今年因为新冠肺炎，孩子们不得不延期上学，可是延期上学的政策一出来，很多家长就焦虑不已。后来国家提出“停课不停学”，网课也一下子成了很多家长们解除焦虑的救命稻草，但是没想到刚开课没几天，就暴露出大量的问题，孩子们上课态度懒散，有些甚至打了卡就睡觉，分屏状态打游戏，完全没有学习状态的人大有人在。
这种情况，不少家长和老师又有了新焦虑，网课终究敌不过线下教育，没有学校的氛围，孩子们很难进入学习状态，可是当下，当你还在纠结线上、线下教育的不同时，很多自控自律的孩子却已经悄悄进步了。
比尔盖茨曾经说过：一个人必须是自律的，自控的，懂得管理自己的时间，才能成功。
对于孩子们而言，自控和自律其实是一种能力，是需要孩子们不断去习得的。懂得自控自律的孩子在今后的生活中往往更容易取得成功。
自控自律是重要的学习品质
学会等待是教会孩子克制非常有效的办法
《基督山伯爵》里最让我印象深刻的一句话就是：“人类的一切智慧是包含在这四个字里面的：‘等待 ’ 和‘希望’ ’!”
基督山伯爵曾经因为等待而看到了希望，也因为希望而持续地等待，而对于孩子们来说，漫长的学习生涯也必须如此，抱有希望，静待花开。
斯坦福大学曾经针对4岁的儿童做过这样一项实验：给每个4岁的孩子一颗非常好吃的软糖，同时告诉孩子们，这个糖可以吃，但是有一个条件，如果孩子们立马吃掉这颗糖果，那么只能吃一颗软糖，但是如果孩子们能够等20分钟再吃，就可以吃到2颗。
实验过程中，一部分的孩子并不能很好的坚持，有些孩子很快就吃了糖果，也有些孩子会等一会，但是终究没能等到20分钟，也吃了糖果，但是却有一部分孩子成功坚持到了20分钟，这部分孩子被称为能够接受延迟满足者，也叫做“延迟者”，而那些提前吃了糖果的孩子被称作“不能延迟满足者”。
延迟者比不能延迟满足者更容易成功
有研究人员在经过长期的跟踪和观察后发现，“延迟者”比“不能延迟满足者”在进入中学后表现出更强的自信心、适应能力和独立自主能力，而且在未来也会更容易取得成功。
事实上，这些“延迟者”就是因为具备了基本的自我控制能力，能够在出现诱惑时，控制和调节自己的行为，抵制诱惑和冲动，而这也是孩子们走向成功的重要品质。
家长在教育孩子们的过程中，总会出现太多类似的场景，孩子们喜欢看电视，一看就停不下来；喜欢玩手机，玩起来没日没夜；喜欢打游戏，打起来痴迷恋战，其实诸如此类的问题，归根结底都是因为孩子没有办法很好的控制自己、克制诱惑。
孩子们自控力整体偏弱
那遇到这些问题，父母究竟应该怎么做呢？我们针对一个小例子来分析一下：
爸爸妈妈让孩子去写作业，可是孩子却总说再看一会动画片，通常爸爸妈妈都会很生气地吼孩子：“都几点了，你还不写作业？”最后的结果虽然都是孩子去写作业了，但是孩子却心不甘情不愿，心里还念念不舍动画片，甚至作业也写的乱七八糟！
这种情况，父母其实就可以不要用权威去威胁孩子，而是通过“延迟满足”的小技巧给孩子们一个选择权！试着这样跟孩子沟通：“你可以再看5分钟动画，但是接下来的24小时你将不能再看动画片！但是如果你现在开始写作业，正常完成作业后我可以奖励你再看一集。”这种方式最后的结局也是孩子们去写作业，但是结果却不同！
通过延迟满足小技巧增强孩子自控力
孩子们会在这个过程中主动的完成作业，同时学会做决定、学会执行、学着去控制自己的欲望、为自己的行为负责！当然实施过程中有一点很重要，那就是父母一定要说到做到，守诚信，不能前脚答应了孩子，后脚却失信了，这只会让孩子们失去对父母的信任，影响亲子关系的健康！
养育孩子的过程中，从来都不可能只有一种方法就解决所有问题，想要让孩子真正变得越来越好，父母需要结合孩子的真实情况长期以往的帮助孩子建立起自主的学习能力和自律能力，而这能够保证孩子在未来的生活中取得更多的成就。
将自控自律培养为习惯
帮助孩子将自控自律成为一种习惯
培根说过：习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。
成年的我们会轻易的发现自己身上有很多的习惯，比如我们可能习惯了一睁眼就看手机、习惯了一进门就换鞋、习惯了每天早上洗脸刷牙等等，这些生活方式和生活习惯都是在长期重复的过程中逐渐形成的，如果有一天早上突然让你不洗脸不刷牙就吃饭你可能会觉得不习惯，甚至会觉得心里很不舒服。
我们去观察那些成功人士，他们身上的优秀品质中必然会有自控自律，自控自律对他们而言，反倒也像是一种习惯，一旦今天的任务没有完成，他们就会觉得浑身不自在。
孩子们的控制能力需要培养
孩子们却不一样，他们的大脑处于一个高速发展的时期，对于孩子们而言，自控自律是一种能力，而这种能力并不完全是天生的，是需要他们通过后天的努力逐渐去习得的。 父母在这个过程中扮演了一个督促者、辅导者，每个父母都希望能够运用正确的方式去帮助孩子们形成好的学习习惯，其实只要用对了方法，一切并不难。
