今天就跟大家聊一个锻炼臀部的王牌动作，对于想要翘臀却又害怕粗腿的伽人来说，无疑是最好的选择。
那就是桥式。意为“建立一座桥”——让身体和心灵可以沟通的桥梁。
桥式能够打开胸腔，收紧腰部、大腿和臀部肌肉，强化腰臀和腿部力量，美化身体线条，此外，它还也可以帮助女性产后盆底肌的恢复。
瑜伽是行动者的智慧，只要坚持练习，坚持正确的练习，一切随之而来!
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那就是桥式。意为“建立一座桥”——让身体和心灵可以沟通的桥梁。
桥式能够打开胸腔，收紧腰部、大腿和臀部肌肉，强化腰臀和腿部力量，美化身体线条，此外，它还也可以帮助女性产后盆底肌的恢复。
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