有氧運動、舉重和瑜伽——它們都是鍛鍊身體的一部分。但是，影響你保持冷靜、堅持鍛鍊、保持自信和樂觀的心理方面呢?有沒有可能你忽略了一項活動，而這項活動正是你整體健康的另一個方面。
冥想通常被認為是坐在洞穴裡的僧侶的事情。但越來越多的研究表明，調解可以在許多不同的方面幫助許多人。
想知道你能得到什麼，看看下面12個冥想的好處吧。然後看看用3個簡單的步驟開始你自己的冥想練習有多容易。
1. 降低患抑鬱症的風險
抑鬱症在許多人的一生中可能發生，也確實發生過。儘管它可能非常嚴重，需要醫療護理，但它經常未經討論和治療。運動和富含omega-3脂肪酸的健康飲食可以幫助預防抑鬱症，冥想也可以。
研究表明冥想和抗抑鬱藥物一樣有效。並不是說你應該把藥片扔進垃圾桶，擺出蓮花坐的姿勢，然後冥想來治療你的抑鬱。(這不是個好主意!)但它確實說明了冥想的力量
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