上，如果可以再加上力量训练，瘦身效果更好。
王老大vlog
首先我们要了解一下平板支撑的两点原理:头顶百会穴和足底，当做平板时，中间核心部位要有力，保持两端的延伸，当足底向远方延伸时，拉长小腿后侧腓肠肌和比目鱼肌，同时锻炼足弓和脚球的力量，走路时，减轻小腿肌肉的代偿！
所以平板支撑是很好的瘦身动作，让我们动起来！
有材一家人
可以紧实一些，这个动作是锻炼核心力量的…
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