著名的心理学家斯金纳曾经做过这样一个试验，目的是想让鸽子学会打开收音机。试验过程中，试验者分别将收音机的ON和OFF按钮做了四次不同的调整。第一次将标有“ON”的按钮设置为红色大按钮，标有“OFF”的按钮设置为黑色小按钮，如果鸽子成功啄到ON，则喂其食物予以奖励，如果鸽子捉到OFF则不进行奖励，直到鸽子学会成功打开收音机为止；第二次将标有“ON”的按钮继续设置为红色，标有“OFF”的按钮设置为黑色，但是这一次两个按钮的大小相同，如果鸽子成功啄到“ON”，就奖励鸽子食物，反之，则不奖励，很快鸽子便学会了打开收音机；第三次，试验者将两个按钮的颜色和大小均设置为相同的，这一次，鸽子依然很快学会了打开收音机，也达到了试验的最终目的。
这个试验就是斯金纳的行为强化试验，斯金纳曾提出：学习就是一个反应概率不断变化的过程，而强化物的出现，就可以增强反应发生的概率，这也就是斯金纳著名的行为强化理论。
父母要强化孩子们的行为
对应于孩子们的学习而言，家长精神上的支持、语言上的鼓舞和适度的奖励，对孩子来说都是行为的强化物。 如果家长想要让孩子慢慢地把行为变成习惯，就要善用这些行为的强化物，帮助孩子把学习转变为一种生活习惯，相应的孩子们的自控自律能力也会提高。
举个例子来说，小红的妈妈最初通过奖励小红花来鼓励小红认真学习，后来在发现小红写的不错以后，改为不定期的对小红进行奖励，效果比之前更好。渐渐的小红开始有了认真学习的习惯后，妈妈也逐渐降低了这种奖励带来的外在刺激，孩子也有了一定的自控和自律的能力。这其实就是妈妈对小红的行为进行的强化得到的结果。
绝大多数的父母都比较重视孩子的学习，觉得学习好对孩子们而言是最重要的，但其实提高孩子们的自控自律能力，让孩子们学业有成，还有一个很棒的方法却是家长们经常忽视的，这也就是体育运动。
学习之余也要注重锻炼
体育运动对提升孩子们的学习能力也有成效
如果我说体育运动会让孩子们变聪明，你可能会反驳我，说学校的体育生似乎学习都不怎么样？但是看了下面这个故事，你可能会认同我，因为体育不仅会让孩子们的成绩变好，也会增强孩子们的身体健康，是一种不可多得的学习和生活方式。
在美国芝加哥内帕维尔学区高一的新生们都需要参加阅读能力读写的考核，但是这个学区的读写能力课效果一直不好，老师们也没有好的办法，后来有一位体育老师提出了一个办法，建议将孩子们的第一节课程改为体育课，第二节课改为阅读能力读写课，坚持了一学期后，让人惊讶的事发生了，孩子们的阅读读写能力提高了17%，甚至超出没有上体育课的同学们7个百分点。此后，学校还针对这个问题又做了其他实验，比如将孩子们最难学的课程放在体育课程之后，又过了一段时间，老师们惊奇的发现孩子们这门课程的成绩均有提高。也就是内帕维尔学区这一个小小的变化，甚至让这个学区一跃成为了学霸校区。
为什么会出现这种情况呢？
最主要的原因是运动产生了一种名为脑源性神经营养因子的物质，而这种物质会直接增加大脑突触的可塑性，有利于增强记忆和学习。
运动有利于大脑为学习做准备
简单点说，其实是因为运动给身体提供了一种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境会帮助大脑做好准备，愿意并且有能力的去学习。
这也就是为什么在美国的内帕维尔学区将阅读能力的读写课程安排在体育课之后就会大大改善阅读读写能力的一个重要原因。
而且运动的好处不仅如此，运动还能够改善神经递质的水平，使大脑中的神经递质和其他化学物质保持平衡，从而调节孩子的情绪和心理状态，调节和优化大脑的工作状态。
有氧运动好处多
也就是说，每天平均花30分钟到45个小时的时间让孩子加强锻炼，不仅仅是提高孩子们的身体素质，对孩子们的智力发育，情绪和心理水平的调节也有很大的作用。
德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%。运动后，血液会迅速回流，而这个时间段也会是注意力集中的最佳时间。
一般来说，一次运动后对神经系统的作用力可以持续1-1.5小时，换言之，每次运动过后的时间是最佳的学习时间，而这个时间也更有助于复杂问题的分析。
那有些家长可能会问，到底什么样的运动才能够更好的达到这种效果呢？其实有研究显示，有氧运动和复杂活动对于孩子们的大脑产生有益影响。这些运动主要包括散步、跑步、游泳、跳绳以及各种球类运动。
有氧运动和复杂活动对大脑产生有利影响
最近虽然孩子们不能出门，但是每天尽量提供30-45分钟的时间供孩子们在家进行一些简单的体育锻炼，比如慢走，原地跑甚至简单的瑜伽等等，这些项目也会有利于改善孩子们在家的疲乏状态，同时提高孩子们的学习效率，长期以往的坚持，也会有益于提高孩子们的自控自律能力。
家长朋友们，最近你的孩子学习状态如何呢？好的学习习惯的养成是学习成功的一半，如果孩子们还没有养成自控自律的好习惯，那就快快行动起来吧！
培养好的学习习惯比学习本身更重要
我是阳妈 ，持续关注儿童心理学和孩子成长有关问题，喜欢可以点赞关注我，漫漫育儿路，我们一起前行！
閱讀更多 陽媽育兒大作戰 的文章
